💚 Ревность · 12 вопросов · ~10 мин · Средний ·

Ревность и самооценка: что стоит за ней

Леари доказал: самооценка — это встроенный датчик принятия. Когда партнёр смотрит в другую сторону, датчик бьёт тревогу. Тест показывает, насколько ваша самооценка зависит от отношений — и что происходит с ней в момент ревности.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Представляйте реальные ситуации. Выбирайте ответ, который честнее всего описывает, как вы себя чувствуете — не как «правильно».

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Партнёр похвалил кого-то из общих знакомых — назвал его умным и интересным человеком.

Что вы при этом чувствуете?

Неприятно: значит, я недостаточно умный или интересный по сравнению с этим человеком Ничего особенного — он может ценить разных людей Небольшой укол — хочется, чтобы про меня говорили так же Обидно: интересно, думает ли он обо мне так же?

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Партнёр особенно оживился в разговоре с кем-то другим на вечеринке — смеётся, активно жестикулирует.

Что происходит у вас внутри?

Думаю: с тем человеком, видимо, интереснее. Значит, я менее интересный Немного задевает — хочется, чтобы он так оживлялся рядом со мной Мне нужно его внимание сейчас — иначе что-то не так с нами или со мной Приятно, что ему весело — со мной он тоже так бывает

Вопрос 3 из 12

Ситуация

Партнёр проводит несколько вечеров подряд с другом, а не с вами. Вы встречаетесь реже.

Что вы при этом думаете о себе?

Немного обидно — хотелось бы быть нужным больше У него своя жизнь и друзья — это не про меня Значит, с тем другом ему лучше, чем со мной — я явно что-то не так делаю Если бы я был(а) достаточно интересным — он выбрал бы меня

Вопрос 4 из 12

Ситуация

Партнёр не заметил что-то важное, что вы сделали или сказали — прошёл мимо без реакции.

Как вы с этим справляетесь?

Обида остаётся надолго — значит, я не на том месте в его жизни Скажу потом — может, просто не услышал или был занят Думаю: я недостаточно важен для него, раз он это не заметил Немного обидно — хотелось бы, чтобы он замечал

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Вы видите фото партнёра с кем-то привлекательным — оба улыбаются. Вы это фото не видели раньше.

Что происходит с вашим ощущением себя?

Мне неприятно, но я понимаю, что это мои страхи, а не факты Чувствую себя менее ценным — если рядом с таким человеком, зачем я? Ничего принципиального — это просто фото Небольшое сравнение — интересно, красивее ли я

Вопрос 6 из 12

Ситуация

После ревнивого эпизода партнёр говорит: «Ты у меня самый важный человек». Как долго это помогает?

Что происходит?

Помогает в моменте, но следующей же ситуации достаточно, чтобы снова усомниться Помогает на некоторое время, потом тревога возвращается снова Успокаивает хорошо и надолго — мне этого достаточно Не очень — слова есть, но ощущение неуверенности не уходит

Вопрос 7 из 12

Ситуация

Партнёр флиртовал с кем-то — легко, явно без намерений. Вы это заметили.

Что это для вас означает?

Флирт без намерений — это просто общение. Меня это не задевает Думаю: он находит других привлекательными — значит, я недостаточно привлекателен Немного неприятно — хочется, чтобы так флиртовали только со мной Мне плохо — ощущение, что я недостаточен, не проходит долго

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Партнёр говорит: «Мне нравится в тебе то, что...» — и называет качество, которое у вас есть.

Как это на вас действует?

Приятно, хотя хочется ещё — одного похвального замечания мало Немного подозрительно: говорит ли он это другим? Приятно. Я знаю, что у меня есть это качество — хорошо, что он тоже видит Хорошо в моменте — но тревога о том, достаточно ли я хорош, быстро возвращается

Вопрос 9 из 12

Ситуация

Вы видите, что бывший партнёр выглядит счастливым в новых отношениях — лучше, чем с вами.

Что вы чувствуете?

Рад(а) за него — у нас просто не сложилось, и это нормально Долго не могу отпустить — мысль о том, что я «недостаточен», не уходит Немного горько — значит, с тем человеком ему лучше, чем было со мной Думаю: значит, я что-то делал не так — или тот человек лучше меня

Вопрос 10 из 12

Ситуация

Вы узнаёте, что партнёр сравнивал вас с кем-то другим — не злобно, просто в разговоре.

Как на вас это влияет?

Это очень задевает — чувствую себя менее ценным долгое время после Сразу думаю: наверное, тот человек лучше — иначе зачем сравнивать Немного неприятно — но я понимаю, что люди сравнивают. Это не угроза Хочу знать: в мою пользу или нет? Это важно для меня

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Ревность прошла — партнёр был рядом, всё прояснилось. Прошло несколько часов.

Как быстро вы восстанавливаетесь?

Очень долго — даже когда ситуация разрешилась, ощущение остаётся Восстанавливаюсь медленно — ощущение «недостаточности» уходит не сразу Довольно быстро — прошло, и хорошо Нужно некоторое время — осадок остаётся, но постепенно уходит

Вопрос 12 из 12

Ситуация

Вы сами — без партнёра, в своей жизни: работа, друзья, дела. Ваше ощущение себя.

Как вы себя чувствуете вне контекста отношений?

Хорошо, но мысль о том, как у нас дела, периодически присутствует фоном Нормально — у меня есть своя жизнь и ощущение себя, которое не зависит от партнёра Мне сложно чувствовать себя хорошо, если в отношениях что-то неспокойно Ощущение себя сильно зависит от того, как идут отношения

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу