💡 Эмоциональный интеллект · 12 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Социально-эмоциональные компетенции (CASEL)

Модель CASEL выделяет пять ключевых социально-эмоциональных компетенций: самоосознание, саморегуляция, социальная чуткость, навыки отношений и ответственное принятие решений. Тест строит ваш профиль по всем пяти.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который точнее всего описывает вашу обычную реакцию.

Вопрос 1 из 12

Перед трудным разговором вы замечаете нарастающую тревогу. Что дальше?

Признаю её и называю: «Я тревожусь, и это нормально» Замедляю дыхание и напоминаю себе, зачем иду на этот разговор Думаю, каково сейчас другому человеку — он тоже, возможно, напряжён Обдумываю, что хочу сказать и какие могут быть последствия Настраиваюсь на диалог, а не на победу в споре

Вопрос 2 из 12

В команде возник конфликт — двое не могут договориться. Вы:

Думаю, какое решение будет справедливым для всех сторон Замечаю своё отношение к ситуации, прежде чем вмешаться Предлагаю структуру: пусть каждый выскажется без перебиваний Не реагирую импульсивно, даже если меня это задевает Стараюсь понять позицию и интересы каждого из них

Вопрос 3 из 12

Вас попросили взять на себя больше, чем вы можете. Вы:

Предлагаю альтернативу, которая поможет, не перегружая меня Понимаю, что просящему важна не только задача, но и моя поддержка Замечаю усталость или перегрузку — и доверяю этому сигналу Отвечаю честно и уважительно: «Я не могу сейчас взять это полностью» Не соглашаюсь автоматически из желания понравиться

Вопрос 4 из 12

Вы узнаёте о человеке что-то, что меняет ваше отношение к нему. Вы:

Не принимаю поспешных выводов, пока не разберусь Думаю, какой контекст или опыт мог стоять за этим поступком Разговариваю с человеком напрямую, если это важно для отношений Замечаю, как меняется моё восприятие — и исследую, честно ли это Взвешиваю, как это влияет на мои решения — и влияет ли

Вопрос 5 из 12

В группе принимается решение, с которым вы внутренне не согласны. Вы:

Думаю о возможных последствиях решения и предлагаю альтернативу Не молчу из страха и не кричу из принципа Замечаю несогласие — и думаю, насколько оно существенное Пытаюсь понять, почему большинство поддержало это решение Высказываю своё мнение ясно, уважительно и кратко

Вопрос 6 из 12

Вы допустили ошибку, которая затронула других. Вы:

Справляюсь с чувством вины продуктивно — оно не парализует меня Признаю свою роль без преуменьшения и без катастрофизации Думаю, как не допустить этого снова Думаю, как это ощущалось для пострадавших Извиняюсь прямо и конкретно, не перекладывая ответственность

Вопрос 7 из 12

Новый человек в коллективе держится особняком. Вы:

Думаю, каково это — быть новым в незнакомом месте Начинаю с чего-то лёгкого, чтобы не перегрузить человека Не жду подходящего момента бесконечно — просто делаю Замечаю, что у меня есть импульс — сделать шаг навстречу Понимаю: включение нового человека — ответственность команды

Вопрос 8 из 12

Вы устали и раздражены. Вас просят о помощи. Вы:

Замечаю состояние — и это влияет на то, как я отвечу Понимаю, что он просит, возможно, из настоящей потребности Не срываюсь на человеке из-за усталости, которая не связана с ним Говорю честно: «Сейчас непростой момент, но давай найдём способ» Решаю, могу ли я помочь — и если нет, говорю об этом ясно

Вопрос 9 из 12

Вас критикуют публично. Первое, что происходит внутри:

Не реагирую мгновенно — даю себе секунду Думаю: что именно критик хотел донести, даже если форма неудачна Позже оцениваю: была ли критика справедливой — и что с этим делать Замечаю реакцию — обиду, злость или желание защититься Отвечаю спокойно — не защищаясь, но и не капитулируя

Вопрос 10 из 12

Вам нужно принять решение, которое затронет других людей. Вы:

Думаю о том, как это решение воспримут и ощутят разные участники Советуюсь с теми, кого это касается, если возможно Не принимаю решение в момент сильных эмоций Взвешиваю последствия — краткосрочные и долгосрочные, для всех сторон Замечаю собственные предпочтения и проверяю, не мешают ли они объективности

Вопрос 11 из 12

Друг просит честного мнения о чём-то, во что он вложил много сил. Вы:

Замечаю своё реальное мнение — и не подменяю его желанием быть приятным Говорю правду — но с уважением и конкретно, не только «хорошо» или «плохо» Думаю: что будет для него лучше — слышать только хорошее или правду? Не говорю первое, что пришло в голову — обдумываю форму Думаю, как он воспримет честность и чего он на самом деле хочет

Вопрос 12 из 12

Вы видите несправедливость, но не уверены, стоит ли вмешиваться. Вы:

Не игнорирую ради комфорта и не бросаюсь без обдумывания Ищу способ вмешаться так, чтобы это было полезно, а не эффектно Замечаю, что меня это задело — и почему Думаю о том, как это переживает человек, которого это касается Взвешиваю: что правильно — и как вмешаться с наименьшим ущербом

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу