🛤️ Жизненные сценарии · 12 вопросов · ~7 мин · Средний · 👥 58 прошли

Прощение по Энрайту: что происходит после обиды

Тест помогает понять, как вы обходитеcь с обидой: готовы ли двигаться к прощению, застреваете ли в руминации, умеете ли прощать себя и отпускать внутреннюю тяжесть.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте о себе в обычной жизни. Выбирайте вариант, который чаще всего похож на вашу реакцию, даже если он подходит не идеально.

Вопрос 1 из 12

Всплыла старая обида. Что происходит первым?

Чаще всего помогает признать ошибку без пожизненного самонаказания. Сначала мне важно допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима. Скорее всего, я ослаблю хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха. В такой момент я пытаюсь снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам.

Вопрос 2 из 12

Человек резко защищает свою версию. Как вы реагируете?

Моя привычная логика — признать ошибку без пожизненного самонаказания. Мне спокойнее, когда удаётся снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам. Я скорее стараюсь допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима, даже если это требует паузы. Важнее всего для меня — ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха.

Вопрос 3 из 12

Примирение сорвалось. Что вы удерживаете внутри?

Для меня естественно допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима, а потом уже выбирать следующий шаг. Я внутренне выбираю признать ошибку без пожизненного самонаказания. Я возвращаю себе устойчивость через попытку ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха. Я замечаю импульс снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам.

Вопрос 4 из 12

Напряжение растёт при воспоминании о прошлом. Что помогает?

Если не остановиться, меня тянет ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха. В такой момент я пытаюсь допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима. Чаще всего помогает снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам. Скорее всего, я признаю ошибку без пожизненного самонаказания.

Вопрос 5 из 12

Нужно решить, продолжать ли контакт. Какой ход ближе?

Моя привычная логика — снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам. Мне спокойнее, когда удаётся допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима. Важнее всего для меня — признать ошибку без пожизненного самонаказания. В первую очередь хочется ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха.

Вопрос 6 из 12

После своей ошибки вы возвращаетесь к ней. Как относитесь к себе?

Я замечаю импульс допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима. Я возвращаю себе устойчивость через попытку признать ошибку без пожизненного самонаказания. Я внутренне выбираю снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам. Я настраиваюсь на то, чтобы ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха.

Вопрос 7 из 12

В отношениях возникла неловкость после обиды. Что делаете?

Если не остановиться, меня тянет признать ошибку без пожизненного самонаказания. Сначала мне важно ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха. Скорее всего, я буду снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам. Чаще всего помогает допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима.

Вопрос 8 из 12

Вы видите, что у другого всё хорошо. Что поднимается?

Важнее всего для меня — снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам. Я скорее стараюсь ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха, даже если это требует паузы. В первую очередь хочется признать ошибку без пожизненного самонаказания. Моя привычная логика — допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима.

Вопрос 9 из 12

Вам предлагают новый путь без мести. Что важнее?

Я возвращаю себе устойчивость через попытку снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам. Я настраиваюсь на то, чтобы признать ошибку без пожизненного самонаказания. Для меня естественно ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха, а потом уже выбирать следующий шаг. Я внутренне выбираю допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима.

Вопрос 10 из 12

День был тяжёлым. Как прошлые обиды окрашивают его?

Скорее всего, я допущу, что со временем можно выйти из мести и зажима. В такой момент я пытаюсь ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха. Если не остановиться, меня тянет снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам. Сначала мне важно признать ошибку без пожизненного самонаказания.

Вопрос 11 из 12

Нужно попросить о помощи. Что мешает смягчиться?

Я скорее стараюсь признать ошибку без пожизненного самонаказания, даже если это требует паузы. Мне спокойнее, когда удаётся ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха. В первую очередь хочется снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам. Важнее всего для меня — допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима.

Вопрос 12 из 12

Вы подводите итоги месяца. По чему видно, что хватка прошлого слабее?

Для меня естественно признать ошибку без пожизненного самонаказания, а потом уже выбирать следующий шаг. Я возвращаю себе устойчивость через попытку допустить, что со временем можно выйти из мести и зажима. Я замечаю импульс ослабить хватку прошлого, чтобы стало больше воздуха. Я настраиваюсь на то, чтобы снова возвращаться к деталям обиды и внутренним диалогам.

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу