⚖️ Вина · 10 вопросов · ~9 мин · Средний ·

Вина заботы: вы помогаете из любви или из страха подвести?

Есть огромная разница между тем, чтобы помогать, потому что любишь — и помогать, потому что боишься чувствовать себя виноватым, если не поможешь. Первое даёт энергию, второе — истощает. Тест основан на исследованиях помогающего поведения (Фелтхам), теории созависимости (Битти) и концепции «вины заботы», описанной в работах по психологии отношений. Он исследует, как именно вина регулирует вашу помощь другим — и не превращается ли забота в форму самонаказания.

Отвечено: 0 из 10

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Близкий человек просит о помощи — но у вас нет ни времени, ни сил прямо сейчас.

Что вы делаете?

Начинаю делать, но внутри нарастает раздражение Объясняю, что сейчас не могу — и предлагаю помочь позже Помогаю, хотя устал — иначе буду чувствовать себя виноватым Говорю «нет» — и потом долго переживаю, правильно ли сделал

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы говорите «нет» на просьбу, которая реально вам не подходила. Человек расстроен.

Что происходит внутри?

Чувствую облегчение — правильно сделал Чувствую себя виноватым — может, стоило помочь? Начинаю искать, как бы всё же помочь — как-нибудь Немного неприятно, но я понимаю, что у меня было право отказать

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы много помогали кому-то, но чувствуете, что это становится односторонним — и начинаете уставать.

Что вы делаете с этим ощущением?

Злюсь внутри, но вслух ничего не говорю Продолжаю помогать — не могу же бросить человека Говорю об этом — «мне важно понять, что происходит с нашими отношениями» Постепенно дистанцируюсь, не объясняя почему

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вам предлагают сделать что-то для себя — отдых, удовольствие, что-то, что вы давно хотели. Но рядом есть человек, которому сейчас трудно.

Как вы принимаете это?

Сначала разберусь с его ситуацией, потом о себе Пойду, но с чувством вины — как будто бросаю Пойду — я тоже имею право на своё время Откажусь — не могу наслаждаться, пока ему плохо

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Родитель или близкий звонит и жалуется — в очередной раз. Вы уже слышали это много раз и устали.

Что вы делаете?

Могу мягко сказать, что сейчас не в ресурсе — и перезвоню позже Слушаю, но внутри нарастает раздражение или безразличие Начинаю придумывать причину, чтобы быстро закончить разговор Слушаю до конца, не показывая усталости — нельзя же бросить

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вам нужна помощь — но вы не просите, потому что другим и без вас хватает забот.

Что за этим стоит?

Умею и прошу, и справляюсь сам — в зависимости от ситуации Не привык просить — это слабость Чувствую себя эгоистом, когда прошу о себе Не хочу быть обузой — проще справиться самому

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы помогли человеку — и почувствовали, что не хотели этого делать. Сделали из обязанности.

Что думаете после?

Раздражение — я снова не смог сказать «нет» Думаю: в следующий раз скажу честно, что не готов Ничего — помог и помог, не обязательно всё делать с удовольствием Нормально — это правильно, помогать близким даже когда не хочется

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Кто-то из близких обвиняет вас в том, что вы «недостаточно» помогаете — хотя вы уже сделали немало.

Что происходит внутри?

Обидно — но готов поговорить, что именно нужно Злюсь, но молчу — или начинаю делать ещё больше Принимаю обвинение — наверное, правда мало делал Говорю, что уже помог — и называю конкретно, что именно

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы устали от роли главного помощника в жизни близких — это длится уже долго.

Что вы делаете с этой усталостью?

Признаю себе, что устал — и ищу, где восполнить ресурс Терплю — они нуждаются во мне Злюсь, что никто не помогает мне Говорю близким, что мне нужна пауза

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Кто-то спрашивает: «Ты помогаешь людям, потому что хочешь — или потому что иначе чувствуешь себя плохим человеком?»

Что вы думаете, честно?

Никогда об этом не думал Смешанно: и хочу, и боюсь отказать Если честно — часто из страха, что подведу или осудят В основном из желания — мне правда важно помогать

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу