😨 Страх · 10 вопросов · ~10 мин · Средний ·

Как работает ваш специфический страх: профиль по Рахману

Стэнли Рахман разработал трёхпутевую модель формирования фобий: страх может возникнуть через прямой травматический опыт, через наблюдение (когда мы видим, как кто-то другой боится или страдает), и через вербальную информацию (рассказы, предупреждения, новости). Разные пути формируют разные типы страха — с разной интенсивностью, устойчивостью и поддаваемостью лечению. Этот тест исследует, как именно у вас устроены специфические страхи и что их поддерживает.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Вспомните конкретный специфический страх — перед животным, высотой, болезнью, полётом или чем-то ещё. Отвечайте применительно к нему.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вспомните, как именно у вас возник этот страх. Можете ли вы назвать конкретный момент или ситуацию?

Как появился ваш страх?

Слышал много историй, читал о рисках, смотрел новости — постепенно стал бояться Был конкретный случай — что-то пугающее произошло лично со мной Не могу точно сказать — страх как будто всегда был или появился незаметно Видел, как кто-то из близких боялся этого или пострадал — и это передалось мне

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Ваши родители или близкие взрослые в детстве испытывали подобный страх.

Как они вели себя рядом с вами?

Они были спокойны — страх не от них Они предупреждали меня об опасности — много рассказывали о рисках Не помню их реакций применительно к этому страху Они тоже боялись и это было заметно — я видел их реакции

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы встречаете объект своего страха (или ситуацию) неожиданно.

Что происходит?

Замечаю, что начинаю наблюдать за тем, как другие реагируют на это — это влияет на мой страх Первое — найти выход или убедиться, что я могу уйти, если понадобится Мгновенная телесная реакция — сердце, дыхание, желание убежать — всё вместе Мозг сразу начинает вспоминать всё плохое, что я знаю об этом объекте или ситуации

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы читаете статью или смотрите видео о несчастных случаях или опасностях, связанных с вашим страхом.

Как это на вас влияет?

Страх усиливается — каждая история подтверждает, что бояться правильно Понимаю, что риски реальны, но конкретный контент не меняет моего страха сильно Неприятно, но стараюсь смотреть на статистику — обычно риски меньше, чем кажется Стараюсь избегать такого контента — лучше не читать и не думать

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Кто-то рядом с вами спокойно взаимодействует с тем, чего вы боитесь.

Как это влияет на вашу тревогу?

Я всё равно слежу за их реакцией — если они вдруг испугаются, мне станет хуже Почти не влияет — мой страх от них не зависит Помогает, но только пока они рядом — одному всё равно страшно Немного снижает страх — если им нормально, может и не так страшно

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы знаете, что ваш страх, скорее всего, преувеличен — объективная опасность меньше, чем кажется.

Что это знание с вами делает?

Помогает — я напоминаю себе об этом и страх немного снижается Сомневаюсь — а вдруг именно в моём случае риск выше? Всегда есть исключения Умом понимаю, но тело всё равно боится — знание не переключает реакцию Это не помогает избежать ситуации — лучше просто не встречаться с этим

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Представьте, что вам нужно столкнуться с предметом своего страха прямо сейчас.

Что приходит в голову первым?

Воспоминание о том плохом случае, который это всё и начал Картины того, как другие пострадали или испугались в похожей ситуации Как бы избежать этого или выйти из ситуации максимально быстро Всё что я знаю об этой опасности — цифры, случаи, истории

Вопрос 8 из 10

Ситуация

После того как вы избегаете пугающей ситуации, что происходит с тревогой?

Как вы себя чувствуете?

Становится лучше на время — потом начинаю думать о следующем разе Понимаю, что это не решение — но сил встретиться пока нет Облегчение, но ненадолго — тревога возвращается при следующей возможности столкновения Нормально — избегание работает как стратегия, пока это возможно

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вас спрашивают: насколько опасен объект вашего страха на самом деле?

Что вы отвечаете?

Опасен — я знаю слишком много случаев, чтобы считать это безопасным Это опасно именно для меня — у других может быть иначе Объективно — не очень, но для меня это неважно: страх всё равно есть Наверное, не так страшно, как кажется — но мне от этого не легче

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы слышите историю о том, как кто-то преодолел такой же страх и теперь спокойно с этим живёт.

Как вы на это реагируете?

Хочется попробовать, но думаю о том, что может пойти не так Мне это неинтересно — я не планирую ничего менять, просто буду избегать Скептически — у каждого своя ситуация, не факт что мне поможет то же Вдохновляет — значит, это возможно и для меня

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу