⚡ Энергия · 8 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Позитивные эмоции как источник энергии: насколько они работают у вас?

Барбара Фредриксон открыла нечто неочевидное: позитивные эмоции — радость, интерес, благодарность, восхищение — не просто приятны. Они буквально расширяют мышление, строят долгосрочные ресурсы и восстанавливают после стресса быстрее любых других инструментов. Её теория «расширяй и строй» объясняет, почему люди с высоким уровнем позитивных эмоций имеют больше энергии — даже при той же нагрузке.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Оценивайте последние 2–3 недели, не только хорошие дни.

Вопрос 1 из 8

Ситуация

Подумайте о последних двух неделях.

Как часто вы ощущали живой интерес — к разговору, задаче, книге, месту?

Редко — в основном всё привычное, ничего не захватывает Не замечаю этого состояния — наверное, давно не было Иногда — раз в несколько дней что-то цепляло Часто — несколько раз в день что-то по-настоящему захватывало

Вопрос 2 из 8

Ситуация

После хорошего дня — наполненного, лёгкого, радостного — что с вами происходит?

Опишите ваше обычное «послевкусие».

Немного жаль, что закончилось — и ожидание следующего такого дня Приятные воспоминания, но на следующий день снова обычный ритм Хорошие дни у меня редкость — не уверен(а) что замечу разницу Прилив сил и идей — хорошее настроение разгоняет меня на большее

Вопрос 3 из 8

Ситуация

Вы столкнулись с неприятной ситуацией — конфликт, неудача, разочарование.

Как вы обычно восстанавливаетесь?

Жду когда само пройдёт — через несколько дней становится легче Переключаюсь на дела, чтобы не думать — работа как отвлечение Нахожу что-то хорошее — юмор, благодарность за другое, поддержку близких Долго переживаю — негативное ощущение держится и мешает

Вопрос 4 из 8

Ситуация

Последний раз вы были по-настоящему поглощены чем-то прекрасным — закат, музыка, архитектура, природное явление.

Как давно это было и как долго длилось ощущение?

Было раньше — сейчас как будто выключен(а) из этого Было, но давно — несколько месяцев назад Недавно — такие моменты случаются регулярно и подолгу остаются в памяти Не особо замечаю такого — проходит мимо

Вопрос 5 из 8

Ситуация

Фредриксон открыла: люди с коэффициентом позитивности выше 3:1 (три позитивных момента на одно негативное) демонстрируют «процветание».

Как примерно выглядит ваше соотношение за последние недели?

Негативного больше — тревоги, раздражения и разочарований больше чем радости Честно не знаю — не отслеживаю своё эмоциональное состояние Примерно поровну — день на день не приходится Позитивного явно больше — несмотря на трудности, общий фон светлый

Вопрос 6 из 8

Ситуация

Когда вам радостно и легко на душе, что происходит с вашим мышлением и поведением?

Замечаете ли вы разницу?

Немного — чуть легче и быстрее работается, но не кардинально В хорошем настроении могу больше рисковать и пробовать новое Не замечаю особой разницы — настроение не влияет на мышление Да — в хорошем настроении думаю шире, вижу больше возможностей, легче общаюсь

Вопрос 7 из 8

Ситуация

Благодарность — одна из наиболее исследованных эмоций-«строителей ресурсов» по Фредриксон.

Как часто вы осознанно замечаете, за что благодарны?

Пробовал(а) «дневник благодарности» — не прижилось, чувствую себя искусственно Иногда — в особые моменты или когда напоминают Регулярно — это часть моего мировоззрения, не практика Редко — больше думаю о том, чего не хватает

Вопрос 8 из 8

Ситуация

Фредриксон описывала «восходящую спираль» — когда позитивные эмоции строят ресурсы, которые делают жизнь богаче, что создаёт ещё больше позитивных эмоций.

Ощущаете ли вы что-то похожее в своей жизни?

Не задумывался(ась) об этом — но звучит привлекательно Да — в хорошие периоды всё как будто само собой идёт вверх Нет — скорее наоборот: одно плохое тянет за собой следующее Иногда — но это быстро прерывается стрессом или внешними обстоятельствами

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу