😊 Счастье · 10 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Что даёт вам энергию: ваш профиль счастья по модели ПЕРМА

Мартин Селигман — основатель позитивной психологии — потратил 30 лет, чтобы ответить на один вопрос: из чего складывается счастливая жизнь? Его ответ — модель PERMA: Positive emotions (позитивные эмоции), Engagement (вовлечённость), Relationships (отношения), Meaning (смысл) и Achievement (достижения). Важная находка: люди очень по-разному расставляют акценты. Одни расцветают в потоке работы, другие — в близости с людьми, третьи — в ощущении, что служат чему-то большему. Этот тест покажет, какие именно элементы ПЕРМА сейчас питают вас — а какие, возможно, истощены.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте тот ответ, который честнее всего описывает, как вы обычно себя ведёте или чувствуете.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Пятница, вечер. Неделя позади, завтра выходной. Вы садитесь и думаете: «Вот это была хорошая неделя».

Что именно делает её хорошей в вашем воображении?

Что я продвинулся в чём-то — закрыл задачи, вырос, стал лучше в чём-то конкретном Несколько моментов, когда я был по-настоящему рад, смеялся или наслаждался — всего понемногу, но живо Хорошие разговоры, встречи, ощущение что меня видят и я вижу других Что я сделал что-то важное — не обязательно большое, но настоящее Работа или проект, в который я так ушёл, что время летело незаметно

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы замечаете, что последние две недели чувствуете какую-то внутреннюю пустоту — всё в порядке, но что-то не так.

Если честно — чего именно не хватает?

Живого контакта с людьми — не переписок, а настоящего присутствия Простых радостей: вкусной еды, красивого заката, музыки — чего-то, что трогает Захватывающего дела — я давно не уходил в работу с головой Прогресса — я топчусь на месте и не вижу, как становлюсь лучше Ощущения, что моя жизнь куда-то ведёт — зачем всё это

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вам предложили провести идеальный воскресный день — никаких обязательств, только то, что хочется.

Как выглядит этот день?

Проведу день с кем-то важным для меня — по-настоящему вместе Разберусь с чем-то сложным — освою навык, решу задачу, которая давно ждала Сделаю что-то, что имеет смысл — помогу кому-то, создам что-то, что останется Я займусь любимым делом так глубоко, что забуду о времени Удовольствия: вкусный завтрак, прогулка, что-то красивое — день, где хорошо просто быть

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вас спрашивают: «Ты счастлив?» Вы на секунду задумываетесь.

Какая мысль первой приходит в голову — честно?

Да, у меня есть люди, с которыми я не один Тогда, когда вижу, что двигаюсь вперёд — стою на месте и мне плохо Да, потому что в моей жизни много хорошего — я умею это замечать Иногда — когда чувствую, что делаю что-то важное, не только для себя В целом да, когда занимаюсь тем, что захватывает — тогда точно

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вам нужно мотивировать себя в трудный период — когда устали и не хочется ничего.

Что помогает лучше всего?

Начать делать — как только втянусь, само пойдёт Сделать что-нибудь приятное — выйти на воздух, послушать музыку, побаловать себя Поставить маленькую конкретную цель и её достичь — почувствовать движение Поговорить с кем-то близким — после этого легче Напомнить себе, зачем я вообще это делаю — ради чего

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы оглядываетесь назад на прошедший год. Больше всего вы горды или благодарны за то...

Выберите то, что ближе к вашему внутреннему ответу:

Что я нашёл работу или дело, в которое по-настоящему вложился Что в моей жизни было много хороших моментов, которые я не пропустил Что я жил не только ради себя — что-то из сделанного имело смысл для других Что я вырос — стал лучше в чём-то важном для меня Что мои отношения стали глубже или что я нашёл важных людей

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Представьте, что вы живёте на 10 из 10 по шкале счастья. Что изменилось?

Чего сейчас не хватает до этой цифры?

Более глубоких или тёплых отношений — я чувствую себя одиноким даже в компании Ощущения, что то, что я делаю — важно Видимого прогресса — я будто иду, но не движусь Занятия, от которого я загораюсь — сейчас многое просто «надо» Больше лёгкости и радости — я слишком серьёзно ко всему отношусь

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Друг спрашивает: «Что тебя по-настоящему заряжает?» Вы отвечаете честно.

Что первое приходит на ум?

Когда понимаю, что это важно — для кого-то или для чего-то большего Моменты красоты или удовольствия — природа, еда, музыка, смех Хорошее общение — когда с кем-то по-настоящему контакт Когда вижу результат — сделал, получилось, стало лучше Когда я в деле — и всё остальное перестаёт существовать

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы прожили день, который на следующее утро вспоминается с теплом.

Что в нём было ключевым?

Что-то осмысленное произошло — маленькое, но настоящее Я был полностью поглощён чем-то — и это было здорово Я что-то сделал — и почувствовал: вот, получилось Приятные ощущения — вкус, свет, запах, настроение — что-то чувственное и живое Я был с кем-то важным — или помог кому-то

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы переживаете сложный период. Что помогает держаться?

На что вы опираетесь?

На понимание, зачем я это переживаю — это тоже часть чего-то На работу или дело — когда я занят, мне лучше На движение вперёд — даже маленький шаг даёт силы На маленькие радости — даже в трудное время что-то хорошее есть каждый день На людей рядом — я знаю, что не один

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу