😨 Страх · 12 вопросов · ~12 мин · Сложный · 👥 2 прошли

Четыре экзистенциальных страха: по Ялому

Психиатр Ирвин Ялом выделил четыре «данности существования», с которыми неизбежно сталкивается каждый человек: смерть, свобода (и ответственность за неё), изоляция и бессмысленность. Каждая из них порождает особый вид тревоги — и особые защиты, которые мы строим. Этот тест исследует, какие из экзистенциальных страхов наиболее активны в вашей жизни прямо сейчас, и как они влияют на ваши выборы.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте применительно к тому, как вы живёте и думаете сейчас — не к тому, как было раньше или как хотелось бы.

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Вы просыпаетесь ночью. Стоит тишина. В голову приходит мысль: «Однажды меня не будет».

Что происходит?

Думаю о том, что успел и что ещё не успел — становится тревожнее Лежу с этой мыслью — она неприятна, но я её не отгоняю Это вызывает сильный дискомфорт — долго не могу заснуть Неприятно, стараюсь думать о чём-то другом, переключиться

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Вам предлагают полностью свободно выбрать — работу, место жительства, партнёра. Никто ничего не ожидает. Всё только от вас.

Что вы чувствуете?

Воодушевление — это именно то, что нужно Смешанное чувство — свобода и тяжесть одновременно Тревогу — хотелось бы опереться на что-то внешнее, на ожидания других Растерянность — без ориентиров непонятно, куда двигаться

Вопрос 3 из 12

Ситуация

Разговор с близким человеком. Вы рассказываете что-то очень важное — и вдруг понимаете: он слушает, но по-настоящему не понимает, что вы чувствуете.

Как это на вас влияет?

Одиноко — даже рядом с близким человеком есть что-то непреодолимо одинокое Разочарование — хочется, чтобы хоть кто-то понял по-настоящему Закрываюсь — зачем говорить, если всё равно не поймут Немного грустно, но нормально — люди не могут понять всё

Вопрос 4 из 12

Ситуация

Вас спрашивают: «В чём смысл жизни?» Вы задумываетесь по-настоящему.

Что происходит внутри?

Отвечаю уверенно тем, во что верю — сомнений стараюсь не допускать Сложный вопрос, иногда думаю об этом — окончательного ответа нет Тревожно — если честно, не знаю, и это беспокоит Интересный вопрос — у меня есть ответ, который меня устраивает

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Вы приняли важное решение, которое изменило вашу жизнь. Оно не дало ожидаемого результата.

Что вы думаете об ответственности за это решение?

Ищу внешние причины — обстоятельства, другие люди, невезение Сожалею о выборе, думаю что мог бы решить иначе Я принял это решение, результат такой — буду работать с тем, что есть Мучительно думаю об ответственности — это именно моё решение, и мне с этим тяжело

Вопрос 6 из 12

Ситуация

Вы в большой компании, все общаются, смеются. Но внутри вдруг появляется ощущение — что вы здесь чужой, отдельный, не такой.

Как это переживается?

Болезненно — это фундаментальное одиночество никуда не уходит Немного грустно — хочется настоящего контакта, а не поверхностного Избегаю таких компаний — зачем идти, если контакта всё равно не получится Привычное ощущение — у каждого есть своя отдельность, это нормально

Вопрос 7 из 12

Ситуация

Проект, которому вы посвятили много времени и сил, закрывается. Всё что вы создавали — уйдёт в никуда.

Что вы переживаете?

Обидно — хотелось бы, чтобы это осталось, было заметно Остро — зачем тогда было вкладываться, если всё равно исчезнет? Жаль, но опыт остаётся — и это важнее результата Быстро переключаюсь — не хочу об этом думать, берусь за следующее

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Вы долго делали то, чего от вас ожидали — семья, общество, работа. Теперь можете делать только то, чего хотите сами.

Как это ощущается?

Слишком много ответственности — хотелось бы, чтобы кто-то подсказал правильное направление Пусто — без ориентиров непонятно, чего я вообще хочу Освобождение — наконец-то могу жить по-своему Интересно, но и тревожно — без внешних ожиданий сложнее ориентироваться

Вопрос 9 из 12

Ситуация

Вы узнаёте, что всё, что вы создали и сделали, через сто лет никто не вспомнит.

Как вы реагируете на эту мысль?

Не думаю об этом — слишком неприятная мысль Спокойно — важно то, что происходит сейчас, а не то, что останется потом Грустно — хотелось бы оставить что-то большее Тревожно — тогда зачем вообще всё это?

Вопрос 10 из 12

Ситуация

Самый близкий вам человек говорит: «Я всегда буду рядом». Вы слышите это.

Что вы чувствуете?

Приятно, но где-то знаю, что это невозможно — никто не может быть всегда Тепло и доверие — верю этому Одиночество — даже слыша это, чувствую, что в самой сути я один Тревога — вдруг что-то случится с ним или с нашими отношениями

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Вы делаете что-то рутинное: едете в транспорте, выполняете механическую задачу. Вдруг приходит мысль: «Зачем я вообще всё это делаю?»

Что происходит дальше?

Есть ответ — или просто продолжаю, не зависая Немного неприятно, но отвлекаюсь и иду дальше Чувство пустоты — как будто жизнь проходит, а настоящего смысла нет Беспокоит, но стараюсь загрузить себя чем-то — чтобы не было времени думать

Вопрос 12 из 12

Ситуация

Вы в конце важного периода жизни: закрылась глава, которая длилась много лет. Впереди — чистый лист.

Что преобладает?

Любопытство и готовность — интересно, что будет Тревога — нет привычных ориентиров, непонятно кто я теперь Смесь грусти и надежды — одно закончилось, другое начинается Страх пустоты — хочется поскорее заполнить это пространство чем-то

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу