⚡ Энергия · 9 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 2 прошли

Ваша нервная система: в каком режиме она живёт большую часть времени?

Стивен Порджес разработал поливагальную теорию, объяснив, почему люди по-разному реагируют на стресс и безопасность. Нервная система переключается между тремя режимами: социальная вовлечённость (безопасность), мобилизация (борьба/бегство) и замирание (отключение). Каждый режим кардинально меняет доступную вам энергию. Этот тест покажет, в каком режиме находится ваша система и как вернуть её к оптимальному состоянию.

Отвечено: 0 из 9

💡 Инструкция: Отвечайте исходя из того, как вы себя ощущаете большую часть времени — не в исключительные дни.

Вопрос 1 из 9

Ситуация

Вы в незнакомом месте с незнакомыми людьми.

Что обычно происходит с вашим телом и вниманием?

Чувствую лёгкое любопытство — оглядываюсь, ищу интересных людей Нарастает тревога — сканирую пространство на угрозы, хочется уйти в угол Зависит от настроения и компании — могу быть открытым(ой) или закрытым(ой) Немею или ухожу в себя — стараюсь стать невидимым(ой)

Вопрос 2 из 9

Ситуация

Вам сделали неожиданный критический комментарий при других людях.

Что происходит внутри — в первые секунды?

Чувствую укол, но могу сделать паузу и ответить осмысленно Горло перехватывает, сердце ускоряется — долго прихожу в себя после Замираю — внутри пусто, не знаю что сказать Вспышка злости или желание защититься — я готов(а) ответить немедленно

Вопрос 3 из 9

Ситуация

Вы хорошо выспались, нет стресса, никуда не спешите.

Как вы чувствуете себя физически в такие редкие утра?

Тело немного напряжено — это мой обычный фон, даже в спокойные дни Такое утро само по себе редкость — у меня всегда что-то в фоне Тело расслаблено, дышится легко, хочется контакта с людьми или делами Тяжесть и вялость — трудно собраться даже при отдыхе

Вопрос 4 из 9

Ситуация

Конфликт или трудный разговор позади.

Сколько времени вам нужно, чтобы «прийти в себя»?

15–30 минут — немного, и я снова в норме Несколько часов — прокручиваю в голове, долго не могу выдохнуть Я как будто выключаюсь — становлюсь вялым(ой) и безразличным(ой) Могу носить это в себе дни — состояние не отпускает

Вопрос 5 из 9

Ситуация

Вы замечаете, что ваше тело зажато — плечи подняты, дыхание поверхностное.

Как часто это происходит и что вы делаете?

Замечаю это быстро — делаю выдох, расправляю плечи, это помогает Замечаю только когда кто-то указывает — сам(а) не слежу Тело почти всегда немного зажато — это норма для меня Не ощущаю напряжения — тело как будто «выключено», его сигналы не доходят

Вопрос 6 из 9

Ситуация

Вы с близким человеком — партнёром, другом, родителем. Разговариваете ни о чём важном.

Что происходит с вашей нервной системой?

Остаюсь в тонусе — даже с близкими трудно полностью расслабиться Присутствую телесно, но мыслями где-то ещё — трудно быть здесь Начинаю тревожиться — а вдруг что-то не так скажу или обидится Расслабляюсь — тело размягчается, голос становится теплее, исчезает напряжение

Вопрос 7 из 9

Ситуация

Вы чувствуете перегрузку — слишком много всего.

Что происходит с вашей реакцией?

Раздражаюсь, становлюсь нетерпимым(ой) — хочу, чтобы все отстали Нахожу способ выйти из перегрузки — пауза, прогулка, разговор с кем-то близким Нахожу себя одновременно взвинченным(ой) и опустошённым(ой) Ухожу в себя — перестаю отвечать на сообщения, закрываюсь

Вопрос 8 из 9

Ситуация

Подумайте о своём обычном фоновом состоянии — не в кризисные моменты, а просто в типичный день.

Что лучше всего его описывает?

Спокойное присутствие — я здесь, открыт(а), готов(а) к тому, что будет Переключаюсь между состояниями — иногда тревожно, иногда ок Вялость и отстранённость — жизнь идёт, но я немного в стороне Фоновое напряжение — как будто что-то вот-вот случится

Вопрос 9 из 9

Ситуация

Когда вам хорошо и спокойно на душе...

Что именно это ощущение?

Расслабленность и открытость — хочется смеяться, разговаривать, творить Онемение или безразличие — как будто ничего не чувствую ни хорошего ни плохого Временное облегчение — знаю, что скоро снова напряжусь Редко чувствую по-настоящему хорошо — всегда что-то мешает расслабиться

Ответьте на все 9 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу