🌧️ Депрессия · 10 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 23 прошли

Привязанность и депрессия: как страх потери влияет на настроение

Джон Боулби показал: депрессия часто начинается там, где живёт страх быть брошенным или оказаться недостаточным для любви. Не потому что вы слабы — а потому что очень рано научились, что близость небезопасна. Этот тест исследует, как ваш стиль привязанности связан с депрессивными паттернами.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который наиболее точно описывает вашу реальную реакцию в отношениях — не идеальную, а настоящую.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Близкий человек не отвечает на ваше сообщение несколько часов — дольше, чем обычно.

Что происходит внутри вас?

Ничего особенного — у людей бывают дела Немного беспокоюсь, но сдерживаю себя — стараюсь не читать лишнего Тревога нарастает: а вдруг я что-то сделал не так, вдруг он злится Накрывает паника или обида — я явно для него не важен

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вам плохо, и вы думаете, позвонить ли кому-то из близких.

Что вас останавливает — или не останавливает?

Не позвоню — уверен, что это только осложнит отношения или их оттолкнёт Скорее всего, не позвоню — не хочу быть обузой, справлюсь сам Звоню, но немного неловко — не хочу нагружать Звоню без колебаний — я знаю, что меня рады слышать

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Отношения с важным человеком становятся холоднее — меньше контакта, меньше тепла.

Как вы интерпретируете это для себя?

Начинаю сам дистанцироваться — лучше уйти первым, чем ждать отказа Наверное, что-то происходит у него — спрошу при случае Думаю, что сделал что-то не так — и начинаю перебирать, что именно Это подтверждает моё ощущение: люди рано или поздно уходят

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вас хвалят, говорят, что вы важны или что вас любят.

Как вы это принимаете?

Сомневаюсь — не очень верю, что это правда или что это надолго Принимаю с благодарностью — приятно это слышать Жду подвоха — или тревожусь, что теперь нужно соответствовать Немного неловко, но в целом приятно

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Важные для вас отношения заканчиваются — разрыв, переезд, охлаждение.

Как долго и как именно это влияет на вас?

Долго и тяжело — потери даются мне очень непросто Стараюсь быстро отрезать — не позволяю себе горевать Это подтверждает: я недостаточно хорош, чтобы меня не бросали Больно, но постепенно принимаю и двигаюсь дальше

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вам нужна помощь, но вы не уверены, что человек захочет её оказать.

Что вы делаете?

Скорее не попрошу — лучше справиться самому, чем рисковать отказом Не попрошу — это покажет, что я слабый, или обременю человека Прошу, но с трудом — страшно получить отказ Прошу — в худшем случае скажет нет, это не страшно

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы в близких отношениях, и человек становится очень важным для вас.

Что вы чувствуете по мере нарастания близости?

Радость — но и тихое беспокойство: а вдруг это закончится Тревога нарастает вместе с близостью — чем важнее, тем страшнее потерять Начинаю дистанцироваться — слишком близко становится некомфортно Радость — мне нравится чувствовать близость

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вам говорят: «Ты слишком много требуешь» или «Тебе нужно стать более самостоятельным».

Какая ваша внутренняя реакция?

Это подтверждает: я слишком много, я мешаю, я не такой, каким должен быть Больно, но стараюсь не принимать близко к сердцу Обдумываю это как обратную связь — есть ли в этом доля правды? Боюсь, что это правда, и начинаю подавлять свои потребности

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы одни, и вдруг вас накрывает острое ощущение одиночества.

Что вы делаете?

Хочу связаться, но сомневаюсь — а вдруг я некстати Пытаюсь заглушить ощущение — работой, телефоном, едой Сижу с этим ощущением и накручиваю, почему никого нет рядом Связываюсь с кем-то — это нормальная потребность

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Кто-то из близких переживает трудный период и становится менее доступным для вас.

Как вы переживаете это?

Начинаю думать: я ему не нужен, даже когда у него всё нормально Переживаю, но держусь — стараюсь не требовать внимания в этот момент Понимаю и поддерживаю — у каждого бывают тяжёлые времена Стараюсь быть очень нужным — делаю больше, помогаю, чтобы не потерять место

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу