⚖️ Вина · 12 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Как вы заглаживаете вину перед близкими?

Вина в отношениях — это особый жанр. Мы боимся потерять человека, хотим всё исправить, иногда — наоборот, замираем. Тест исследует ваш стиль работы с виной в близких отношениях. Основан на теории восстановительного поведения Мелани Кляйн и концепции тревоги привязанности Джона Боулби.

Отвечено: 0 из 12

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Вы сказали партнёру что-то обидное во время ссоры. Он/она ушёл(ла) в другую комнату.

Что вы делаете?

Остаюсь на месте, но внутри всё сжимается — не знаю, что делать Думаю: я, конечно, наговорил лишнего — но и его/её реакция была чрезмерной Иду следом — не могу выносить, что между нами что-то неурегулированное Даю время остыть — потом извиняюсь спокойно

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Близкий человек обиделся на вас. Вы не уверены, в чём именно причина — он не объяснил.

Как вы реагируете?

Спрашиваю прямо: «что случилось?» Пытаюсь задобрить через внимание и заботу — «может, пройдёт» Жду, пока он сам скажет — не хочу давить Начинаю перебирать в голове всё, что могло его задеть — и беспокоюсь

Вопрос 3 из 12

Ситуация

Вы забыли о важном для партнёра событии — дне рождения, годовщине. Он/она расстроен(а), но говорит «ничего страшного».

Что происходит внутри?

Не верю в «ничего страшного» — и слежу за его/её реакциями весь день Искренне виню себя и думаю, как это исправить — праздник ещё можно устроить Долго и интенсивно корю себя — это признак того, что я ненадёжный Чувствую вину, но потом думаю: у меня было много дел, нельзя помнить всё

Вопрос 4 из 12

Ситуация

Вы и близкий человек в конфликте. Вы оба наговорили лишнего. Прошла ночь.

Как вы думаете об этом человеке утром?

Вижу его/её преимущественно через вчерашнее — обиду и злость Думаю и о хорошем, и о плохом — нужно разобраться Беспокоюсь: а вдруг он/она решил(а), что это конец? Думаю: он/она — хороший человек, мы оба были на взводе

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Вы извинились. Человек принял извинения, но выглядит всё ещё немного закрытым.

Что вы делаете?

Принимаю: ему/ей нужно время — и даю его Чувствую лёгкое раздражение: я же извинился, чего ещё? Продолжаю заглаживать — пока не почувствую, что всё точно в порядке Начинаю беспокоиться: может, извинения были недостаточно искренними?

Вопрос 6 из 12

Ситуация

Близкий человек злится на вас — и эта злость кажется вам чрезмерной или несправедливой.

Как вы это переживаете?

Всё равно берусь за вину на себя — спокойнее так Злюсь в ответ — но потом виню себя за злость Слушаю и стараюсь понять, что за этим стоит — даже если мне кажется, что это несправедливо Замираю — не знаю, как реагировать правильно

Вопрос 7 из 12

Ситуация

Вы причинили близкому человеку боль — не специально, но факт остаётся. Вы оба это знаете.

Как выглядит ваш способ «загладить»?

Жду, пока ситуация сама рассосётся — мне трудно первым подходить Делаю что-то хорошее — подарок, внимание, помощь — без прямых слов о произошедшем Прямой разговор: что я сделал, почему это было плохо, что хочу изменить Долго корю себя — надеясь, что страдание само по себе что-то исправит

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Во время конфликта близкий говорит что-то вроде «ты всегда так» или «ты никогда».

Как вы это принимаете?

Начинаю верить: может, он/она прав(а), я правда такой Принимаю к сведению и думаю: что реального в этом обвинении? Защищаюсь — это несправедливо и неточно Слышу боль за словами — стараюсь не реагировать на формулировку

Вопрос 9 из 12

Ситуация

Вы замечаете, что в конфликтах с близкими часто принимаете на себя больше вины, чем, возможно, следует.

Что за этим стоит, как вы думаете?

Страх потерять человека — проще быть виноватым, чем рисковать отношениями Привычка — так было принято в семье: лучше взять вину на себя Не уверен(а) — мне сложно определить, где «моя» вина, а где нет Я просто честный человек — всегда ищу свою долю ответственности

Вопрос 10 из 12

Ситуация

Отношения с близким человеком сложные — то хорошо, то плохо. В момент «хорошо» вы всё равно помните конфликты.

Как вы удерживаете образ этого человека в такие моменты?

Даже в хорошее время тревожусь: когда будет следующий конфликт? Пытаюсь насладиться хорошим, но фоновое напряжение есть Вижу его/её целиком — и хорошее, и сложное В хороший момент — только хорошее, в плохой — только плохое

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Близкий простил вас — и, кажется, правда. Отношения восстановились.

Вы можете принять это?

Почти — но ещё долго чувствую, что должен что-то доделать Да — с облегчением и благодарностью Не до конца верю — жду, пока он/она снова это вспомнит Принимаю внешне, но внутри продолжаю себя корить

Вопрос 12 из 12

Ситуация

Вы представляете идеальную версию себя в близких отношениях — человека, который умеет признавать ошибки и двигаться дальше.

Что мешает вам быть таким прямо сейчас?

Интенсивность вины — она настолько сильна, что сложно действовать Почти ничего — я в целом так и поступаю Страх, что признание ошибки = слабость или повод для манипуляции Не знаю, как это выглядит — меня этому не учили

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу