⚡ Энергия · 8 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Что восстанавливает вас по-настоящему — и умеете ли вы это находить?

Рэйчел и Стивен Каплан разработали Теорию восстановления внимания, объяснив, почему природа и определённые виды опыта восстанавливают нас так, как никакой отдых за экраном не может. Они описали четыре компонента восстанавливающей среды: ощущение дали, погружённость, завораживание и совместимость с собой. Понимание этих компонентов — ключ к настоящему восстановлению энергии.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Отвечайте исходя из последних нескольких месяцев вашей жизни.

Вопрос 1 из 8

Ситуация

Прошла напряжённая неделя. Вам нужно восстановиться.

Что вы делаете в первую очередь?

Встречаюсь с людьми — общение восстанавливает меня Выхожу на природу — парк, лес, берег — хотя бы на час Смотрю сериалы или скроллю — даю мозгу «выключиться» Сплю или просто лежу — тело само берёт что ему нужно

Вопрос 2 из 8

Ситуация

Вы замечаете, что трудно сосредоточиться, легко раздражаетесь и всё кажется чуть более сложным, чем обычно.

Это похоже на ваше типичное состояние по вечерам в будни?

Нет — к вечеру обычно нормально, могу переключиться Да, очень похоже — это мой привычный вечерний режим У меня это круглосуточно — не только вечерами Иногда — не каждый день, но часто

Вопрос 3 из 8

Ситуация

Представьте: вы гуляете в лесу, у реки или в горах — в тишине.

Что происходит с вашим внутренним состоянием?

Очень быстро успокаиваюсь — природа меня глубоко восстанавливает Нравится, но я редко нахожусь в таких местах — нет доступа или времени Помогает, но скучновато — лучше бы с музыкой или компанией Я там начинаю думать о делах — отключиться не получается

Вопрос 4 из 8

Ситуация

Есть ли в вашей жизни место или деятельность, куда вы погружаетесь так, что на время забываете о своих тревогах и задачах?

Что это — и как часто?

Было раньше — сейчас не нахожу ничего такого Есть такое место/дело, но я туда редко попадаю Да — и я там регулярно, несколько раз в неделю Не уверен(а) — не замечал(а) такого за собой

Вопрос 5 из 8

Ситуация

Каплан называли «направленное внимание» — осознанную концентрацию — ресурсом, который истощается. Рабочие задачи, экраны, соцсети — всё это его потребляет.

Как часто в вашей жизни есть время без направленного внимания — когда вы просто наблюдаете, а не контролируете?

Иногда — но это скорее случайность, чем привычка Почти никогда — это кажется бессмысленным трата времени Редко — свободное время тоже заполняю экранами или задачами Регулярно — прогулки, созерцание, время без экрана

Вопрос 6 из 8

Ситуация

Вы в отпуске. Первые дни — что происходит?

Как ваш организм реагирует на смену режима?

Отпуск редкость — долго не был(а) Быстро расслабляюсь — первый-второй день достаточно, чтобы переключиться Нужна почти неделя, чтобы перестать думать о работе Не умею «выходить» из рабочего режима — даже в отпуске проверяю почту

Вопрос 7 из 8

Ситуация

Подумайте о своём городе, районе, рабочем пространстве.

Насколько ваша среда поддерживает восстановление?

Рядом есть природа, тишина, места для прогулок — и я их использую Живу в среде без восстановительных пространств — шум, бетон, суета Специально создаю среду для восстановления дома — растения, тишина, пространство Есть что-то, но редко использую — некогда или не привык(ла)

Вопрос 8 из 8

Ситуация

Каплан говорили о «совместимости» — когда среда и деятельность совпадают с тем, кто вы есть в глубине этого.

Насколько ваша текущая жизнь «совместима» с вашей природой?

В целом да — я живу в ритме, который мне подходит Частично — есть зоны совпадения и зоны конфликта Скорее нет — живу и работаю не в своём ритме и среде Не думал(а) об этом — интересный вопрос

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу