🌧️ Депрессия · 10 вопросов · ~10 мин · Средний ·

Социальное сравнение и депрессия

Тест основан на теории социального сравнения Леона Фестингера и её развитии в работах Джиббонса и Буунка. Исследует, как привычка сравнивать себя с окружающими влияет на настроение, самооценку и риск депрессии. Особое внимание уделяется восходящему сравнению в эпоху социальных сетей.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Представьте каждую описанную ситуацию как можно живее и выберите ответ, наиболее точно отражающий вашу типичную реакцию.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы листаете ленту в социальной сети и видите фотографии знакомого: красивый отпуск, улыбающаяся семья, подпись о новой должности.

Какова ваша первая внутренняя реакция?

Почувствовал укол — у него всё складывается, а у меня нет Искренне порадовался за человека и пошёл дальше Мелькнула мысль «неплохо», но меня это не затронуло Закрыл приложение с ощущением, что моя жизнь — сплошное разочарование

Вопрос 2 из 10

Ситуация

На встрече одноклассников выясняется, что несколько человек достигли заметных успехов — карьера, бизнес, путешествия.

Что вы чувствуете, возвращаясь домой?

Ощущение, что отстал от жизни и упустил что-то важное Лёгкую грусть, но быстро переключился на своё Вдохновение — интересно, чего добились люди, с которыми я учился Злость на себя и горькие мысли о том, что моя жизнь сложилась хуже

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы узнаёте, что коллега получил повышение, на которое рассчитывали и вы.

Как вы справляетесь с этим?

Долго прокручиваю в голове, где я хуже и почему выбрали не меня Обидно, но стараюсь не зацикливаться и искать возможности Признаю, что у него, возможно, были веские причины, и думаю о своих следующих шагах Чувствую себя полным неудачником и теряю мотивацию работать

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы видите публикацию о сверстнике, который рассказывает о своём счастливом браке и детях.

Как это отражается на вашем самоощущении?

Чуть задумываюсь о своей жизни, но без тяжёлых чувств Никак — у каждого свой путь и свои сроки Начинаю сомневаться в своих выборах и ощущаю тревогу Накатывает острое одиночество и ощущение, что я что-то безнадёжно упустил

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы расстроены и вспоминаете знакомого, у которого дела идут явно хуже, чем у вас.

Помогает ли это вам почувствовать себя лучше?

Мне не нужно сравнивать — я нахожу опору в другом Да, это довольно устойчивый способ поднять себе настроение Иногда немного успокаивает, но потом я чувствую неловкость за это Даже это не помогает — мне всё равно плохо

Вопрос 6 из 10

Ситуация

После часа просмотра историй в Instagram вы откладываете телефон.

Каково ваше обычное состояние в этот момент?

Раздражение на себя и ощущение бессмысленно потраченного времени Немного пустовато, но это быстро проходит Примерно то же, что и до — соцсети меня особо не задевают Подавленность и острое ощущение, что моя жизнь скучна по сравнению с чужой

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы добились чего-то значимого для вас, но ваш результат объективно скромнее, чем у лучшего в вашей области.

Как вы оцениваете своё достижение?

Скорее стыд — зачем вообще радоваться, когда есть люди несравнимо лучше Радуюсь своему прогрессу — это важно само по себе Доволен, хотя знаю, что могу двигаться дальше Радость омрачена — на фоне других кажется незначительным

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Ночью вам не спится, и вы невольно начинаете прокручивать в уме, как живут другие люди из вашего окружения.

Как долго и в каком ключе идут эти мысли?

Такого почти не бывает — засыпаю без этих сравнений Регулярно засыпаю с горьким ощущением, что моя жизнь — сплошная череда упущенных возможностей Бывает, что лежу и думаю, где я отстал — это мешает заснуть Иногда мелькает, но быстро рассеивается

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Друг хвалит вас за что-то, но вы знаете, что кто-то другой делает это намного лучше.

Как вы воспринимаете похвалу?

Приятно, хотя в глубине понимаю, что можно лучше Благодарю и принимаю — мне важно мнение этого человека Похвала кажется незаслуженной и даже раздражает Трудно принять — хочется сказать «ты просто не видел, как это делают настоящие мастера»

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы замечаете, что часто чувствуете себя хуже после общения в интернете или просмотра новостной ленты.

Как вы реагируете на это наблюдение?

Знаю, что это вредит, но не могу удержаться от листания Понимаю проблему, иногда делаю паузы, но не всегда Сознательно ограничиваю время в соцсетях и слежу за своим состоянием Продолжаю листать, даже когда становится совсем плохо — как будто наказываю себя

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу