💚 Ревность · 12 вопросов · ~10 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Как вы говорите о ревности

Готтман сорок лет изучал, что разрушает отношения — и обнаружил: не ревность сама по себе, а то, как о ней говорят. Один и тот же болезненный разговор можно вести по-разному. Тест показывает, какой у вас стиль коммуникации в ситуации ревности.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Представляйте реальные ситуации: как вы обычно разговариваете с партнёром, когда ревнуете. Не как хотелось бы, а как бывает на самом деле.

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Вы ревнуете. Ситуация болезненная. Вы начинаете разговор с партнёром.

Как звучит ваша первая фраза?

«Мне нужно тебе кое-что сказать — мне было неприятно, когда...» «Ты снова делаешь то, что меня бесит — ты вообще думаешь обо мне?» «Ладно, ничего» — и замолкаю, хотя хотел(а) сказать другое «Можем поговорить? Я хочу разобраться в одной вещи вместе»

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Партнёр защищается в ответ: «Ты всегда так делаешь — находишь повод ревновать».

Что вы говорите или делаете?

«Всегда? Ты всегда так говоришь, чтобы уйти от темы» — разговор обостряется «Стоп. Я не хочу ссориться — я хочу, чтобы ты понял(а), что я чувствую» Замолкаю — бессмысленно продолжать, если он так реагирует «Слушай, мне сейчас больно — и я говорю об этом, а не нападаю»

Вопрос 3 из 12

Ситуация

В разговоре о ревности партнёр говорит что-то, что задевает вас ещё больше.

Что происходит дальше?

Я перестаю слушать и начинаю говорить сам — нужно донести свою точку Выхожу из комнаты или прекращаю разговор — слишком больно Прошу паузу: «Дай мне минуту — мне нужно собраться» Говорю: «Это задело меня — можешь объяснить, что ты имел(а) в виду?»

Вопрос 4 из 12

Ситуация

Партнёр не понимает, почему вас это задело. Он говорит: «Ну ты же знаешь, что я люблю тебя».

Что вы отвечаете?

«Если любишь — зачем тогда так делаешь?» — разговор снова заходит в тупик «Давай попробуем объяснить друг другу — что именно ты видел(а) в этой ситуации» «Я знаю. И всё равно — мне нужно, чтобы ты понял, что именно меня задело» «Хорошо» — и замолкаю, хотя внутри не успокоился(ась)

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Разговор о ревности зашёл в тупик — оба замолчали, напряжение висит в воздухе.

Что вы делаете?

Говорю что-то резкое — напряжение невыносимо, нужно его выплеснуть Предлагаю сделать паузу и вернуться позже — сейчас не получается Говорю: «Я не хочу так заканчивать. Давай попробуем ещё раз» Молчу. Пусть он первый начнёт — я уже всё сказал(а)

Вопрос 6 из 12

Ситуация

Вы хотите объяснить партнёру, почему вас задела ситуация. Он пока не понимает.

Как вы формулируете?

Вздыхаю и говорю: «Неважно» — объяснять сложнее, чем казалось «Ты просто не думаешь о том, как это выглядит со стороны» — объясняю через его ошибку «Когда ты сделал(а) это, я почувствовал(а) тревогу — мне нужно было твоё внимание» Объясняю ситуацию со своей стороны, потом прошу объяснить его — хочу понять обоих

Вопрос 7 из 12

Ситуация

Партнёр говорит что-то, что вас обижает в ходе разговора о ревности.

Что вы делаете с этой обидой?

Спрашиваю: «Ты понимаешь, что это прозвучало обидно? Ты имел(а) в виду именно это?» Говорю: «То, что ты сейчас сказал(а), было больно. Я прошу тебя так не говорить» Отвечаю обидой на обиду — если он так, то и я так Замолкаю и ухожу — не хочу делать хуже

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Вы хотите сказать партнёру, что вам нужна определённость в отношениях, но не знаете как.

Что происходит?

Предлагаю поговорить о том, что каждому важно в отношениях — начинаю с себя Молчу — вдруг это прозвучит как слабость или требование Говорю через упрёк: «Если бы тебе это было важно — ты бы сам(а) понял(а)» Говорю прямо: «Мне важно знать, что я для тебя важен — мне это нужно»

Вопрос 9 из 12

Ситуация

Разговор о ревности закончился плохо. Прошло несколько часов.

Что вы делаете?

Говорю: «Мне жаль, что разговор так вышел. Мне важно, чтобы мы это разрешили» Молчу — пусть пройдёт само. Не хочу снова это поднимать Пишу или говорю: «Я хочу вернуться к разговору — спокойнее» Жду, когда он извинится — я был(а) прав(а)

Вопрос 10 из 12

Ситуация

Партнёр говорит: «Ты ревнуешь каждый раз — я не знаю, что с этим делать».

Как вы отвечаете?

«Я ревную, потому что ты даёшь поводы» — объясняю через его поведение «Когда это происходит — я боюсь тебя потерять. Мне нужна уверенность» «Я тоже не знаю — давай разберёмся вместе, что именно происходит» Молчу — нечего ответить, когда чувствуешь, что тебя не понимают

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Партнёр говорит: «Я не понимаю, что ты от меня хочешь». Вы тоже не совсем понимаете.

Что вы делаете?

Говорю: «Я сам(а) не знаю» — и замолкаю «Наверное, мне нужно чувствовать, что я важен для тебя — что ты это видишь» Думаю вслух: «Мне нужно понять, чего я хочу — дай мне немного времени» «Я хочу, чтобы ты думал(а) обо мне!» — звучит громко и не очень точно

Вопрос 12 из 12

Ситуация

После сложного разговора о ревности что-то между вами улучшилось — стало легче.

Что именно помогло?

Само по себе прошло — время помогает больше, чем разговоры Я смог(ла) объяснить, что мне нужно — и он(а) услышал(а) Он(а) в итоге согласился(ась), что был(а) неправ(а) — это помогло Мы оба сказали что-то важное, и разговор наконец зашёл в другую сторону

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу