⚡ Энергия · 9 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Вы заряжаетесь через движение или покой — и не путаете ли одно с другим?

Психолог Роберт Тейер десятилетиями изучал, почему люди выбирают разные способы взбодриться — и почему многие из них работают против них самих. Он описал четыре энергетических состояния: спокойная энергия, напряжённая энергия, спокойная усталость и напряжённая усталость. Большинство людей путают их — и используют стимуляцию там, где нужен покой. Этот тест покажет ваш реальный паттерн управления энергией.

Отвечено: 0 из 9

💡 Инструкция: Вспоминайте, как вы реально ведёте себя — не как хотели бы или думаете что правильно.

Вопрос 1 из 9

Ситуация

Вы чувствуете себя вялым(ой) и без сил — нужно выполнить важную задачу через час.

Что вы обычно делаете, чтобы взбодриться?

Сижу через силу — пытаюсь сосредоточиться напряжением воли Выхожу подвигаться — даже 10 минут прогулки меняют всё Даю себе 15–20 минут отдыха — потом работаю лучше Пью кофе или энергетик — быстрый способ включиться

Вопрос 2 из 9

Ситуация

Конец рабочего дня. Вы устали, но не сделали всё запланированное.

Что происходит внутри?

Тревога не даёт расслабиться — сижу и доделываю через усталость Отвлекаюсь на соцсети или сериал — «перезагружаюсь», но не отдыхаю по-настоящему Осознаю усталость, откладываю остаток — завтра сделаю лучше Ощущаю усталость спокойно — воспринимаю её как сигнал, а не как проблему

Вопрос 3 из 9

Ситуация

Вы в состоянии высокой активности — много дел, дедлайны, быстрый темп.

Как бы вы описали своё внутреннее состояние в такие периоды?

Высокий темп, но внутри тревога — боюсь не успеть или ошибиться По-разному — иногда лёгкость, иногда напряжение Сосредоточен(а) и бодр(а) — задачи идут легко, тревоги нет Много энергии, но фоновое напряжение — как будто ждёшь, что что-то пойдёт не так

Вопрос 4 из 9

Ситуация

Воскресный вечер. Никаких обязательств, дел, встреч.

Что вы ощущаете чаще всего в такие моменты?

Лёгкую тревогу — «надо бы чем-то заняться», ощущение, что теряю время Настоящий покой — можно просто быть, ничего не делать Спокойную удовлетворённость — восстанавливаюсь и уже думаю о предстоящей неделе с удовольствием Скуку или пустоту — без задач теряюсь

Вопрос 5 из 9

Ситуация

Вы не выспались. Впереди длинный день.

Как вы справляетесь?

Кофе, дедлайн, воля — работаю через силу, а вечером падаю Стараюсь не думать об усталости — отвлекаюсь и как-то дотягиваю Перестраиваю день: оставляю главное, убираю лишнее, берегу силы Нахожу 20 минут для сна или отдыха — лучше потерять сейчас, чем слететь вечером

Вопрос 6 из 9

Ситуация

Вы замечаете, что стали легко раздражаться, всё кажется сложнее обычного, концентрация скачет.

Что вы думаете об этом состоянии?

Стараюсь взбодриться — больше кофе, больше нагрузки, больше усилий Списываю на внешние обстоятельства — проблемы, людей, обстановку Понимаю: это истощение, нужен отдых — конкретно планирую восстановление Замечаю, но не знаю, что с этим делать — ожидаю, что само пройдёт

Вопрос 7 из 9

Ситуация

Лучший способ «подзарядки» для вас — это...

Выберите то, что реально работает именно для вас.

Смена деятельности — один вид нагрузки восстанавливает после другого Физическая активность — пробежка, прогулка, зал. После неё реально больше энергии Общение с людьми — разговор, смех, совместные дела дают мне силы Сон или горизонтальный отдых без гаджетов — тело восстанавливается в тишине

Вопрос 8 из 9

Ситуация

Вспомните последние несколько недель.

Какое из четырёх состояний встречается у вас чаще всего?

Бодрость без тревоги — дела идут, настроение ровное, силы есть Усталость, но спокойная — хочется отдохнуть и знаю как Активность, но с напряжением внутри — сделано много, но не отпускаю Истощение с тревогой — сил нет, но не могу остановиться

Вопрос 9 из 9

Ситуация

После напряжённой работы вы садитесь «отдохнуть» со смартфоном.

Что происходит через час?

Чувствую себя более отдохнувшим(ей) — листание расслабляет меня Энергии не прибавилось — и времени жалко, и устал(а) ещё больше Стало тревожнее — сравниваю себя с другими, новости давят Я не использую смартфон для отдыха — знаю, что это не работает

Ответьте на все 9 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу