😊 Счастье · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Три потребности, без которых счастье невозможно: ваш профиль по теории самодетерминации

Эдвард Деси и Ричард Райан 40 лет изучали мотивацию и благополучие — от школьников до топ-менеджеров, от художников до медработников. Их вывод: у всех людей есть три базовые психологические потребности, и от их удовлетворения зависит не просто счастье, а само ощущение жизни. Первая — автономия: ощущение, что ты действуешь по своей воле, а не под давлением. Вторая — компетентность: ощущение, что справляешься и растёшь. Третья — связанность: ощущение подлинного контакта с другими. Лишите человека любой из трёх — и он начнёт угасать, даже если у него есть деньги, статус и безопасность. Этот тест покажет, какая из потребностей сейчас не насыщена.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Читайте ситуацию и выбирайте ответ, который наиболее точно описывает ваш реальный опыт.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы идёте на работу в понедельник утром. Что вы чувствуете по дороге?

Выберите ответ, который честнее всего описывает ваше обычное состояние:

Думаю о задачах, которые хочу решить сегодня — интересно, что получится Думаю о коллегах, которых увижу — работа приятнее из-за людей рядом В целом иду по своей воле — это дело моего выбора, мне важно то, чем занимаюсь Иду, потому что надо — не особо мой выбор, но иначе никак

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы приняли важное решение в жизни. Оглядываясь назад, вы чувствуете...

Что ближе к вашему опыту?

Что меня убедили или ситуация не оставила выбора Что рядом были люди, которые поддержали — без них не знаю, как бы получилось Что я справился — и это важно, даже если было страшно Что это было моё решение — пусть и трудное, но я его хотел

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы получаете критику или обратную связь по своей работе. Что происходит внутри?

Какова ваша первая реакция?

Принимаю к сведению, но потом долго думаю — а вдруг они правы и я плохо справляюсь Чувствую обиду — важно, принята ли я как человек, а не только оценена работа Защищаюсь — критика ощущается как попытка давить, а не помочь Слушаю и оцениваю — если полезно, беру; если нет, не беру

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вечер пятницы. Вы думаете: «Что я чувствую по поводу прошедшей недели?»

Что первое всплывает в сознании?

Выполнял чужие запросы — много «надо» и мало «хочу» Делал то, что считал важным — даже если было трудно Что-то получилось хорошо — почувствовал, что вырос или справился Неделя прошла нормально, но ощущение, что меня никто по-настоящему не видел

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вам говорят, что вы должны делать что-то определённым образом — есть инструкции, правила, ожидания. Вы не согласны, но выбора нет.

Как вы с этим обходитесь?

Зависит от того, кто просит — если доверяю человеку, следую охотнее Принимаю — нахожу что-то своё внутри ограничений Трудно — я теряю мотивацию, когда не могу делать по-своему Выполняю, но без особого интереса — не чувствую ответственности за чужой выбор

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы только что сделали что-то сложное — решили трудную задачу или освоили новый навык.

Что вы чувствуете?

Облегчение — хорошо, что закончил, но не особо горжусь Удовлетворение от компетентности — я смог, значит, могу Радость, что это был мой выбор — и я его сделал Хочется поделиться — это лучше всего в разговоре с кем-то

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы находитесь среди людей — коллег, друзей, семьи — и вдруг замечаете, что чувствуете себя одиноким.

Насколько это знакомо?

Часто — у меня много контактов, но почти нет по-настоящему близких Иногда, но не в этом дело — мне комфортно и одному Редко — я обычно чувствую контакт с людьми вокруг Бывает — особенно когда разговор поверхностный, а хочется настоящего

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вас хвалят за работу — начальник, коллеги, близкие. Как вы реагируете внутри?

Что вы в глубине этого чувствуете?

Приятно, но главное — моя собственная оценка того, что я сделал Тепло — мне нравится, когда меня видят и ценят Недоверие — думаю, что может быть неискренне, или что не заслужил Очень важно — похвала даёт ощущение, что я справляюсь

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы переживаете трудный период — стресс, неопределённость, тяжело. Что больше всего помогает?

На что вы опираетесь?

На то, что я сам управляю своей жизнью — пусть всё сложно, но я выбираю На людей рядом — знаю, что не один На то, что я справлялся раньше — значит, справлюсь и сейчас Честно — ни на что не могу опереться, и это само по себе тяжело

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы думаете о своей жизни в целом. Что из перечисленного вы бы хотели изменить прямо сейчас?

Что звучит как самая насущная потребность?

Больше уверенности — чувствовать, что справляюсь и расту В целом доволен — три потребности в порядке Более глубоких связей — меня понимают на поверхности, но не по-настоящему Больше свободы — делать то, что сам считаю важным, а не то, что ожидают

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу