⚡ Энергия · 8 вопросов · ~6 мин · Лёгкий ·

Что истощает ваши ресурсы быстрее всего?

Вы тратите силы и не успеваете восстановиться? Теория консервации ресурсов Стивена Хобфолла объясняет, почему одни потери выбивают нас из колеи надолго, а другие — нет. Этот тест определит, какие именно ресурсы у вас под угрозой прямо сейчас — и почему их защита важнее, чем достижение новых целей.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Выбирайте тот вариант, который точнее всего описывает ваше поведение или состояние в последнее время.

Вопрос 1 из 8

Ситуация

Вы узнали, что ваша компания переживает финансовые трудности, и сокращения возможны. Официально вам ничего не сказали, но слухи ходят.

Как это отражается на вашем состоянии прямо сейчас?

Тревога фоном присутствует почти постоянно, отвлекает от работы и отдыха Это серьёзно ухудшило мой сон и концентрацию, я не могу отвлечься Я почти не думаю об этом — у меня есть подушка безопасности и другие варианты Я в панике — потеря дохода была бы катастрофой, у меня нет резервов Немного тревожно, но я отслеживаю ситуацию и готовлю план Б

Вопрос 2 из 8

Ситуация

Близкий человек, на поддержку которого вы рассчитывали, отдалился или повёл себя неожиданно холодно в трудный момент.

Что происходит с вашей энергией после такого?

Я расстроен, но понимаю: люди не обязаны быть всегда рядом Неприятно, но у меня есть другие близкие люди — я справляюсь Меня это выбивает из колеи на несколько дней, трудно сосредоточиться Я чувствую себя брошенным и теряю уверенность в других людях Это разрушает меня — я начинаю думать, что ни на кого нельзя рассчитывать

Вопрос 3 из 8

Ситуация

Вы работали над важным проектом несколько недель, и в последний момент условия изменились — всё нужно переделывать с нуля.

Как вы переживаете потерю вложенных сил?

Злюсь, но быстро переключаюсь — результат важнее Это сильно деморализует — я теряю веру в то, что усилия вообще что-то значат Чувствую усталость и потерю смысла, несколько дней работаю вполсилы Ощущение полной бессмысленности — зачем стараться, если всё равно сломают Досадно, но я умею видеть, что опыт всё равно накоплен

Вопрос 4 из 8

Ситуация

Вы поняли, что хронически не высыпаетесь — уже несколько недель спите меньше нормы из-за нагрузки или обстоятельств.

Как это влияет на ваш ресурсный запас?

Всё даётся с трудом — реакции замедлились, эмоции стали резче Я уже не помню, когда чувствовал себя восстановившимся — это стало нормой Я работаю на остатках сил, каждый день — это выживание до вечера Чувствую снижение продуктивности, но пока справляюсь Немного устал, но компенсирую — хожу в зал, слежу за питанием

Вопрос 5 из 8

Ситуация

Коллега или знакомый публично приписал себе ваши заслуги. Другие, кажется, ему поверили.

Что это делает с вашим ощущением себя и своих сил?

Это задевает самооценку — начинаю сомневаться в том, замечают ли меня вообще Злюсь и буду разбираться, но внутренне остаюсь стабильным Чувствую злость и стыд одновременно — это отнимает много сил Неприятно, но я знаю себе цену — не позволю этому меня опустошить Это разрушает моё желание вообще что-то делать — зачем, если никто не оценит

Вопрос 6 из 8

Ситуация

Вы понимаете, что последние месяцы живёте в режиме постоянной готовности — ждёте очередной проблемы, даже когда всё спокойно.

Насколько эта хроническая настороженность истощает вас?

Я практически не умею расслабляться — тело и голова постоянно в режиме тревоги Это стало моей новой нормой. Я уже не помню, что такое спокойствие без напряжения Иногда напряжение есть, но я умею с ним работать Фоновая тревога почти всегда присутствует, это утомляет Я умею отключаться — есть периоды, когда я по-настоящему расслабляюсь

Вопрос 7 из 8

Ситуация

Вы хотели провести время с теми, кто вам важен — друзьями, семьёй, — но снова пришлось отменить из-за усталости или дел.

Как часто это происходит и что вы при этом чувствуете?

Я почти перестал планировать встречи — знаю, что опять не смогу Редко — я умею выстраивать приоритеты и нахожу время для близких Иногда, но потом наверстываю — отношения остаются тёплыми Близкие уже привыкли, что меня нет. Это разрывает меня изнутри, но изменить не могу Это случается регулярно. Чувствую вину, но сил нет даже на общение

Вопрос 8 из 8

Ситуация

Вы сравниваете себя год назад и сейчас — и замечаете, что чего-то важного в себе стало меньше: оптимизма, любопытства, желания рисковать.

Насколько вы ощущаете эту потерю себя?

Я меняюсь, но это рост — я чувствую себя живее и интереснее, чем год назад Я смотрю на фото или воспоминания и не узнаю того человека — это чужой Замечаю, что стал осторожнее и скучнее — жизнь немного поблёкла Чувствую, что потерял важную часть себя — энтузиазм, лёгкость, открытость Что-то ушло, но что-то пришло — баланс примерно сохранился

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу