🌙 Одиночество · 11 вопросов · ~7 мин · Средний · 👥 31 прошёл

Как вы справляетесь с одиночеством?

Копинг-стратегии при одиночестве — то, что делает разницу между хроническим и преходящим одиночеством. Исследования Качиоппо и Лозадо показывают: одни способы справляться с одиночеством его усиливают (уход в пассивность, избегание), другие — ослабляют (активное взаимодействие, самосострадание, принятие). Этот тест исследует, как именно вы отвечаете на одиночество.

Отвечено: 0 из 11

💡 Инструкция: Отвечайте по реальному поведению в период одиночества — не по идеальному.

Вопрос 1 из 11

Ситуация

Вы несколько дней чувствуете себя одиноким(ой) — никуда не приглашают, мало общения.

Что вы обычно делаете с этим состоянием?

Лежу и думаю об одиночестве — не могу себя заставить двигаться Ухожу в книги, сериалы, работу — жду, когда пройдёт Пишу кому-то первым(ой) — предлагаю встретиться Думаю: «Что это говорит мне о том, что мне нужно?»

Вопрос 2 из 11

Ситуация

Вы хотите познакомиться с новыми людьми, но не уверены в себе.

Что вы делаете?

Иду — страшно, но попробую Нахожу повод не идти — расскажу себе, что не время Жду, пока кто-то сам подойдёт или позовёт Иду на что-то структурированное — курс, клуб — там проще

Вопрос 3 из 11

Ситуация

После попытки сблизиться с кем-то это не получилось — человек не откликнулся.

Как это влияет на следующий шаг?

Принимаю это как одну неудачу и пробую с кем-то ещё Решаю, что лучше вообще не начинать — меньше боли Несколько дней не хочется пробовать снова Думаю: что здесь произошло и что это значит

Вопрос 4 из 11

Ситуация

У вас есть несколько часов в полном одиночестве без обязательств.

Как вы их используете?

Ничего не могу начать — просто лежу Вдруг пишу кому-нибудь — вспомнил(а) о человеке Делаю что-то, что давно хотел(а) — читаю, пишу, творю Сижу в телефоне — просто чтобы не думать

Вопрос 5 из 11

Ситуация

Вы понимаете, что давно хотели позвонить одному старому другу, но не решаетесь.

Что вы делаете с этим желанием?

Откладываю — подожду подходящего момента Звоню — мало ли, вдруг он рад Пишу короткое сообщение — меньше давления Убеждаю себя, что он, скорее всего, занят и не нужно

Вопрос 6 из 11

Ситуация

Вы переживаете период одиночества — несколько недель мало контакта.

Что вы думаете об этом опыте?

Это сигнал — пора что-то менять в том, как я строю связи Это доказывает, что со мной что-то не так Это неприятно, но я узнал(а) что-то важное о себе Просто тяжело — хочу, чтобы закончилось

Вопрос 7 из 11

Ситуация

Вам грустно от одиночества. Что вы делаете с этим чувством?

Честный ответ?

Зависаю в нём надолго, не могу выбраться Заглушаю что-нибудь — едой, сериалом, телефоном Позволяю себе погрустить — это честная реакция Принимаю и иду что-то делать — движение помогает

Вопрос 8 из 11

Ситуация

Вам предлагают пойти на какое-то мероприятие, где почти никого не знаете.

Что вы чувствуете и делаете?

Отказываюсь — некомфортно среди незнакомых Иду с трудом, но заставляю себя Иду — интересно, кого встречу Иду, но остаюсь в стороне большую часть

Вопрос 9 из 11

Ситуация

Вы осознали, что давно в одиночестве — и что это нужно менять.

С чего вы начинаете?

Ищу какой-то клуб, курс, сообщество С одного конкретного действия — написать, зайти, пойти С размышления о том, что пошло не так Обещаю себе начать — потом

Вопрос 10 из 11

Ситуация

Вам отказали — человек, которому вы написали или предложили встречу, не откликнулся или сказал «нет».

Что вы чувствуете по отношению к следующей попытке?

Боль, но она пройдёт — и я попробую снова Долго не хочется повторять — слишком больно Делаю выводы и корректирую подход «Один раз не в счёт» — буду пробовать дальше

Вопрос 11 из 11

Ситуация

Прошёл трудный период одиночества. Стало лучше.

Что вы думаете, оглядываясь назад?

«Понял(а) кое-что о себе и о том, что мне нужно» «Рад(а), что закончилось» — и стараюсь не думать «Не хочу это повторять» — буду активнее поддерживать связи «Это было сложно, но что-то важное дало»

Ответьте на все 11 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу