⚡ Энергия · 8 вопросов · ~7 мин · Лёгкий · 👥 2 прошли

На каком «топливе» вы в глубине этого работаете — и как быстро оно заканчивается?

Джим Лоэр и Тони Шварц, консультировавшие элитных спортсменов и руководителей по всему миру, обнаружили: высокая эффективность — это не вопрос времени, а вопрос энергии. Они выделили четыре уровня энергии: физический, эмоциональный, ментальный и духовный. Когда один из уровней пуст — рушится всё. Этот тест покажет, где у вас «течёт», а где ресурс в избытке.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Оценивайте типичную неделю — не лучшую и не худшую, а обычную.

Вопрос 1 из 8

Ситуация

Середина рабочей недели. Вторник или среда, примерно 16:00.

Как вы физически себя чувствуете в это время?

Тело бодрое — я двигаюсь, слежу за собой и это чувствуется Нормально — есть усталость, но работать могу без особого усилия Устал(а) ощутимо — тяжело сосредоточиться, хочется домой Еле сижу — это типичное моё состояние к середине недели

Вопрос 2 из 8

Ситуация

Коллега сказал что-то, что вас задело. Неприятная ситуация разрешилась, но осадок остался.

Что происходит с вашим эмоциональным фоном в течение дня?

Отпускаю быстро — не ношу чужие слова с собой Весь день испорчен — настроение не возвращается Прокручиваю несколько часов, потом отхожу Зависит от того, насколько важен этот человек для меня

Вопрос 3 из 8

Ситуация

Вам нужно написать что-то требующее концентрации. Вы садитесь за это.

Сколько времени вы реально можете работать без отвлечений?

Меньше 15 минут — концентрация вообще даётся с трудом 20–30 минут — потом начинаю отвлекаться непроизвольно Зависит от задачи — интересное держит дольше До 90 минут — потом мне нужна перемена

Вопрос 4 из 8

Ситуация

Вас спрашивают: зачем вы занимаетесь тем, чем занимаетесь — работой, основной деятельностью?

Что вы отвечаете честно?

Пока не нашёл(ла) — это временное, ищу что-то более своё Это важно для меня — совпадает с тем, что я считаю ценным Привык(ла) — не задумываюсь особо о смысле Нравится и платят — этого достаточно

Вопрос 5 из 8

Ситуация

После напряжённого периода (несколько недель интенсивной работы) у вас появился выходной.

Как вы его используете?

Делаю то, что восстанавливает: двигаюсь, сплю, провожу время с теми кто заряжает Отдыхаю пассивно — телевизор, кровать, ничегонеделание Использую для ещё большего количества дел — «надо успеть пока есть время» Чувствую вину, если отдыхаю — трудно позволить себе не делать

Вопрос 6 из 8

Ситуация

Вспомните последние 2 недели. Было ли что-то, что давало вам реальный подъём энергии?

Что это было?

Да — конкретные моменты: встреча, движение, задача которую сделал(а) хорошо Не вспомню — всё было одинаково серым Что-то было, но незначительное — в целом всё ровно или на спаде Да, но это не связано с работой — только личное или хобби

Вопрос 7 из 8

Ситуация

Лоэр и Шварц говорят: «Вы не управляете временем — вы управляете энергией».

Как вы в глубине этого используете своё лучшее время суток?

Стараюсь, но не всегда получается — внешние требования сильнее Не знаю когда мои пики — надо разобраться Берегу его для главных задач — знаю свои пики и защищаю их Часто трачу на рутину, встречи, сообщения — самое важное — потом

Вопрос 8 из 8

Ситуация

Когда вы по-настоящему «вовлечены» — делаете дело с полной отдачей...

Как часто это происходит в вашей жизни?

Редко — в основном делаю вполсилы, сберегая ресурс Не помню, когда последний раз был(а) по-настоящему вовлечён(а) Иногда — когда задача интересная или важная Регулярно — несколько раз в неделю в разных контекстах

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу