😊 Счастье · 10 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Зачем вам радость: как позитивные эмоции строят вашу жизнь

Барбара Фредриксон открыла кое-что неожиданное: позитивные эмоции — это не просто приятность. Они физически расширяют диапазон мышления, делают человека более творческим, замечательным и гибким. Радость заставляет играть, интерес — исследовать, спокойствие — ценить. А в долгосрочной перспективе они буквально строят ресурсы: психологическую устойчивость, социальные связи, физическое здоровье. Фредриксон назвала это «теорией расширения и построения». Но самая важная её находка: у счастливых людей соотношение позитивных и негативных эмоций — 3:1 и выше. Не отсутствие плохого, а достаточно хорошего. Этот тест исследует, как вы работаете с позитивными эмоциями и что им мешает.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который наиболее точно отражает ваш реальный опыт — не то, как вы хотели бы себя вести.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы съели что-то очень вкусное — любимое блюдо, давно ожидаемое. Последний кусочек.

Что вы делаете с этим переживанием?

Съедаю и перехожу к следующему — приятно, но быстро забываю Останавливаюсь на мгновение, чтобы прочувствовать — вот это было хорошо Думаю, что слишком часто балую себя — надо бы меньше Немного грущу, что закончилось — и это немного портит удовольствие

Вопрос 2 из 10

Ситуация

У вас был хороший день — приятные события, хорошее настроение, всё складывалось. Вечером вы:

Как вы проводите этот вечер?

Отдыхаю и не думаю об этом — просто хороший день Начинаю думать о том, что нужно сделать завтра — хорошее быстро уходит Вспоминаю лучшие моменты дня — с удовольствием прокручиваю в голове Немного тревожусь — хорошие дни редко идут подряд

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы узнали что-то интересное — новый факт, идея, открытие. Что с вами происходит?

Как вы реагируете на интерес?

Хочу поделиться — немедленно рассказать кому-то Хочу узнать больше — сразу ищу, читаю, думаю Отмечаю, что интересно, и иду дальше Интересно, но некогда — откладываю на потом (обычно навсегда)

Вопрос 4 из 10

Ситуация

За последнюю неделю что вы помните лучше — хорошие моменты или неприятные?

Оцените честно, что занимает больше места в памяти:

Скорее неприятные — хорошее помню хуже Примерно поровну — и то, и другое присутствует Не знаю — я вообще не особо отслеживаю своё настроение Хорошие — мне легко вспомнить приятные моменты прошедшей недели

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вам говорят комплимент — искренний, конкретный. «Ты отлично справился» или «Ты прекрасно выглядишь».

Что происходит внутри?

Приятно, но сразу думаю: «Надеюсь, не сглазят» Немного неловко — не умею принимать похвалу, отшучиваюсь или отрицаю Думаю, что говорят из вежливости — не верю Принимаю с удовольствием — приятно, и я это признаю

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы в хорошем настроении — солнечный день, лёгкость, всё нравится. Вы замечаете, что:

Что обычно происходит в такие моменты?

Я более открыт — замечаю больше вокруг, легче общаюсь, появляются идеи Я более щедрый — хочется делать что-то для других Немного жду, когда хорошее закончится — оно всегда заканчивается Стараюсь продлить это состояние — осознанно наслаждаюсь

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы совершили маленький акт доброты — помогли незнакомцу, поддержали друга, сделали что-то хорошее.

Что это даёт вам?

Много — добрые дела долго держат хорошее настроение Ничего особенного — я просто делаю то, что надо Немного — быстро проходит, и я не думаю об этом Тепло и удовлетворение — это само по себе приятно

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Утром вы просыпаетесь в обычный будний день. Как обычно выглядит ваш первый час?

Что преобладает во внутреннем фоне?

Мысли о делах — сразу начинается внутренний список «надо» Нехотение — трудно переключиться в рабочий режим Тревога или тяжесть — день ещё не начался, а уже давит В целом нейтрально или приятно — день ещё не испорчен, и это уже хорошо

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы провели время с близкими — хорошо, тепло, по-настоящему. После расставания:

Что вы несёте с собой?

Немного грустно, что закончилось Тепло — и оно остаётся несколько часов после встречи Радость от того, что такое есть в моей жизни Быстро возвращаюсь в обычный режим — приятно, но кратко

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Когда вам хорошо, вы позволяете себе это почувствовать — или внутри что-то мешает?

Как вы относитесь к своей радости?

Жду подвоха — хорошее обычно чем-то заканчивается Иногда чувствую вину — как будто не заслуживаю или другим хуже Почти всегда позволяю — иногда ловлю себя на излишней серьёзности Позволяю — радость не нужно заслуживать, она просто есть

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу