😨 Страх · 11 вопросов · ~12 мин · Сложный ·

Страх быть брошенным: как старая боль управляет вашими отношениями

Джеффри Янг в своей схема-терапии описал «схему покинутости» как одну из самых распространённых и болезненных ранних жизненных схем. Она формируется в детстве, когда значимые люди уходили — физически или эмоционально. Взрослея, человек несёт с собой это убеждение: «Те, кто важен мне, рано или поздно уйдут». И эта убеждённость начинает управлять поведением: человек либо цепляется, либо уходит первым, либо выбирает тех, кто точно уйдёт — чтобы не разочаровываться в обратном. Страх покинутости — один из самых тихих и разрушительных страхов в отношениях.

Отвечено: 0 из 11

Вопрос 1 из 11

Ситуация

Партнёр не отвечает на сообщение несколько часов — хотя обычно отвечает быстро.

Что происходит внутри?

Паника нарастает — пишу снова, потом злюсь, что написал Немного беспокоюсь — но не даю этому развиваться Начинаю прокручивать: что случилось, не обидел ли я его, не охладел ли он Ничего особенного — он просто занят

Вопрос 2 из 11

Ситуация

Партнёр говорит: «Мне нужно время для себя — пару дней побуду один».

Ваша реакция?

Тревога: это начало конца? Он охладевает? Понимаю — у каждого есть потребность в пространстве Немного обидно — но принимаю Говорю, что принимаю — но потом ищу подтверждения, что всё хорошо Злюсь или обижаюсь — и это создаёт конфликт

Вопрос 3 из 11

Ситуация

Отношения начинаются хорошо — но в какой-то момент вы думаете: «Скоро он поймёт, кто я на самом деле — и уйдёт».

Эта мысль знакома вам?

Да — это почти фоновое ожидание в новых отношениях Нет — я не думаю в таких категориях Очень знакома — и иногда это заставляет меня самому уйти раньше Иногда мелькает — но я не даю ей разрастаться

Вопрос 4 из 11

Ситуация

Партнёр явно доволен общением с другими людьми — его жизнь насыщена помимо вас.

Как вы к этому относитесь?

Немного ревную — но не даю этому расти Хорошо — у каждого своя жизнь помимо отношений Начинаю конкурировать — хочу снова стать главным фокусом его внимания Тревога: а вдруг я не достаточно важен на этом фоне

Вопрос 5 из 11

Ситуация

В разгар конфликта партнёр произносит: «Может, нам лучше расстаться».

Что происходит с вами?

Говорю «хорошо» первым — лучше уйти, чем ждать Паника — делаю всё, чтобы остановить его: прошу прощения, иду на любые условия Взрываюсь эмоционально — это невыносимо слышать Тревога резко вырастает — но я стараюсь говорить по существу Неприятно — но я слышу это как момент эмоций, не как приговор

Вопрос 6 из 11

Ситуация

Отношения развиваются хорошо — но вы ловите себя на мысли: «Надо уйти, пока не привязался слишком».

Эта мысль вам знакома?

Да — и несколько раз я реально уходил именно по этой причине Не знакома — я привязываюсь и рад этому Иногда — но я не следую ей Это фоновая тревога — я стараюсь не следовать ей, но она есть

Вопрос 7 из 11

Ситуация

Вы чувствуете, что партнёр немного охладел — может, просто устал. Вы ещё не говорили об этом.

Что вы делаете?

Усиливаю внимание и нежность — стараюсь сделать так, чтобы ему было хорошо рядом со мной Спрашиваю напрямую: «Ты в порядке? Что-то изменилось?» Жду — дам ему пространство, поговорим, когда он будет готов Начинаю провоцировать конфликт — лучше ссора, чем эта неопределённость

Вопрос 8 из 11

Ситуация

Вы заметили паттерн: вы выбираете партнёров, которые недоступны эмоционально или склонны уходить.

Что вы об этом думаете?

Знакомо — и я подозреваю, что это связано с чем-то глубоким Не замечаю такого паттерна Да — наверно, это потому что с «безопасными» скучно или тревожно Замечал — но не понимаю, почему так выходит

Вопрос 9 из 11

Ситуация

Близкий человек переживает трудный период и немного уходит в себя. Он не уходит от вас — просто ему сейчас трудно.

Как вы это переносите?

Принимаю — даю пространство, остаюсь рядом без навязчивости Поддерживаю — хотя что-то внутри беспокоится Трудно — его дистанция ощущается как отвержение, даже если понимаю, что это не так Начинаю тоже уходить или создаю конфликт — не могу выносить эту неопределённость

Вопрос 10 из 11

Ситуация

После важных отношений, которые закончились, вы думаете о следующих.

Что первым приходит в голову?

Надеюсь, что в следующих отношениях будет лучше Хочу — но боюсь снова пройти через боль потери Хочу — и уже начинаю искать, потому что одному невыносимо Думаю: может, лучше не начинать — это всегда заканчивается одинаково

Вопрос 11 из 11

Ситуация

Кто-то из детства — родитель, важный взрослый — был непредсказуемо то близко, то далеко.

Узнаёте этот паттерн в своих нынешних отношениях?

Очень узнаю — и сам иногда воспроизвожу этот же паттерн с другими Да, узнаю — и в отношениях часто жду этой непредсказуемости Нет — у меня было достаточно стабильное детство Возможно — но не думал об этой связи

Ответьте на все 11 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу