⚖️ Вина · 12 вопросов · ~9 мин · Сложный · 👥 4 прошли

Вы несёте вину выжившего?

Вина выжившего — это особое чувство, которое возникает, когда вы благополучны там, где другим хуже. Потеря близкого, кризис, болезнь, война — вы живы или здоровы, а кто-то нет. Тест исследует разные формы этой вины. Основан на работах Виктора Франкла, Ирвина Ялома и исследованиях Джудит Льюис Херман.

Отвечено: 0 из 12

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Вы устроились на хорошую работу. Ваш друг в это время потерял работу и с трудом сводит концы с концами.

Как вы переживаете свою радость от успеха?

С трудом — неловко радоваться, когда у него всё плохо Радуюсь за себя и сочувствую ему отдельно — это не мешает друг другу Радуюсь, но стараюсь не говорить об этом другу — чтобы не делать больно Думаю: надо помочь ему как можно скорее, иначе мне некомфортно пользоваться своей удачей

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Близкий вам человек тяжело болен. Вы здоровы. Вы идёте на вечеринку к друзьям и смеётесь.

Что вы чувствуете потом?

Облегчение — мне нужна была эта передышка, я имею право на неё Вину — как я мог смеяться, когда ему так плохо? Смешанное: рад, что отвлёкся, но потом думаю — а как он там сейчас? Ничего — это отдельная часть жизни, и это нормально

Вопрос 3 из 12

Ситуация

В вашем городе или стране — кризис, трудности, конфликт. Вам лично удалось уехать или остаться в безопасности.

Как вы проживаете своё благополучие?

Живу своей жизнью, помогаю в меру сил, не разрушаю себя чужой болью Стараюсь помогать тем, кому хуже — это снижает чувство вины Чувствую, что не имею права жаловаться или быть несчастным — другие в гораздо худшем положении Труднее радоваться жизни — постоянно думаю о тех, кто остался или пострадал

Вопрос 4 из 12

Ситуация

Ваш родственник или близкий умер. Прошёл год. Вам стало лучше — вы снова можете смеяться, строить планы, чувствовать радость.

Как вы относитесь к этому восстановлению?

Смешанно: рад, что мне лучше, но иногда проверяю себя — «помню ли я ещё?» С виной — как будто радость означает, что я забыл или предал С облегчением — горе прошло свой путь, это здорово Думаю: теперь я должен прожить достаточно хорошо — за себя и за него

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Вы достигли чего-то значимого — хорошие отношения, стабильность, здоровье. Ваши родители этого не имели.

Как вы проживаете этот успех?

Хочу отдать им это — помочь, компенсировать, сделать их жизнь лучше Радуюсь — и отчасти для них тоже Немного неловко говорить об этом — вдруг кто-то почувствует себя хуже Чувствую, что недостоин — они работали тяжелее, а у них не было такого

Вопрос 6 из 12

Ситуация

Вы читаете новости о трагедиях в мире — природные катастрофы, войны, болезни. Вы в безопасности.

Как новости влияют на ваше повседневное ощущение жизни?

Сочувствую, но могу переключиться и жить дальше Чувствую обязанность что-то делать — донаты, помощь, волонтёрство. Иначе неловко Думаю: почему именно им, а не мне? — и это странное чувство После новостей труднее радоваться обычным вещам — кажется, это незаслуженно

Вопрос 7 из 12

Ситуация

Вы пережили трудный период — кризис, потерю, болезнь. Теперь всё стало лучше. Люди, которые были рядом с вами в тяжёлое время, всё ещё страдают.

Как вы относитесь к своему выходу из кризиса?

Сложно полностью расслабиться — пока они там, мне трудно быть здесь Думаю, что должен посвятить время тому, чтобы помочь им — иначе нечестно Рад, что выбрался — и хочу поддержать других, кто ещё в этом Неловко — как будто выздороветь / выбраться раньше них было нечестно

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Вас спрашивают, как вы — и у вас всё хорошо. Рядом люди, у которых сложный период.

Как вы отвечаете?

Немного преуменьшаю — чтобы не подчёркивать разницу с теми, кому хуже Добавляю что-нибудь сложное: «в целом ок, но вот это беспокоит» — чтобы не выглядеть слишком счастливым Сначала спрашиваю о них — мне неловко говорить о себе первым Честно: «всё хорошо» — это моя реальность, и я её не скрываю

Вопрос 9 из 12

Ситуация

Вы думаете о смысле пережитых трудностей — потерь, кризисов, испытаний. Они прошли, и вы здесь.

Как вы ощущаете своё «выживание»?

Как возможность — я прошёл через это и теперь могу использовать опыт Как факт — это просто случилось, без глобального смысла Как обязательство — я должен жить достаточно хорошо, раз выжил Как незаслуженную случайность — другие были не хуже меня, но им повезло меньше

Вопрос 10 из 12

Ситуация

Вы можете позволить себе отдых, удовольствие, трату денег. Люди вокруг — не могут.

Как вы решаете для себя вопрос «имею ли я право на это»?

Сначала помогу другим — потом можно и себе Трачу, но стараюсь не афишировать — чтобы не причинять дискомфорт Почти всегда с сомнением — «пока другим плохо, мне странно тратить деньги на себя» Да, имею — я тоже работал ради этого

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Психолог или близкий предлагает вам сосредоточиться на собственном восстановлении — не думать о других, пока вы сами в трудном состоянии.

Как вы к этому относитесь?

Соглашаюсь, но внутри чувствую: пока другие страдают, я не могу заниматься только собой Принимаю — это не эгоизм, это необходимость Понимаю логику, но реализовать трудно — вина не пропадает от знания Сложно — это ощущается как предательство тех, кто нуждается в помощи

Вопрос 12 из 12

Ситуация

Вы понимаете, что часть вашей жизненной энергии уходит на чувство вины — за то, что вам лучше, чем другим.

Что вы думаете об этом?

Это моя ответственность — пока другим плохо, мне не должно быть хорошо Замечаю это и стараюсь перенаправить энергию в помощь — не в самобичевание Это сигнал — мне нужно найти смысл в своём благополучии и действовать из него Понимаю, что это не помогает другим — но не знаю, как с этим

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу