⚡ Энергия · 8 вопросов · ~9 мин · Средний ·

Сколько долга накопил ваш организм перед собой?

Брюс МакИвен из Рокфеллеровского университета ввёл понятие «аллостатическая нагрузка» — накопленный биологический ущерб от хронического стресса. Это не усталость от одного плохого дня. Это долгосрочный кредит, который тело берёт у самого себя — и который рано или поздно предъявляют к оплате. Тест покажет, насколько велик ваш аллостатический долг.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Думайте о последних нескольких месяцах, а не только о сегодняшнем дне. Оценивайте общую картину.

Вопрос 1 из 8

Ситуация

Вы выспались — ночь была достаточно долгой. Просыпаетесь утром.

Как вы себя чувствуете?

Бодро — сон действительно восстановил Разбито — тело не отдохнуло, хочется ещё часов пять Сон вообще давно не приносит восстановления — это стало нормой Нормально, но нужен кофе чтобы окончательно проснуться Устало — как будто и не спал(а), хотя часов было достаточно

Вопрос 2 из 8

Ситуация

Вы сидите в кресле и намеренно расслабляетесь — нет дел, есть время.

Что происходит с вашим телом?

Нужно время — 20–30 минут, чтобы почувствовать расслабление Замечаю, что даже пытаясь расслабиться, держу напряжение — в плечах, челюсти, животе Не могу расслабиться — тело остаётся в тонусе даже в отдыхе Я уже не помню, как ощущается настоящее расслабление Достаточно быстро расслабляюсь — напряжение уходит за 5–10 минут

Вопрос 3 из 8

Ситуация

У вас появился свободный выходной — без планов. Вы провели его на отдыхе.

Что вы чувствуете в воскресенье вечером?

Восстановился(ась) — чувствую себя живым(ой), готов(а) к неделе Уже тревожусь о понедельнике — отдых не помог снять это напряжение Хуже, чем утром субботы — отдых почему-то не работает Немного лучше, но полного восстановления не произошло Как будто выходного не было — отдых не «зашёл», усталость осталась

Вопрос 4 из 8

Ситуация

Вам нужно сосредоточиться на сложной задаче. Вы садитесь за неё.

Что происходит с концентрацией?

Последнее время я не могу работать с тем же качеством, что раньше — это заметно Трудно удерживать внимание больше 10–15 минут — голова 'плывёт' Нужно немного времени, чтобы войти в задачу, но получается Нормально сосредотачиваюсь — нет особых трудностей Замечаю, что мысли постоянно ускользают — нужно возвращаться снова и снова

Вопрос 5 из 8

Ситуация

Вы смотрите фильм, которые раньше вам нравился. Или едите любимое блюдо. Или видите красивый закат.

Как интенсивно вы это ощущаете?

Нормально — получаю удовольствие, как и раньше Заметно бледнее — вещи, которые нравились, теперь просто 'норм' Немного тусклее — приятно, но не так ярко, как бывало Я давно не чувствую по-настоящему — ни радости, ни боли, всё ровно Практически ничего — радость как будто приглушена, фон серый

Вопрос 6 из 8

Ситуация

Кто-то задал вам неожиданный вопрос или попросил быстро принять решение.

Как вы справляетесь с этим?

Просто прошу время — голова сейчас не в том состоянии чтобы быстро решать Раздражаюсь на такие запросы — это перегружает, не хватает ресурса Нормально — реагирую быстро, мозг работает Трудно — нужно время, чтобы собраться, реакция замедлена Чуть медленнее, чем хотелось бы, но справляюсь

Вопрос 7 из 8

Ситуация

Вы думаете о следующих двух неделях своей жизни.

Что первым приходит в голову?

Усталость — и они ещё не начались, а уже хочется, чтобы прошли Страх — не знаю, как буду функционировать Тревога — не уверен(а), хватит ли сил Немного тяжело — много, но справлюсь Нормально — есть планы, есть ресурс их выполнить

Вопрос 8 из 8

Ситуация

Сравните себя год назад и сейчас. Честно.

Что изменилось в вашем энергетическом состоянии?

Заметно хуже — устаю быстрее, восстанавливаюсь медленнее Я уже не тот(та) — хронически на нуле, и это стало привычным Примерно то же — нет явного ухудшения Значительно хуже — что-то произошло с моим ресурсом за этот год Немного хуже — но не критично, это жизнь

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу