🛋️ Психоаналитические · 10 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 2 прошли

Как вы справляетесь с трудным: стиль психологической защиты

Джордж Вайллант изучал психологическую защиту на протяжении десятилетий. Он обнаружил: люди с более зрелыми защитами — альтруизмом, юмором, сублимацией — живут дольше, счастливее и строят более качественные отношения. Незрелые защиты (отрицание, проекция, пассивная агрессия) дают краткосрочное облегчение, но дорого обходятся. Узнайте свой стиль.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: В каждой ситуации выбирайте ответ, который лучше всего описывает вашу типичную реакцию — не идеальную, а реальную.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вас несправедливо раскритиковали публично — перед коллегами или знакомыми.

Что вы делаете?

Спокойно возражаю по существу, не переходя на личности Нахожу в этом что-то смешное — юмор помогает не заводиться Начинаю видеть критикующего в плохом свете — «сам(а) такой(ая)» Внешне соглашаюсь, внутри кипит — потом прокручиваю это часами

Вопрос 2 из 10

Когда вы злитесь, но не можете выразить злость прямо — что происходит?

Нахожу физическую нагрузку или творческое занятие — это помогает Начинаю помогать кому-то — переключаюсь на других Объясняю себе, что на самом деле злиться не на что Становлюсь саркастичным(ой) или молчу с видом — пусть догадываются

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вам предстоит важный разговор, которого вы боитесь или не хотите.

Как вы к этому подходите?

Убеждаю себя, что это не так уж важно Заранее продумываю, что хочу сказать — готовлюсь и иду Откладываю как можно дольше — авось разрешится само Иду, даже если страшно — понимаю, что откладывать хуже

Вопрос 4 из 10

Когда кто-то близкий делает что-то, что вас расстраивает, что происходит чаще всего?

Направляю энергию на что-то полезное — спорт, проект, помощь другим Говорю об этом прямо — стараюсь без обвинений, через «я чувствую» Не говорю, но начинаю делать что-то неудобное для него/неё «невзначай» Объясняю себе, что он(а) не хотел(а) плохого — и успокаиваюсь

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы узнаёте о серьёзной угрозе — здоровью, финансам, отношениям.

Как вы реагируете в первые часы?

Сразу начинаю думать, что могу сделать — составляю план Говорю себе, что всё не так страшно — ищу причины не беспокоиться Думаю о худшем сценарии — и готовлюсь к нему заранее Стараюсь не думать об этом — «разберёмся позже»

Вопрос 6 из 10

Когда жизнь идёт не так, как хотелось — что из этого описывает вас точнее?

Начинаю много работать или помогать другим — это отвлекает Злюсь на тех, кто «виноват» — и это помогает не чувствовать беспомощность Нахожу в этом что-то смешное — иначе можно сойти с ума Ищу смысл — что это значит и чему меня учит

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы допустили серьёзную ошибку — с последствиями для других.

Как вы с этим справляетесь?

Объясняю себе, почему это была вынужденная мера — нахожу обоснование Признаю, но стараюсь не зависать надолго — что могу исправить, исправлю Убеждаю себя, что последствия не так уж серьёзны Признаю, извиняюсь, делаю всё возможное для исправления

Вопрос 8 из 10

Что вы делаете с болезненными чувствами — горем, страхом, стыдом?

Стараюсь прожить их — не сразу, но позволяю им быть Рационализирую — объясняю себе, почему не стоит так переживать Стараюсь не думать — рано или поздно проходит Направляю в творчество, движение, помощь другим

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Кто-то критикует вещи, которые для вас важны — ваши ценности, работу, выборы.

Ваша внутренняя реакция?

Могу ответить с юмором — разряжает ситуацию Слушаю — может, в этом есть что-то полезное Внешне спокоен(а), внутри задет(а) — долго обдумываю Начинаю думать, что критикующий сам(а) не в порядке

Вопрос 10 из 10

Что из перечисленного лучше всего описывает ваш стиль под сильным стрессом?

Иду помогать кому-то — это возвращает смысл Уговариваю себя, что не так плохо — главное не накручивать Делаю что-то конкретное — действие снижает тревогу Начинаю видеть всё в чёрно-белом — кто со мной, кто против

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу