💬 Эмоциональный интеллект · 12 вопросов · ~7 мин · Средний · 👥 2 прошли

Алекситимия: как вы распознаёте свои эмоции?

Алекситимия — затруднение в распознавании и описании эмоций — описана Тейлором, Бэгби и Паркером. Тест исследует четыре измерения: способность идентифицировать чувства, описывать их словами, тенденцию к внешнему мышлению и чтению телесных сигналов.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выбирайте то, что лучше всего описывает ваш обычный способ работы с эмоциями.

Вопрос 1 из 12

Что-то неприятно произошло. Вам легко понять, что именно вы чувствуете?

Трудно — я скорее думаю, что делать, чем что чувствую Ориентируюсь на тело: тяжесть, напряжение, и из этого складывается понимание Обычно да — чувство довольно быстро становится понятным Понимаю, что чувствую — и могу это описать другому человеку

Вопрос 2 из 12

Вас просят: «Расскажи, как ты себя чувствуешь». Вы:

Нахожу слова, которые передают не просто «хорошо» или «плохо» Описываю через тело: «Сердце бьётся быстро, руки холодные» Отвечаю скорее про события: «Устал, потому что много работы» Могу сформулировать — у меня есть доступ к своему эмоциональному состоянию

Вопрос 3 из 12

Вы злитесь, но не уверены, злость ли это. Вы:

Фокусируюсь на том, что произошло и что нужно исправить Могу объяснить оттенок словами, даже если он тонкий Умею различать: злость, раздражение и обида — это разные вещи Обращаю внимание на тело: жар, напряжение — и делаю выводы

Вопрос 4 из 12

Друг спрашивает, о чём вы мечтаете. Что происходит внутри вас при этом вопросе?

Замечаю энергию в теле — что-то оживляется физически Думаю скорее о конкретных планах и шагах Нахожу образы и слова, которые передают это желание Сразу чувствую лёгкое волнение — желание оживает

Вопрос 5 из 12

После важного разговора вы замечаете, что что-то осталось. Что именно?

Думаю про разговор — что сказано, что нет, что будет дальше Замечаю телесный след: усталость, напряжение в плечах Могу сформулировать: «Я доволен, но есть лёгкая неловкость» Знаю, что именно — тревога, облегчение, или смешанное

Вопрос 6 из 12

Фильм закончился и оставил какое-то чувство. Что вы с ним делаете?

Замечаю, что осталось в теле — сжатость, тепло, лёгкость Могу рассказать, что именно тронуло и почему Думаю про сюжет, логику, режиссёра — анализирую внешнее Понимаю, что именно это было: восхищение, грусть, или что-то ещё

Вопрос 7 из 12

Вы чувствуете что-то неприятное, но не знаете что. Вы:

Пробую разные слова, пока одно не «попадёт» Ищу внешнюю причину — что случилось, что это вызвало Прислушиваюсь к телу — оно обычно подсказывает Стараюсь идентифицировать — обычно получается, если не торопиться

Вопрос 8 из 12

Вы счастливы. Как вы это объясните?

Могу передать это словами так, чтобы другой понял оттенок Объясню через события: «Всё получается, нет проблем» Знаю, что именно это счастье: радость, благодарность или что-то своё Замечаю лёгкость в теле, открытость, энергию

Вопрос 9 из 12

После конфликта вам говорят: «Как ты?» Что вы отвечаете?

Говорю про ситуацию: «Конфликт был сложный, теперь разобрались» Говорю про тело: «Немного напряжён, но уже выдыхаю» Честно называю состояние: «Немного обижен, но уже лучше» Описываю тонко: «Усталость и лёгкая горечь, но не злость»

Вопрос 10 из 12

Вы приняли важное решение. Как понимаете, правильное ли оно?

Тело подскажет: если решение правильное, нет зажатости Анализирую факты и логику — рациональная оценка надёжнее Прислушиваюсь к внутреннему ощущению — есть ли покой или тревога Нахожу слова для этого ощущения — они помогают понять

Вопрос 11 из 12

Вас кто-то разочаровал. Что вы замечаете в себе?

Замечаю ощущение в груди или животе — тело фиксирует первым Думаю про человека и его поступок — анализирую произошедшее Могу передать оттенок: «Мне грустно, а не зло» Могу назвать точно: разочарование или обида — это разные вещи

Вопрос 12 из 12

Вас просят поддержать друга. Что для вас сложнее всего в этом?

Иногда сложно понять, что именно он чувствует — попробую спросить Мне легче помочь действиями, чем говорить об эмоциях Иногда я так настраиваюсь на человека физически, что устаю Иногда сложно найти слова, которые не звучат банально

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу