🌙 Одиночество · 10 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Что одиночество делает с вашей самооценкой?

Качиоппо показал, что одиночество и низкая самооценка связаны — но не так, как кажется: это не «низкая самооценка вызывает одиночество», а двунаправленная петля. Нефф добавила: самосострадание — способность относиться к себе с теплом в трудные моменты — разрывает эту петлю. Этот тест исследует, как одиночество влияет на то, как вы воспринимаете себя, и как вы с этим справляетесь.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте о своём реальном опыте, а не о том, каким вы хотели бы быть.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Пятница вечером. Все знакомые заняты. Вы снова один(а).

Первая мысль о себе?

«Ну и ладно — у меня есть своё пространство» «Странное ощущение — хорошо и грустно одновременно» «Наверное, я что-то делаю не так — почему у всех есть планы?» «Стыдно было бы признаться кому-то, что провёл(а) пятницу один(а)»

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы узнали, что знакомые собирались без вас.

Что вы думаете о себе в этот момент?

«Может, я неинтересный(ая) — поэтому и не позвали» «Стыдно, что мне вообще важно, что меня не позвали» «Обидно, но не всегда зовут всех — это нормально» Не могу перестать думать об этом весь день

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы несколько недель живёте без близкого общения — в основном один(а).

Что происходит с тем, как вы воспринимаете себя?

Лучше понимаю себя — одиночество проявляет то, что важно Остаюсь более или менее тем же(той же) — внешнее мнение не основной источник Начинаю больше замечать свои недостатки — зеркала нет, и всё тёмное всплывает Самооценка снижается — кажется, что без подтверждения извне я ничто

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы расстались с партнёром или близким другом. Первое время одному.

Какие мысли о себе чаще всего возникают?

«Больно, но это не значит, что со мной что-то не так» «Что я сделал(а) не так — почему снова один(а)?» «Это возможность лучше понять, что мне нужно» «Стыдно, что мне нужно было столько подтверждения от другого»

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы написали другу первым(ой), он долго не отвечает.

Что вы думаете о себе?

«Нормально — иногда просто не видят» «Он занят, это не про меня» Начинаю прокручивать: может, сказал(а) что-то не то? «Наверное, я навязываюсь — надо было не писать»

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Кто-то говорит: «У тебя нет нормальных друзей?» — имея в виду что-то неприятное.

Что вы чувствуете по отношению к себе?

Стыд — как будто раскрыли секрет Замечаю боль и не зависаю в ней надолго Начинаю думать: а вдруг он прав? Обиду — это некорректно и неправда

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Свободные выходные. Вы один(а), без обязательств.

Что происходит с вашим внутренним разговором?

Отдыхаю и не думаю особо о том, один я или нет Стараюсь занять себя — не хочу быть наедине с мыслями Читаю, думаю, замечаю что-то новое в себе Навязчивые мысли о том, почему я один(а) и что с этим не так

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы замечаете, что другие люди как будто проще создают связи и друзей.

Как вы к себе в этот момент?

«Интересно — что во мне по-другому устроено?» «Наверное, мне не хватает каких-то навыков» «У всех разные пути — у меня тоже будут свои» «Мне стыдно, что мне сложнее»

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы провели несколько дней в полном уединении.

Что вы узнали о себе?

Много — одиночество — мой способ встретиться с собой Что у меня в голове много тревожных мыслей, которых не замечаешь в суете Что не очень приятно быть с самим(ой) собой Что мне нужно больше контакта — одиночество обнажает этот голод

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Близкий человек уезжает, и вы снова один(а) на несколько недель.

Какова ваша реакция на себя?

Паника: как я буду без него/неё? Злюсь на себя: почему так зависим(а) от чужого присутствия? Скучаю, но знаю, что справлюсь — у меня достаточно внутри Планирую, что буду делать — время для себя

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу