🛤️ Жизненные сценарии · 8 вопросов · ~8 мин · Лёгкий ·

Как вы управляете своими эмоциями: профиль по Гроссу

Джеймс Гросс создал наиболее полную научную модель регуляции эмоций. Люди по-разному справляются с чувствами — каждый стиль имеет свои плюсы и минусы. Узнайте свой профиль.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Выбирайте тот ответ, который честно описывает то, как вы обычно справляетесь с сильными эмоциями.

Вопрос 1 из 8

Когда предстоит встреча или событие, которое может вас расстроить, вы...

Стараюсь заранее избежать этой ситуации или изменить её условия Беспокоюсь заранее — мысли крутятся, даже когда стараюсь не думать Заранее переосмысляю: думаю о том, как посмотреть на это иначе Иду, но готовлюсь не показать, что меня это затронуло

Вопрос 2 из 8

После неприятного разговора или конфликта вы обычно...

Переосмысляю: «может, это не так страшно / в этом есть что-то полезное» Делаю вывод на будущее: как избежать похожей ситуации Стараюсь выглядеть нормально, хотя внутри может кипеть Прокручиваю снова и снова: что сказал, что надо было сказать, что это значит

Вопрос 3 из 8

Как вы справляетесь с тревогой или страхом?

Держу себя в руках — не даю тревоге выйти наружу Прокручиваю возможные сценарии — не могу отключить поток мыслей Меняю взгляд: «это не угроза, а возможность / это временно» По возможности убираю источник — меняю что-то в ситуации

Вопрос 4 из 8

В момент, когда вам грустно или обидно — что вы делаете?

Держу при себе — это моё, незачем показывать Нахожу смысл в происходящем или смотрю с другой стороны Возвращаюсь мыслями снова и снова — не могу просто отпустить Ухожу туда, где это не будет нарастать — меняю обстановку

Вопрос 5 из 8

Когда что-то вас злит — как это проявляется?

Стараюсь убрать раздражитель или уйти из ситуации Напоминаю себе: другой человек тоже может быть в трудной ситуации Мысли о несправедливости или том, что произошло, не отпускают долго Снаружи спокоен(на), хотя внутри другое

Вопрос 6 из 8

Как вы обычно ведёте себя в стрессовый период?

Напоминаю себе, что это пройдёт, и ищу ресурс в ситуации Мысли о проблемах фоново присутствуют почти всегда Продолжаю как обычно, не демонстрируя окружающим, что мне тяжело Упрощаю список дел и убираю лишние источники стресса

Вопрос 7 из 8

Что из этого лучше всего описывает ваш главный эмоциональный инструмент?

Анализ: прокручиваю и разбираю — пока не разберусь Контроль выражения: держу лицо, не показываю лишнего Переосмысление: нахожу другой угол и меняю своё отношение Управление ситуацией: меняю среду, избегаю лишнего, создаю нужное

Вопрос 8 из 8

Что из этого вам хотелось бы изменить в своей эмоциональной жизни?

Меньше прятать от других — иногда хочется быть более открытым(ой) Меньше прокручивать — уметь отпускать и не возвращаться по кругу Лучше строить ситуации заранее — не попадать в то, что потом приходится переживать Гибче переосмыслять — не застревать в первоначальной реакции

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу