😊 Счастье · 10 вопросов · ~9 мин · Средний ·

Вы добры к себе — или вы свой главный критик?

Кристин Нефф открыла: самосострадание — не слабость и не нарциссизм. Это умение относиться к собственным страданиям и ошибкам с той же добротой, с которой вы относитесь к близкому другу. Люди с высоким самосостраданием меньше тревожатся, более устойчивы к неудачам и — что удивительно — более мотивированы. Этот тест исследует три компонента самосострадания по Нефф.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Вспомните последний раз, когда вам было тяжело — и отвечайте, как вы себя вели тогда, а не как должны были.

Вопрос 1 из 10

Вы совершили ошибку. Как вы к себе обращаетесь внутренне?

Нейтрально — просто ищу, как исправить Как к другу — «ошибаются все, что из этого можно извлечь?» Критически — ругаю себя, хотя потом успокаиваюсь Жёстко — ошибки недопустимы, я требую от себя больше

Вопрос 2 из 10

Другу плохо — он пришёл к вам. Как вы с ним говорите? А как вы говорите с собой в аналогичной ситуации?

С другом мягко, с собой — так же С собой я говорю так, как не позволил бы себе говорить с другом С другом мягко, с собой — значительно жёстче С другом мягко, с собой немного строже

Вопрос 3 из 10

Когда вам плохо — вы думаете, что другие не переживают ничего подобного?

Часто — у других, кажется, всё лучше Нет — трудности есть у всех, просто о них не говорят Иногда так кажется, но я понимаю, что это не так Да — я особенно невезучий или особенно слабый

Вопрос 4 из 10

Что происходит, когда вы сталкиваетесь с болью или трудностью?

Боль захватывает и разрастается Замечаю её и позволяю быть — без драмы и без бегства Стараюсь вообще не думать об этом Замечаю, но сразу хочу исправить или отвлечься

Вопрос 5 из 10

Вы провалили что-то важное. Ваши мысли о себе...

«Нужно было лучше подготовиться» — конструктивная критика «Я снова облажался» — привычный внутренний голос «Со мной что-то не так» — глобальная оценка себя «Это был сложный момент. Я сделал что мог.»

Вопрос 6 из 10

Вы наблюдаете за тем, как проживаете трудный период. Вы...

«Нужно собраться и двигаться дальше» Уже думаю, как это всё решить — не успеваю просто побыть с чувствами «Это тяжело, и это нормально» — позволяю себе это чувствовать «Почему это происходит именно со мной?»

Вопрос 7 из 10

Когда вы неудачливы, вы склонны думать...

«Другие справляются лучше меня» «Значит, нужно попробовать иначе» «Неудача — часть роста» «Я недостаточно стараюсь»

Вопрос 8 из 10

Можете ли вы принимать несовершенство как часть человеческой природы?

Да — все несовершенны, и это нормально Нет — ошибки недопустимы, если ты стараешься Теоретически да, но к себе применяю строже Трудно — я привык требовать от себя идеала

Вопрос 9 из 10

Когда вы переживаете — насколько сильно захватывают эмоции?

Бывает по-разному — иногда захватывают Сильно — мне трудно выйти из переживания Полностью поглощают — я становлюсь своей болью Замечаю и держу их на дистанции — чувство не равно мне

Вопрос 10 из 10

Если бы близкий друг относился к себе так, как вы относитесь к себе — вы бы его пожалели?

Очень — это был бы очень несчастный человек Нет — я отношусь к себе нормально Немного — он слишком строг к себе, как и я Да — я бы сказал ему, что он слишком жёсток с собой

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу