🌞 Радость · 10 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Где живёт ваша радость: телесный тест по Бесселю Ван дер Колку

Бессель Ван дер Колк — нейробиолог и автор книги «Тело помнит всё» — показал, что эмоции не живут в голове. Они живут в теле. Радость — это не мысль о том, что вам хорошо, а физическое состояние: расправленные плечи, лёгкость в груди, спонтанное движение. Но современный человек часто «знает, что радуется», не чувствуя этого в теле. Этот тест исследует, насколько радость у вас телесная — живая, физически ощущаемая — или она остаётся концепцией, которую вы держите в уме.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте честно — не так, как «должно быть», а так, как есть .

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы только что получили неожиданно хорошую новость — что-то действительно приятное.

Что происходит с вашим телом в первые секунды?

Замечаю улыбку или движение — но скорее потом, чем сразу Что-то физически меняется — дыхание, мышцы, ощущение в груди или животе Тело почти не реагирует — я больше обдумываю новость, чем чувствую её Сначала мысль «это хорошо», а тело реагирует позже или слабее

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вспомните последний момент настоящей радости в вашей жизни.

Если бы вас попросили показать, где в теле была эта радость — что бы вы указали?

Затрудняюсь — радость была, но где именно в теле — не очень понимаю Примерно могу сказать — что-то в груди или животе, но нечётко Скорее всего, везде или нигде конкретно — радость для меня не телесная Точно знаю: грудь, живот, плечи — чувствую это даже сейчас, вспоминая

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы слышите любимую музыку в неожиданном месте.

Как ваше тело на это реагирует?

Внутри что-то теплеет, но движение скорее сдерживается Тело остаётся нейтральным, реакция только в мыслях Замечаю приятное — но телесного отклика почти нет Хочется двигаться, качаться, улыбаться — тело само начинает откликаться

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы встречаете человека, которого давно не видели и по которому скучали.

Что происходит с телом при встрече?

Обнимаюсь скорее потому что так принято, чем из реального телесного порыва Тело хочет контакта, но я его немного сдерживаю Хочется обняться, прикоснуться — и это ощущается как облегчение или тепло в теле Радость есть, но телесного импульса к контакту почти нет

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вам очень смешно — настолько, что трудно сдержаться.

Что происходит с телом, когда вы смеётесь по-настоящему?

Смех буквально трясёт тело, дышится глубже, и потом ощущается лёгкость Тело реагирует, но умеренно — смех есть, но не «до колик» Мне редко бывает так смешно, чтобы тело включалось Смеюсь внешне, но телесного резонанса почти нет

Вопрос 6 из 10

Ситуация

После трудного дня вы хотите восстановиться и почувствовать себя лучше.

Что первым приходит в голову как способ поднять настроение?

Что-то телесное: движение, тепло, еда, прикосновение — тело знает, что ему нужно Сочетание телесного и социального — встретиться с кем-то и подвигаться Скорее всего, просто жду, пока само пройдёт — активно не восстанавливаюсь Что-то отвлекающее — сериал, соцсети, что угодно, чтобы переключить мысли

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы на природе — лес, море, горы, парк.

Как ваше тело реагирует на пространство вокруг?

Тело почти не откликается — мысли продолжают крутиться о своём Природа мне в целом нейтральна — особого телесного эффекта не ощущаю Приятно и хорошо, но конкретных телесных изменений не замечаю Что-то физически расслабляется — дыхание становится глубже, мышцы отпускают

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы делаете что-то, что приносит удовольствие — хобби, готовка, спорт, рисование.

Где в теле вы чувствуете, что это занятие вам нравится?

Удовольствие для меня вообще не очень телесная история Чувствую тепло или лёгкость в теле, движения становятся более свободными Скорее понимаю умом, что мне нравится — телесно почти не замечаю Тело расслаблено, но конкретных ощущений не описал бы

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Ребёнок или животное радостно тянется к вам.

Что вы ощущаете в теле в этот момент?

Нейтрально или немного неловко — тело не очень знает, как реагировать Приятно, появляется улыбка — но сильного телесного отклика нет Мне это не особо близко — такие моменты не вызывают телесного отклика Что-то мягкое и тёплое — сердце «тает», хочется ответить движением

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Подумайте: когда вы в последний раз испытывали сильную радость, что происходило с позой и дыханием?

Как вы обычно стоите/сидите, когда вам по-настоящему хорошо?

Никогда не связывал позу и радость — не думал об этом Немного более расслаблен, чем обычно — но осанка особо не меняется Не замечал разницы — поза не меняется в зависимости от настроения Расправляюсь, дышу глубже, плечи сами опускаются — тело открывается

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу