😊 Счастье · 10 вопросов · ~10 мин · Средний · 👥 4 прошли

Живёте ли вы по своим ценностям — или просто выживаете?

Стивен Хейс создал Терапию принятия и ответственности (ACT) и обнаружил: счастье — это не отсутствие боли. Это жизнь в соответствии со своими ценностями, даже когда больно. Люди, которые избегают дискомфорта ценой отказа от важного, в итоге несчастнее тех, кто идёт вперёд с болью — но к тому, что важно. Этот тест исследует шесть процессов психологической гибкости по Хейсу.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте честно — ACT не про идеальное поведение, а про реальное. Здесь нет правильных ответов.

Вопрос 1 из 10

Если бы вас попросили назвать три вещи, которые важны вам больше всего в жизни — не цели, а ценности — вы бы...

Подумал немного — в целом понимаю, хотя не всегда словами Ответил сразу — я хорошо знаю, что для меня важно Не знаю — никогда особо не думал об этом Затруднился — это не простой вопрос

Вопрос 2 из 10

Важное дело требует дискомфорта — тревоги, усилий, риска критики. Вы...

Избегаю — дискомфорт сильнее желания действовать Иду вперёд — дискомфорт это часть пути к важному Откладываю — пока не будет «правильного» момента Иду, хотя нелегко — приходится терпеть неудобство

Вопрос 3 из 10

Неприятная мысль возникает снова и снова. Как вы с ней обращаетесь?

Стараюсь разобраться с ней — понять, откуда и зачем Она захватывает — начинаю в неё верить и действовать из неё Замечаю её и продолжаю делать то, что важно — мысль не командует Пытаюсь выкинуть из головы или чем-то заглушить

Вопрос 4 из 10

Вы находитесь с кем-то важным. Насколько вы реально здесь — не в телефоне, не в мыслях о другом?

Трудно — мысли постоянно уходят Стараюсь — иногда удаётся, иногда нет Почти всегда «не здесь» — в голове что-то другое Часто полностью присутствую — это важно для меня

Вопрос 5 из 10

Хейс говорил: «Боль — это не проблема. Проблема — это борьба с болью». Насколько это резонирует?

Частично — в некоторых ситуациях да, в других нет Понимаю — хотя на практике всё равно борюсь Очень — я замечаю, что борьба с болью часто больнее самой боли Не очень — если есть боль, нужно от неё избавиться

Вопрос 6 из 10

Вы живёте в соответствии со своими ценностями — делаете то, что важно, а не только то, что удобно?

В основном да — мои действия отражают то, что важно Трудно сказать — не уверен, что знаю свои ценности Иногда — в лучшие периоды Редко — обычно делаю то, что нужно или что ожидается

Вопрос 7 из 10

Мысль «я неудачник» или «меня не любят» появляется у вас. Как вы к ней относитесь?

Как к мысли — «вот снова эта история» — и продолжаю Воспринимаю как правду — это про меня Замечаю, что это мысль, хотя она всё равно влияет Начинаю ей верить — и настроение меняется

Вопрос 8 из 10

Есть ли в вашей жизни что-то, что вы откладываете «до лучших времён» — хотя это важно для вас?

Многое — жду, когда будет лучше/увереннее/спокойнее Нет — важные вещи делаю сейчас, даже если неудобно Немного — что-то важное ждёт, но не слишком долго Да — есть важные вещи, которые я откладываю

Вопрос 9 из 10

Что значит для вас «хорошая жизнь»?

Быть счастливым и избегать страданий Чтобы не было слишком плохо Достичь целей и получить признание Жить в соответствии с тем, что важно — даже если это непросто

Вопрос 10 из 10

Жизнь в целом — вы принимаете её такой, какая она есть, включая боль и неопределённость?

Стараюсь — хотя иногда борюсь с тем, что есть Нет — принять трудности кажется капитуляцией Трудно — постоянно хочется, чтобы было иначе В основном да — принятие не пассивность, а позиция

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу