⚖️ Вина · 10 вопросов · ~9 мин · Средний ·

Вина и тело: вы заботитесь о себе или наказываете себя?

Вина, связанная с телом — одна из самых тихих и устойчивых форм самонаказания. Она встроена в культуру через нормы питания, стандарты внешности, идеи о «правильном» образе жизни. Тест основан на исследованиях телесного образа (Кэш), теории самодетерминации (Деси и Райан) в контексте здоровья, а также работах по интуитивному питанию. Он исследует, как именно вина регулирует ваши отношения с телом: питанием, движением, отдыхом, внешностью — и помогает ли она заботиться о себе или только мешает.

Отвечено: 0 из 10

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы съели что-то, что обычно называете «вредным» — торт, фастфуд, что угодно.

Что происходит после?

Немного неприятно, но не катастрофа Ничего особенного — съел и съел, это часть нормальной жизни Ругаю себя — зачем опять не удержался, нет никакой силы воли Чувствую вину и мысленно планирую, как это «отработаю»

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы смотрите на своё тело в зеркале.

Что происходит?

Отношусь нейтрально — это моё тело, с ним я живу Вижу и то, что нравится, и то, что нет — это нормально Избегаю — не хочу видеть то, что там есть Первая мысль — что не так, что можно улучшить

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы пропустили несколько тренировок подряд — из-за усталости, болезни или просто не было сил.

Что вы чувствуете?

Тело отдохнуло — это тоже нужно Вину — надо было заставить себя, это слабость Немного жаль, что пропустил, но понимаю, почему Теперь нужно наверстать — вдвое больше на следующей неделе

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы устали и хотите лечь отдохнуть среди дня — или провести вечер просто лёжа на диване.

Как вы к этому относитесь?

Сначала разрешаю себе, потом всё равно встаю и делаю что-то Тело просит отдыха — значит, отдыхаю Отдыхаю, но с лёгким дискомфортом — как будто трачу время впустую Чувствую себя ленивым — надо было сделать что-то полезное

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы видите фото человека с телом, которое считаете «идеальным» — стройного, подтянутого, того самого.

Что вы думаете о своём теле?

Думаю: надо было всё-таки начать заниматься — снова упустил время Скроллю дальше — это чужая жизнь Сравниваю — и не в свою пользу Констатирую разницу, но без самоосуждения

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы болеете и не можете делать то, что обычно — ни заниматься, ни правильно питаться, ни держать режим.

Как вы к себе относитесь в это время?

Принимаю, что это временно — тело лечится, и это нормально С заботой — болею, значит, нужен отдых и восстановление С раздражением — снова выбился из режима, теперь придётся наверстывать Чувствую, что подводлю себя — раньше не болел так часто

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы хотите съесть что-то просто потому, что вкусно — не потому что голодны или это «полезно».

Что происходит?

Начинаю переговоры с собой: заслужил? Можно? Сколько? Ем и наслаждаюсь — это часть нормальной жизни Ем, но с лёгкой виной в фоне Не ем — лучше не начинать, если не голоден

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Кто-то говорит вам, что вы поправились или похудели. Любое замечание о вашем теле.

Как вы реагируете?

Начинаю думать о себе негативно — значит, это заметно Ем или пью меньше в следующие дни — как-то рефлекторно Неприятно — это моё тело, и замечания не приветствуются Нейтрально — людям свойственно это замечать

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы занимаетесь спортом или физически активны. Почему именно?

Что честнее всего описывает вашу мотивацию?

Смесь: иногда в удовольствие, иногда из-за чувства долга Надо — иначе стану хуже выглядеть или здоровье пострадает Люблю — мне нравится, как я себя чувствую после Виновато, если не делаю — поэтому делаю

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы представляете, каким должно быть ваше тело — через год, в идеале.

Что за этим стоит?

Здоровье и энергия — хочу хорошо себя чувствовать Хочу нравиться себе и другим — чтобы меньше стыдиться Хочу перестать чувствовать себя виноватым за то, как выгляжу Просто хочу принять то, что есть — и перестать воевать с телом

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу