🌞 Радость · 10 вопросов · ~6 мин · Лёгкий ·

Радость через благодарность: тест по Роберту Эммонсу

Роберт Эммонс из Калифорнийского университета посвятил 20 лет исследованию связи благодарности и радости. Его открытие звучит почти революционно: благодарность — не просто вежливость и не следствие хорошей жизни. Это навык, который сам по себе производит радость. Люди, практикующие благодарность намеренно, получают не только больше позитивных эмоций — у них меняется буквально всё: сон, здоровье, отношения, устойчивость к стрессу. Этот тест исследует, как работает благодарность в вашей жизни и насколько она связана с вашей радостью.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте честно — именно так, как это есть, а не как хотелось бы.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Утро. Вы просыпаетесь в обычный день.

Что из перечисленного лучше всего описывает ваше первое ощущение?

Лёгкое раздражение или тяжесть — снова надо что-то делать Разное, в зависимости от того, что ждёт в этот день Что-то тёплое — ещё не мысли, но ощущение, что жить хорошо Нейтрально — ни плохо ни хорошо, просто начало дня

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Кто-то сделал для вас что-то хорошее — помог, поддержал, порадовал.

Как долго вы это помните и какого рода это воспоминание?

Быстро забываю — много всего происходит Долго — и воспоминание тёплое, иногда возвращаюсь к нему с удовольствием Помню, если было что-то особенное — мелкие добрые дела не откладываются Помню, пока актуально — потом уходит в фон

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Подумайте о своём здоровье, крыше над головой, близких, которые у вас есть.

Как вы обычно к этому относитесь?

Это база, которая просто есть — особой благодарности не испытываю Чувствую благодарность — это не само собой разумеется, и я это понимаю Знаю, что должен быть благодарен — но как-то не особо чувствую это Замечаю это только тогда, когда что-то нарушается — болезнь, ссора, потеря

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вам хорошо — радостный момент, хорошая новость, приятная встреча.

Что вы делаете с этим хорошим?

Радуюсь, но быстро перехожу к следующему — такой темп жизни Иногда думаю: «и что с того?» — хорошее быстро обесценивается Останавливаюсь, замечаю и даю себе это почувствовать — задерживаюсь в этом Хочу поделиться — благодарность для меня живёт в том, чтобы рассказать кому-то

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы сравниваете себя с другими — по достижениям, благополучию, возможностям.

Как это обычно влияет на ваше настроение?

Скорее мотивирует, чем огорчает — вижу возможности, а не дефицит Иногда замечаю зависть или обесценивание своего — сравнение мешает радоваться Нейтрально — другие живут иначе, и ладно Замечаю, что у меня есть что-то, чего у других нет — это вызывает благодарность

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Кто-то спрашивает: «Есть ли в твоей жизни что-то, за что ты благодарен прямо сейчас?»

Что происходит в первые секунды?

Нахожу стандартное: здоровье, семья — но как-то формально Нахожу что-то, но не сразу — надо подумать Сразу несколько вещей — мысль быстро находит конкретное и живое Трудно — в голову лезет скорее то, чего не хватает

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Трудный период — стресс, проблемы, усталость.

Насколько вам удаётся замечать хорошее даже тогда?

Иногда удаётся, но в острые периоды — очень сложно Не пытаюсь намеренно — само как-то выходит или нет Стараюсь — и нахожу что-то, даже если маленькое. Это помогает В трудные времена благодарность выключается — не до неё

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы думаете о том, что имеете: отношения, здоровье, возможности, маленькие радости.

Как вы на это смотрите?

Как на норму — это то, что и должно быть в жизни Как на заработанное — я приложил усилия, и это результат Как на недостаточное — всегда чего-то не хватает Как на дар — это не обязано было быть, но оно есть

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вам очень хорошо — один из лучших моментов недели или месяца.

Возникает ли у вас в такие моменты что-то похожее на благодарность — пусть без адресата?

Да, что-то вроде «как хорошо, что это есть» — иногда спонтанно говорю «спасибо» непонятно кому Иногда бывает — особенно в очень сильные моменты Скорее нет — просто радость, без добавления благодарности Нет — благодарность для меня имеет конкретного адресата или её нет

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Подумайте: насколько радость в вашей жизни зависит от благодарности?

Как бы вы описали эту связь?

Тесно связаны — когда я более благодарен, я заметно более радостен Не думал об этом — возможно, связь есть, но я её не замечал Не очень — радость у меня зависит от других вещей Иногда связаны — бывают совпадения, но закономерности не вижу

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу