🌙 Одиночество · 10 вопросов · ~10 мин · Средний ·

Самооценка как датчик одиночества: теория Лири

Марк Лири предложил неожиданную идею: самооценка — это не просто мнение о себе. Это социометр — внутренний датчик, который измеряет, насколько вас принимают или отвергают другие люди. Когда самооценка падает — это сигнал тревоги: «ты рискуешь быть исключён». Тест исследует, как ваш социометр работает и как он связан с одиночеством.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, наиболее точно отражающий ваш реальный опыт — не идеальный, а честный.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы написали что-то в чат компании или в соцсеть. Никто не отреагировал.

Что вы чувствуете?

Острое ощущение невидимости — будто меня нет Ничего особенного — может, не заметили или заняты Смущение и сомнение: может, я написал что-то не то? Лёгкое уязвление — но быстро прохожу

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Группа коллег или друзей что-то организует, и вас не позвали — случайно или намеренно.

Ваша реакция?

Сильная обида и тревога — это значит, что меня не ценят? Удар по самооценке — чувствую себя изгоем, даже если это была случайность Небольшая обида — но не делаю выводов Обидно — и немного начинаю думать: «а может, я не очень важен для них?»

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вас хвалят — коллеги, друзья, близкие. Говорят что-то хорошее.

Как это влияет на вас?

Сильно улучшает самочувствие — без этого хуже Заметно поднимает настроение и самооценку Необходимо — без одобрения самооценка не держится Приятно, но моё ощущение себя от этого не сильно меняется

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы попадаете в новую компанию или рабочий коллектив.

Что вы чувствуете?

Страх — вдруг не приживусь, не понравлюсь, окажусь лишним Лёгкое волнение, но в целом интересно — познакомлюсь, разберусь Острую тревогу — ощущение, что я недостаточно хорош для этих людей Тревогу — хочется понравиться и вписаться

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Близкий человек критикует вас или говорит что-то неприятное.

Как это влияет на вашу самооценку?

Задевает, но быстро восстанавливаюсь Разрушает — долго переживаю, не могу восстановиться Надолго снижает самооценку — начинаю сомневаться в себе Неприятно, но я знаю себе цену — критика не разрушает моё ощущение себя

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы были частью группы или отношений, которые закончились — вас «выключили» из круга.

Что это означает для вас?

Больно — и немного задаю себе вопрос, что я сделал не так Грустно, но бывает — не все отношения остаются Ощущение провала — будто меня признали недостаточно хорошим Глубокое одиночество и удар по самооценке — не могу просто «отпустить»

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы наедине с собой, без общения и без внешней оценки. Просто вы.

Как вы относитесь к себе в этот момент?

Хорошо — мне нравится быть собой, независимо от того, что думают другие В целом нормально, хотя иногда нужно внешнее подтверждение Без внешней обратной связи самооценка становится менее устойчивой Трудно — без одобрения окружающих я теряю ощущение своей ценности

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы узнаёте, что кто-то говорил о вас негативно за спиной.

Как вы на это реагируете?

Обидно — долго думаю об этом Острое одиночество и ощущение, что я не в безопасности ни с кем Сильно задевает — начинаю сомневаться в своих отношениях Неприятно, но не разрушительно — у меня есть своё мнение о себе

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы думаете о том, насколько вы важны для людей, с которыми общаетесь.

Какой ответ ближе?

Не уверен — часто кажется, что я на периферии Ощущение, что я не нужен никому по-настоящему Надеюсь, что важен — иногда сомневаюсь Знаю, что важен хотя бы для нескольких — и этого достаточно

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы приняли решение, которое не одобряют близкие.

Насколько вы устойчивы в этом решении?

Сильно колеблюсь — трудно держаться без поддержки окружающих Немного тревожно, но держусь своего Начинаю сомневаться — их неодобрение снижает мою уверенность Устойчив — я принял решение осознанно, их несогласие меня не разрушает

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу