💡 Эмоциональный интеллект · 12 вопросов · ~8 мин · Сложный · 👥 1 прошёл

Ментализация: как вы понимаете себя и других?

Питер Фонаги описал ментализацию как способность понимать поведение — своё и чужое — через призму внутренних состояний: мыслей, чувств, желаний, намерений. Тест исследует четыре измерения ментализации.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который точнее всего описывает ваш обычный способ думать о себе и других.

Вопрос 1 из 12

После ссоры вы думаете о том, что произошло. На чём фокусируетесь?

На чувствах, которые двигали обоими — не только на словах На том, что именно я чувствовал и почему именно так отреагировал Замечаю, что сначала отреагировал автоматически, а потом подумал На том, что стояло за словами и реакциями другого человека

Вопрос 2 из 12

Близкий человек ведёт себя неожиданно холодно. Ваш первый импульс:

Чувствую, что что-то не так, и доверяю этому ощущению Замечаю автоматическую обиду и делаю паузу, прежде чем реагировать Спрашиваю себя: а вдруг это вообще не про меня? Пытаюсь понять, что сейчас происходит у него внутри

Вопрос 3 из 12

Вы поступили нехорошо. Как думаете об этом потом?

Замечаю, что это была автоматическая реакция, а не обдуманный выбор Пытаюсь понять своё состояние в тот момент — что мной двигало Думаю о том, как это ощутил другой человек Обращаю внимание на чувство стыда или сожаления — оно информативно

Вопрос 4 из 12

Коллега резко ответил вам без видимой причины. Вы:

Замечаю, что сначала обиделся автоматически — и отделяю это от ответа Думаю: что-то случилось у него — это не обо мне Думаю: что во мне могло запустить такую реакцию? Доверяю интуиции: что-то в его тоне говорит больше, чем слова

Вопрос 5 из 12

Вы смотрите на конфликт между двумя людьми. Как вы его понимаете?

Слежу за эмоциональным подтекстом — что стоит за словами Вижу: оба реагируют на автопилоте, и именно это мешает договориться Думаю: что каждый хочет, но не говорит прямо Думаю: как каждый из них видит эту ситуацию изнутри

Вопрос 6 из 12

Вы понимаете, что снова попали в тот же паттерн поведения. Вы:

Пытаюсь понять, что в моём опыте или страхах его запускает Обращаю внимание на чувство — оно раньше, чем мысль Замечаю момент, где автоматизм включается — и ищу точку выбора Думаю: как этот паттерн влияет на людей рядом со мной

Вопрос 7 из 12

Ребёнок капризничает. Что вы думаете?

Интересно: что именно меня сейчас задевает — усталость или что-то другое? Замечаю, что хочу среагировать резко — и выбираю иначе Что стоит за этим поведением — что ребёнок хочет донести? Чувствую, что под капризом что-то большее — страх, усталость, желание контакта

Вопрос 8 из 12

Партнёр говорит, что вы его не слушаете. Вы:

Замечаю, что в его словах — не обвинение, а боль Замечаю, что уже начал защищаться автоматически — и остановился Думаю: а правда ли это? Что во мне заставляет отключаться? Думаю: что значит «слышать» для него — возможно, что-то конкретное

Вопрос 9 из 12

Кто-то кажется вам странным или непонятным. Вы:

Замечаю, что есть что-то эмоциональное за «странностью» — интерес или настороженность Думаю: что в моём восприятии заставляет меня так оценивать? Думаю: в его мире его поведение, скорее всего, имеет смысл Замечаю первое впечатление — и не принимаю его как окончательный вывод

Вопрос 10 из 12

После разговора вам кажется, что вас неправильно поняли. Вы:

Чувствую лёгкую фрустрацию и использую её как сигнал — что-то важное не передано Замечаю, что первая реакция — «они просто не поняли» — может быть неполной Думаю: что именно я сделал или сказал, что дало такой эффект Думаю: как другой человек мог воспринять мои слова — с его точки зрения

Вопрос 11 из 12

Вы злитесь, но не уверены, что злость уместна. Вы:

Замечаю, что злость появилась быстро — возможно, это рефлекс, а не вывод Доверяю злости как сигналу — она указывает на что-то важное Исследую: на что именно злость — и честно ли я с собой? Думаю: что другой человек, возможно, не хотел того, что я почувствовал

Вопрос 12 из 12

Вы хотите понять, почему отношения с кем-то не складываются. Вы:

Замечаю, что у меня есть автоматические ожидания — и проверяю их Думаю: что важно для этого человека — и видит ли он то, что вижу я? Думаю: что я привношу в этот контакт — какой паттерн мой? Обращаю внимание на эмоциональный тон встреч — там всё написано

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу