👪 Семья и дети · 8 вопросов · ~6 мин · Средний ·

Насколько вы дифференцированы в своей семье?

Теория семейных систем Мюррея Боуэна: дифференциация «я» — это способность оставаться собой в близких отношениях, не сливаясь и не отдаляясь. Тест определяет ваш паттерн в семейной системе

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Думайте о своей семье — партнёре, детях или семье, в которой выросли. Как вы ведёте себя в моменты эмоционального напряжения?

Вопрос 1 из 8

Когда в семье возникает напряжение — как изменяется ваше внутреннее состояние?

Немедленно «заражаюсь» тревогой близких — их состояние становится моим Замечаю напряжение, но сохраняю внутреннее равновесие — остаюсь собой Реагирую остро и быстро — трудно не отреагировать, когда накалено Внутренне отстраняюсь — меньше контакта, меньше боли

Вопрос 2 из 8

Партнёр (или значимый родственник) расстроен и недоволен вами. Что происходит внутри?

Закрываюсь — не хочу это обсуждать, пусть само уляжется Защищаюсь или контратакую — в напряжении трудно оставаться спокойным Слышу его, принимаю во внимание — но сохраняю своё видение ситуации Сразу начинаю сомневаться в себе — мне важно, чтобы он(а) был(а) доволен

Вопрос 3 из 8

Когда близкий человек переживает сильный стресс — как вы себя чувствуете?

Становлюсь возбуждённым(ой) или раздражённым(ой) — напряжение передаётся Стараюсь держать дистанцию — чужой стресс давит, лучше не вникать Сочувствую и готов(а) помочь — при этом не беру на себя его/её тревогу Его/её тревога становится моей — не могу не переживать так же

Вопрос 4 из 8

Насколько легко вам иметь своё мнение, если семья думает иначе?

Начинаю отстаивать своё позицию активно — порой слишком горячо Могу придерживаться своего взгляда спокойно, не нападая и не уступая Предпочитаю промолчать — меньше споров, меньше столкновений Трудно — чужое несогласие ощущается почти как личная угроза

Вопрос 5 из 8

Как вы ощущаете себя после длительного общения с семьёй?

Могу быть взбудоражен(а) или раздражён(а) — напряжение общения долго не отпускает В целом нормально — могу быть близко, сохраняя внутреннюю устойчивость Нуждаюсь в долгом уединении — семья требует много, слишком много Часто истощён(а) — чужие эмоции и потребности сильно меня «съедают»

Вопрос 6 из 8

Когда в семье возникает конфликт — ваша автоматическая реакция:

Ухожу физически или эмоционально — не хочу быть в этом Реагирую эмоционально — и потом жалею о сказанном Стараюсь всеми силами восстановить мир — дискомфорт конфликта невыносим Стараюсь оставаться в контакте, слышать другого и не терять себя

Вопрос 7 из 8

Насколько ваши решения в жизни определяются мнением семьи?

Стараюсь дистанцироваться от влияния семьи — их мнение меня тяготит Принимаю во внимание, но решаю сам(а) — мне не нужно ни согласие, ни конфликт Мнение семьи очень важно — трудно принимать решения, если оно не одобрено Зависит от настроения — иногда следую, иногда активно протестую

Вопрос 8 из 8

Как вы поддерживаете близость в семье, сохраняя при этом себя?

Сохраняю себя через дистанцию — слишком близко становится трудно Переключаюсь — то слишком близко, то реагирую резко и отталкиваю Близость важна — но иногда я «растворяюсь» в ней и теряю себя Могу быть в близости и при этом оставаться собой — это не противоречие для меня

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу