🌧️ Депрессия · 10 вопросов · ~5 мин · Средний · 👥 27 прошли

Уязвимость и триггеры: что именно "ломает" вас при стрессе?

Одни люди переносят удары судьбы без особых потерь, другие — погружаются в глубокую депрессию от, казалось бы, незначительного события. Психологи Монро и Саймонс разработали модель стресс-диатеза: депрессия возникает на пересечении биологической уязвимости (диатеза) и стрессовых событий. Этот тест поможет понять вашу индивидуальную карту уязвимости: насколько чувствительна ваша психика, какие триггеры для вас наиболее опасны и какие ресурсы помогают устоять.

Отвечено: 0 из 10

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы узнаёте, что на работе планируют сокращения, и ваша должность — под вопросом. Официальных объявлений ещё нет, это пока только слухи из коридора.

Что происходит с вами в ту же ночь?

Долго прокручиваю варианты в голове, засыпаю позже обычного Я почти не думаю об этом — слухи есть слухи, пока ничего не случилось Немного тревожусь, но засыпаю нормально Почти не сплю — голова занята сценариями увольнения, поиска работы, финансовых проблем

Вопрос 2 из 10

Ситуация

В детстве в вашей семье часто происходили конфликты или была нестабильность: болезнь кого-то из родителей, финансовые трудности, переезды, холодность близких.

Как вы оцениваете влияние того периода на ваше нынешнее состояние?

Детство было обычным, серьёзных потрясений не было Были трудности, но я думаю, что они меня скорее закалили Я чувствую, что те годы заложили во мне что-то тёмное, что просыпается в трудные моменты Тот период до сих пор всплывает — особенно когда я устал или под давлением

Вопрос 3 из 10

Ситуация

За последние полгода у вас произошло несколько неприятных событий подряд: ссора с другом, небольшая неудача на работе, проблемы со здоровьем.

Как вы воспринимаете это накопление?

Это просто жизнь — такие периоды бывают у всех, переживу Чувствую усталость от постоянного напряжения, ресурс на исходе Ощущение, что меня методично добивают — каждый новый удар хуже предыдущего Немного тяжело, но справляюсь

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы переживаете трудный период. Близкий человек предлагает поговорить, провести время вместе, поддержать.

Как вы реагируете?

Нахожу причины не встречаться — в таком состоянии мне проще быть одному Иногда да, иногда хочется побыть одному — зависит от настроения Принимаю с радостью — общение реально помогает мне восстановиться Чаще всего вежливо отказываю — не хочу грузить других своими проблемами

Вопрос 5 из 10

Ситуация

После тяжёлого месяца у вас наконец появилась спокойная неделя без серьёзных проблем.

Что вы замечаете в себе?

Отдыхаю телом, но голова ещё долго "переваривает" прошедшее Постепенно отхожу, но нужно время Быстро возвращаюсь в норму — отдыхаю, радуюсь мелочам Жду подвоха — ощущение, что затишье ненадолго, тревога не уходит

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы оказались в незнакомой компании, где никого не знаете. Разговоры вокруг, смех, люди общаются группами.

Что вы переживаете внутри?

Лёгкое возбуждение — интересно познакомиться с новыми людьми Тревогу — хочу держаться в стороне, не знаю, как начать разговор Острое ощущение одиночества и ненужности — все общаются, а я как будто невидимый Небольшой дискомфорт, но быстро освоюсь

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вам нужно справиться с серьёзным стрессом. У вас есть час свободного времени.

Что вы делаете?

Залипаю в телефон или ем — не потому что помогает, а просто чтобы не думать Пробую что-то, но часто кажется, что ничего особо не помогает Использую несколько стратегий в зависимости от ситуации: спорт, разговор с другом, медитация Есть 1-2 проверенных способа, которые обычно помогают

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы замечаете, что определённые ситуации — критика, конфликт, неудача — выбивают вас из колеи сильнее, чем других людей.

Как вы объясняете себе эту разницу?

Может быть, я чуть чувствительнее, но это не создаёт проблем Да, у меня есть болевые точки — знаю их и стараюсь учитывать Я реагирую значительно острее и дольше — и не всегда понимаю почему Я не вижу особой разницы — реагирую примерно как все

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Ваш близкий человек — партнёр, родитель или друг — сам переживает сейчас сложный период и нуждается в поддержке.

Как это влияет на вас?

Сильно переживаю за них — их состояние становится моим стрессом Чужая боль буквально обрушивается на меня — я будто принимаю её на себя Стараюсь помочь и сам остаюсь в норме — могу разграничить Помогаю, но немного заражаюсь их тревогой

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы слышите о чьих-то трудностях — незнакомого человека в новостях или знакомого, чья история вас тронула.

Как долго это остаётся с вами?

Надолго остаётся фоновым грузом — не могу просто «отпустить» Сочувствую в моменте и отпускаю — без следа Думаю об этом несколько часов, потом отпускает Может всплывать несколько дней — особенно если история похожа на моё

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу