⚡ Энергия · 8 вопросов · ~9 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Что тихо ворует вашу энергию каждый день

Альберт Эллис показал: большинство энергетических утечек — не в событиях, а в иррациональных убеждениях, которые мы прокручиваем автоматически. «Я должен быть идеальным», «все должны меня одобрять», «мир должен быть справедливым» — каждое из них жрёт ресурс. Тест покажет, какой из шести паттернов Эллиса крадёт больше всего.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Представляйте ситуации конкретно — как будто они происходят прямо сейчас. Выбирайте то, что звучит честнее, не то, что «правильнее».

Вопрос 1 из 8

Ситуация

Вы сделали работу хорошо, но не идеально — есть пара мест, которые можно было сделать лучше. Дедлайн прошёл, изменить уже нельзя.

Что происходит в вашей голове?

Отмечаю, что можно улучшить в следующий раз, и на этом всё Готово и хорошо — двигаюсь дальше без лишних мыслей Ощущение провала — если не на 100%, то как будто зря делал(а) Долго прокручиваю в голове — то, что не идеально, не даёт покоя Несколько раз возвращаюсь мыслью к тому, что не так — жалею о деталях

Вопрос 2 из 8

Ситуация

Вы высказали идею на совещании. Несколько человек её поддержали, но один коллега скептически покачал головой и промолчал.

Куда уходит ваша энергия после встречи?

Эта одна реакция перечёркивает все остальные одобрения — настроение испорчено Весь день думаю о том, что он обо мне думает, пытаюсь «исправить» Никуда — поддержали, значит идея хорошая, скептик его право Мысленно возвращаюсь к его реакции — пытаюсь понять, что не так Слегка думаю о скептике, но не зависаю

Вопрос 3 из 8

Ситуация

Вас подрезали в пробке. Водитель явно сделал это намеренно, никаких последствий для него нет.

Как долго это занимает место в голове?

Минут пять мысли крутятся, потом отпускаю Весь день возвращаюсь — несправедливость реально мешает двигаться вперёд Не могу отпустить — это про что-то большее, чем просто дорога Полчаса-час: «так нельзя, это несправедливо, как он вообще может» Выругался(ась) и забыл(а) — мир несовершенен, бывает

Вопрос 4 из 8

Ситуация

Важный проект зависит от другого человека, который делает всё по-своему, не так, как вы бы сделали.

Что вы испытываете?

Доверяю — у него свой подход, результат важнее процесса Постоянно вмешиваюсь — не могу сидеть и смотреть на «неправильный» процесс Немного тревожусь, но сдерживаю импульс вмешаться Физически напряжён(а) — чужая неподконтрольность меня буквально изматывает Сложно отпустить — то и дело хочу проверить, скорректировать, направить

Вопрос 5 из 8

Ситуация

Вам отказали в повышении, которого вы ожидали. Формально всё прошло «по-хорошему», но ощущение несправедливости есть.

Как вы реагируете в первую неделю?

Долго думаю о несправедливости и о том, как всё должно было быть по-другому Катастрофизирую — «это конец, моя карьера провалилась, меня не ценят» Расстроен(а), но анализирую что можно изменить и двигаюсь вперёд Несколько дней переживаю, потом принимаю и адаптируюсь Несправедливость занимает голову неделями — обида мешает нормально работать

Вопрос 6 из 8

Ситуация

Близкий человек поступил не так, как вы считаете правильным: принял решение вопреки вашему совету.

Как вы с этим живёте?

Трудно отпустить — возвращаюсь к разговору, доказываю (хотя бы мысленно) Немного задет(а), но не зависаю на этом Его выбор, его жизнь — уважаю и отпускаю Продолжаю думать о том, «как надо было сделать» — внутренне осуждаю Это влияет на отношения — ощущаю раздражение каждый раз, когда вижу этого человека

Вопрос 7 из 8

Ситуация

Небольшая ошибка: вы опоздали на встречу или перепутали дату. Ничего страшного не случилось.

Как долго вы с этим разбираетесь внутри?

Начинаю сомневаться в себе в целом — одна ошибка как доказательство несостоятельности Немного неприятно, но это не вопрос самооценки Это портит настроение на весь день — чувствую себя ужасным(ой) Долго прокручиваю — «как я мог(ла), что обо мне подумали» Извинился(ась), объяснил(а) — и всё, дальше иду

Вопрос 8 из 8

Ситуация

Вы зашли в магазин, а там хамоватый продавец. Вы имеете право пожаловаться, но уже вышли на улицу.

Что происходит дальше?

Возмущение не уходит полдня — хамство других людей реально выбивает из колеи Бывает — иду дальше, не трачу на это время Немного раздражён(а), но быстро отпускаю Возвращаюсь и жалуюсь — справедливость важнее потраченного времени Мысленно спорю с ним ещё минут 20 — «так не должно быть»

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу