🌧️ Депрессия · 12 вопросов · ~10 мин · Средний ·

Чувство связности: что удерживает вас от депрессии — или не удерживает

Аарон Антоновский изучал не то, почему люди заболевают, а то, почему они остаются здоровыми — и создал концепцию салютогенеза. Он обнаружил, что главная защита от депрессии и психосоматических болезней — это «чувство связности»: ощущение, что мир понятен, что у тебя есть ресурсы справляться и что всё это имеет смысл. Этот тест исследует, как развито ваше чувство связности прямо сейчас.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте, основываясь на своём реальном ощущении последних нескольких недель — не на том, как «должно быть».

Вопрос 1 из 12

Когда с вами случается что-то неприятное — насколько вам понятно, почему это произошло?

Не всё понятно, но обычно я всё равно нахожу, на что могу повлиять Обычно понимаю — или нахожу объяснение, которое делает это осмысленным Жизнь кажется хаосом — я не понимаю, почему происходит то, что происходит Чаще нет — из-за этого трудно видеть, ради чего вообще стараться

Вопрос 2 из 12

Когда перед вами стоит трудная задача или тяжёлая ситуация — что вы ощущаете?

Напряжение есть, но я обычно понимаю, что происходит и с чего начать Вызов — сложно, но я справлюсь или найду помощь Угрозу — но всё же начинаю искать, какие ресурсы и шаги у меня есть Катастрофу — в такие моменты смысл усилий почти исчезает

Вопрос 3 из 12

Есть ли в вашей жизни сейчас что-то, ради чего стоит стараться — что наполняет происходящее смыслом?

Что-то есть, но нечёткое — смысл мерцает, не всегда ощутим Нет — смысл исчез. Я делаю что-то, но зачем — не понимаю Да — конкретные люди, дела или ценности дают ощущение смысла С трудом — большинство дел кажутся бессмысленными

Вопрос 4 из 12

Когда вам трудно — есть ли кто-то или что-то, на что вы можете опереться?

Почти нет — чувствую, что справляюсь в одиночку, без поддержки Да — есть люди, ресурсы, практики, на которые я полагаюсь Нет — один(одна) против всего. Нет ни людей, ни внутренних ресурсов Частично — что-то есть, но хотелось бы большего

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Что-то пошло не так — планы сорвались, случилось непредвиденное.

Как вы к этому относитесь обычно?

Адаптируюсь — неприятно, но жизнь непредсказуема, ищу новый путь Сильно выбиваюсь из колеи — неожиданности подрывают почву Расстраиваюсь, но восстанавливаюсь — справляюсь с задержкой Подтверждение, что всё бессмысленно — «ну и что я ожидал(а)»

Вопрос 6 из 12

Насколько вы чувствуете, что понимаете себя — свои реакции, свои потребности, что с вами происходит?

Достаточно хорошо — я понимаю, почему реагирую так, как реагирую Частично — что-то понимаю, что-то остаётся непрозрачным Плохо — мои реакции и состояния кажутся мне самому(ой) непонятными Совсем не понимаю — я чужой(ая) для самого(ой) себя

Вопрос 7 из 12

Есть ли у вас ощущение, что страдание и трудности в жизни чему-то служат — или это просто боль без смысла?

Нет — боль это просто боль. Смысла нет, и искать его бессмысленно Иногда — в какие-то моменты нахожу смысл в трудном, но не всегда В целом да — даже трудное кажется мне частью чего-то большего или поучительного Редко — большинство страданий кажутся мне бессмысленными

Вопрос 8 из 12

Насколько вы верите в то, что у вас есть навыки и ресурсы справляться с большинством жизненных вызовов?

Слабо — чаще кажется, что задачи больше моих ресурсов В основном верю — я справлялся(ась) раньше и справлюсь снова Частично — с чем-то справляюсь, с чем-то нет Не верю — ощущение, что я принципиально не способен(на) справляться

Вопрос 9 из 12

Когда вы думаете о будущем — ощущаете ли его как что-то, в чём вы можете участвовать?

Не думаю о будущем — нет сил, нет смысла, нет образа Да — будущее включает меня и мои возможности Мало — будущее кажется уже определённым, и не в мою пользу Частично — что-то возможно, что-то закрыто

Вопрос 10 из 12

Есть ли у вас ощущение, что вы — часть чего-то большего, чем вы сами: сообщества, дела, идеи, традиции?

Да — есть принадлежность к чему-то, что больше меня Слабо — иногда ощущается, чаще нет Нет — я один(одна), без принадлежности Не думал(а) об этом — я просто существую, никакого большего не вижу

Вопрос 11 из 12

Если с вами случается что-то хорошее — как вы к этому относитесь?

С недоверием — хорошее не задерживается, лучше не привыкать Радуюсь, но насторожённо — жду, что будет потом Почти не замечаю — хорошее прошло мимо, плохое остаётся С удовольствием — хорошее тоже часть жизни, принимаю его

Вопрос 12 из 12

Если описать одним словом ваше ощущение от жизни прямо сейчас — что это?

Сложная — много непонятного, но что-то держит Тяжёлая — непонятная, и не знаю, хватит ли сил Бессмысленная — или хуже: непонятно, зачем всё это Осмысленная — пусть трудная, но понятная и моя

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу