🌧️ Депрессия · 12 вопросов · ~10 мин · Средний ·

Поражение или ловушка? Эволюционные корни вашей депрессии

Леон Прайс и Пол Гилберт предложили эволюционную теорию депрессии: она возникла как биологически выгодная реакция на социальное поражение — сигнал «остановись, уступи, не трать ресурсы на проигрышную борьбу». Проблема в том, что современная жизнь создаёт ловушки, из которых не выйти ни бегством, ни капитуляцией. Этот тест показывает, насколько ваша депрессия связана с ощущением захваченности и социального поражения.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте честно — эволюция не осуждает. Здесь нет ничего постыдного, есть только биология и ваш опыт.

Вопрос 1 из 12

Если сравнивать себя с людьми вокруг — по работе, отношениям, жизни в целом — что вы обычно ощущаете?

Перестал(а) сравнивать — бессмысленно, всё равно я проиграл(а) Стойкое ощущение, что я позади — и дистанция увеличивается Часто кажется, что другие делают это лучше — чуть обидно, но терпимо В целом в порядке — у других есть своё, у меня своё, я не в проигрыше

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Вас критикуют или обесценивают — на работе, в семье, в отношениях.

Что происходит внутри?

Отвечаю, но потом долго переживаю — не знаю, правильно ли сделал(а) Неприятно, но я могу отстоять свою позицию или просто не принять Замолкаю — внутри всё кипит, но снаружи соглашаюсь или молчу Принимаю критику внутрь — скорее всего, правы, я действительно недостаточно хорош(а)

Вопрос 3 из 12

Есть ли у вас ситуации, из которых вы не видите выхода — ни уйти нельзя, ни изменить?

Есть одна такая — и она давит, но выхода не вижу Нет — если что-то не работает, я могу уйти или изменить Сама жизнь ощущается как ловушка — не знаю, как из неё Несколько — чувство ловушки стало фоновым

Вопрос 4 из 12

Насколько сильно изменилось ваше желание инициировать, соревноваться, занимать пространство в жизни?

Поуменьшилось — меньше инициативы, больше осторожности Практически исчезло — тихо, незаметно, в стороне — это моё нынешнее состояние Не изменилось — я всё ещё готов(а) действовать и заявлять о себе Значительно снизилось — занимаю меньше места, реже высказываюсь

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Вы в компании или группе людей — коллеги, знакомые, семья.

Как вы себя ощущаете относительно остальных?

Ощущение, что я меньше, хуже или лишний(яя) — стараюсь занимать поменьше места Избегаю таких ситуаций — слишком больно чувствовать себя аутсайдером Чуть в тени — меньше говорю, больше наблюдаю На равных — есть своё место, и оно нормальное

Вопрос 6 из 12

Когда вы сталкиваетесь с несправедливостью — в свой адрес или в жизни вообще — что вы делаете?

Привык(ла) — это просто жизнь, несправедливость всегда победит Хочу отреагировать — но не могу, внутри всё скрипит, снаружи молчу Говорю себе «ну и ладно» и гашу реакцию — чтобы не расходовать силы Реагирую — говорю, отстаиваю, ищу решение

Вопрос 7 из 12

Когда вы думаете о своём будущем — что вы видите?

Не вижу будущего — или вижу только продолжение ловушки Что-то хорошее возможно — я могу влиять на то, как оно сложится Продолжение того, что сейчас — без прорыва, без перемен Неопределённость — не плохо и не хорошо, просто не ясно

Вопрос 8 из 12

Насколько для вас важно, что думают о вас другие — в работе, социально, в отношениях?

Довольно важно — чужая оценка заметно влияет на то, как я себя чувствую Очень важно — негативная оценка выбивает почву из-под ног надолго Перестал(а) думать об этом — всё равно мнение обо мне плохое Важно, но не определяет моё состояние — я отделяю своё мнение от чужого

Вопрос 9 из 12

Ситуация

Вас обидели, унизили или поставили в неловкое положение публично.

Что вы чувствуете потом — часами или днями?

Долгое ощущение поражения — как будто это подтвердило что-то постыдное обо мне Не пускаю себя в ситуации, где такое возможно — заранее выхожу из игры Прокручиваю — что нужно было сказать, почему промолчал(а) Неприятно, но отпускаю — неприятная вещь, которая прошла

Вопрос 10 из 12

Есть ли у вас ощущение, что вы застряли — в работе, отношениях или жизни в целом — и не можете ни остаться, ни уйти?

Нет — у меня есть варианты и ощущение выбора Да — застрял(а) в ситуации, из которой не знаю, как выйти Сильно — и это ощущение ловушки стало частью того, кем я являюсь Есть ощущение, что пространство сузилось, но выходы ещё есть

Вопрос 11 из 12

Как ваше тело реагирует, когда вы оказываетесь в социальном конфликте или под давлением?

Напрягается и замирает — хочется стать меньше или исчезнуть Активируется — дыхание учащается, я готов(а) реагировать Тело «выключается» — голос пропадает, мышцы ватные, хочется уйти Избегаю конфликтов — тело помнит предыдущие поражения и не даёт рисковать снова

Вопрос 12 из 12

Что из этого лучше всего описывает ваше ощущение в жизни прямо сейчас?

Я в игре — могу участвовать, проигрывать и возвращаться Я на краю — ещё участвую, но с каждым разом всё труднее возвращаться Я проиграл(а) — и мой организм знает об этом, даже если голова отрицает Я в ловушке — не проиграл(а) и не выиграл(а), просто застрял(а)

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу