👪 Семья и дети · 10 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Четыре всадника Готтмана: какие паттерны разрушают ваши отношения?

Джон Готтман изучил тысячи пар и выявил четыре паттерна, которые разрушают отношения: критика (атака на личность), презрение (моральное превосходство), защита (отказ принять ответственность) и каменная стена (уход из контакта). Он называет их «четырьмя всадниками апокалипсиса». Тест показывает, какой из них присутствует у вас чаще всего.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который честнее всего описывает вашу реальную реакцию в конфликтах.

Вопрос 1 из 10

Партнёр снова забыл о важном деле. Что вы говорите?

«Я тоже мог(ла) забыть — у меня тоже много дел» Молчу — нет смысла говорить, всё равно ничего не изменится «Я не понимаю, как можно быть таким(ой) безответственным(ой)» «Ты опять не сделал(а) — у тебя вечно так»

Вопрос 2 из 10

Партнёр критикует то, как вы поступили. Ваша реакция?

Закрываюсь — не хочу продолжать этот разговор Слушаю, хотя неприятно — пытаюсь понять суть Объясняю, почему моя точка зрения правильная «Сам(а) не лучше — вспомни, как ты...»

Вопрос 3 из 10

Конфликт зашёл в тупик. Вы говорите партнёру:

Уходите молча — разговор кажется бессмысленным «Я устал(а) объяснять одно и то же — ты просто не слышишь» «Я слишком устал(а) сейчас — можем сделать паузу и вернуться?» «Ты всегда так делаешь в конфликте»

Вопрос 4 из 10

Партнёр рассказывает о своём успехе. Что вы думаете внутри?

Искренне рад(а) — это хорошо для нас обоих Немного раздражает — он(а) редко интересуется моими делами Думаю: опять будет говорить только о себе Слушаю вполуха — устал(а) от этих разговоров

Вопрос 5 из 10

После конфликта. Как вы обычно выходите из напряжения?

Жду, пока партнёр первый(ая) подойдёт — я же не виноват(а) Обсуждаем, что пошло не так — ищем понимание Молчим несколько часов, потом как ни в чём не бывало Продолжаю прокручивать в голове свои аргументы

Вопрос 6 из 10

Партнёр делает что-то раздражающее в присутствии других. Что происходит?

Делаю вид, что не замечаю — но внутри кипит Говорю при всех: «Ну вот опять» Закатываю глаза или делаю знаки — не могу удержаться Позже скажу об этом наедине

Вопрос 7 из 10

Вы не согласны с решением партнёра. Как говорите об этом?

«Ну конечно, твоё решение лучше — как всегда» «Ты опять принял(а) решение, не спросив меня — так всегда» «Мне кажется, можно было иначе — давай обсудим», объясняю своё видение Не говорю ничего — смысл, всё равно не изменится

Вопрос 8 из 10

Партнёр просит вас о чём-то в разгар конфликта. Вы:

Отвечаю, хотя тяжело — стараюсь не закрываться «Опять ты со своим — не вовремя» Не реагирую — нахожусь в стене «Сначала ты ответь на то, что я сказал(а)»

Вопрос 9 из 10

Что из этого чаще всего звучит в ваших конфликтах?

Молчание и уход из разговора «А ты сам(а) / зато ты...» «Ты всегда / ты никогда...» «Ты просто не понимаешь / это бесполезно объяснять»

Вопрос 10 из 10

Что из этого точнее описывает вас в длительном конфликте?

Защищаюсь — объясняю и оправдываюсь снова и снова Критикую поведение — указываю на паттерны и привычки Злюсь — говорю вещи, которые потом жалею Устаю — начинаю дистанцироваться, отвечаю односложно

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу