🌧️ Депрессия · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Перфекционизм и депрессия: интроективный тип по Сидни Блатту

Психоаналитик Сидни Блатт открыл особый тип депрессии — интроективный: когда источник боли не потеря близкого, а жёсткий внутренний критик. Такие люди функционируют, добиваются, держат марку — и внутри разрушаются. Этот тест исследует, насколько ваш перфекционизм связан с депрессией.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, наиболее близкий к вашей реальной внутренней жизни — не к тому, каким вы хотели бы быть.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы сделали что-то хорошо — хвалят, результат выше ожидаемого.

Что вы чувствуете внутри?

Облегчение — хорошо, что не подвёл, можно выдохнуть Радость и удовлетворение — приятно сделать что-то хорошо В основном замечаю, что не соответствует моим стандартам, даже если другие довольны Мимолётная радость — но уже думаю, что можно было сделать ещё лучше

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы сделали ошибку — небольшую, но заметную.

Что происходит внутри и как долго?

Немного расстроен, но стараюсь не накручивать Чувствую стыд — ошибка кажется свидетельством чего-то фундаментального обо мне Замечаю, исправляю, двигаюсь дальше — не зависаю Долго прокручиваю — как мог так облажаться, я должен был лучше

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вас спрашивают: что вы за человек, что вам важно в себе?

Что первым приходит в голову?

Достижения — то, чего я добился в жизни Качества характера — честность, способность к близости, любопытство То, что я умею, — профессиональные или творческие способности Трудно ответить — мне кажется, что я ещё недостаточно сделал, чтобы гордиться

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вам нужно попросить кого-то о помощи — коллегу, партнёра, друга.

Что вы чувствуете перед тем, как обратиться?

Ничего особенного — просьба о помощи нормальна Прошение о помощи кажется признанием слабости или некомпетентности Стараюсь не просить — лучше сделать самому, пусть даже сложнее Немного неловко, но прошу — понимаю, что это часть жизни

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы в период, когда плохо получается — нет прогресса, всё идёт медленно или не туда.

Что вы говорите себе?

Такое бывает — я не обязан всегда быть на пике Ощущаю себя неудачником — раз не могу добиться, значит, я недостаточно хорош Ищу причину — что мешает, что можно изменить Критикую себя — я должен был лучше использовать это время

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Близкий человек сделал ошибку или потерпел неудачу. Вы думаете о том, как вы бы поступили.

Как вы относитесь к нему — и к себе в той же ситуации?

К себе — безжалостно. Другим можно ошибаться, мне — нет К нему с сочувствием — к себе гораздо жёстче, это разные вещи Одинаково — с пониманием, бывает у всех К нему мягче — к себе строже, но стараюсь быть справедливым

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы достигли цели, к которой шли долго.

Сколько времени вы позволяете себе порадоваться?

Столько, сколько нужно — позволяю себе полностью отпраздновать Почти сразу начинаю думать, что это недостаточно или была планка выше Ненадолго — потом начинаю думать о следующем шаге Почти не радуюсь — думаю, что слишком долго шёл, или что другие сделали бы быстрее

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вам говорят: «Ты слишком строг к себе» или «Ты делаешь всё отлично, зачем так давить».

Ваша внутренняя реакция:

Если я перестану давить на себя — я деградирую или стану неудачником Они добрые, но неправы — нельзя снижать планку Они просто не понимают, какие стандарты нужно держать Может, и правда — иногда полезно услышать это со стороны

Вопрос 9 из 10

Ситуация

У вас есть важный проект или задача. Вы откладываете начало.

Что стоит за этим откладыванием?

Парализует мысль о том, что я могу потерпеть неудачу и это будет означать что-то обо мне Жду подходящего момента, когда буду готов сделать хорошо Просто нет настроения сейчас — займусь позже Боюсь, что не получится настолько хорошо, насколько должно быть

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы чувствуете себя плохо — опустошённость, тоска, безрадостность.

Что вы думаете об этом состоянии?

Ищу причину — и что с этим делать Иногда так бывает — дам себе время прийти в себя Это признак того, что я недостаточно старался — значит, надо давить сильнее Злюсь на себя — я должен держаться и функционировать

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу