🕸️ Манипуляции · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Треугольник Карпмана: какую роль вы играете в драме

В 1968 году психиатр Стивен Карпман описал модель, которая объясняет большинство токсичных отношений — и рабочих, и личных. Всего три роли: Жертва (страдает и ждёт спасения), Преследователь (обвиняет и давит) и Спаситель (помогает из страха или чувства вины, а не из реального желания). Трагедия треугольника в том, что все три роли перетекают друг в друга: Жертва неожиданно становится Преследователем, Спаситель выгорает и переходит в Жертву. Манипуляция здесь — это не всегда осознанная стратегия. Чаще это привычная реакция, которую мы усвоили ещё в детстве.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Выберите ответ, который честнее всего описывает вашу типичную реакцию в сложных ситуациях.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Коллега просит вас сделать часть его работы — у него «очень сложная неделя».

Что вы делаете?

Помогаю, хотя внутри раздражение — неудобно отказать Раздражаюсь: почему он вечно так делает — надо же планировать! Говорю прямо: могу помочь вот с этим, но не со всем Отказываю — у меня тоже своих дел хватает

Вопрос 2 из 10

Когда в споре вы чувствуете, что проигрываете, вы:

Начинаю давить сильнее или переключаю на другие претензии Говорю «ладно, ты прав» — лишь бы конфликт закончился Замолкаю и обижаюсь — потом говорю, что «всё нормально» Признаю, что аргумент сильный — даже если неприятно

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Близкий человек снова попал в ту же проблему, о которой вы уже разговаривали.

Ваша реакция:

Снова слушаю и пытаюсь помочь — может, сейчас получится Чувствую усталость и вину — наверное, я плохо объяснил в прошлый раз Раздражённо напоминаю, что я это предвидел и предупреждал Говорю: «Я вижу, что тебе сложно. Но что ты сам собираешься делать?»

Вопрос 4 из 10

Когда вам плохо, что вы обычно делаете?

Прошу о конкретной помощи или разбираюсь сам Прячу — и начинаю активно помогать другим Говорю всем как мне плохо — надо же чтобы понимали Жду, что окружающие сами заметят и предложат помощь

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Партнёр жалуется на проблему на работе уже в третий раз за неделю.

Вы:

Срываюсь: ну сколько можно об одном и том же! Слушаю, но аккуратно говорю, что пора что-то менять Говорю, что сам устал — и обижаюсь, что никто не спрашивает, как я Снова выслушиваю, предлагаю решения — хотя уже устал

Вопрос 6 из 10

Когда вас критикуют, первая реакция — это:

Немедленно контратака — лучшая защита нападение Обида — почему именно я, всегда я виноват Слушаю и оцениваю, есть ли в этом что-то полезное Начинаю извиняться, объяснять, оправдываться

Вопрос 7 из 10

Если вы видите, что два близких человека конфликтуют, вы:

Сразу начинаю мирить — не могу смотреть на конфликт Предлагаю быть медиатором — если меня попросят Занимаю сторону того, кто кажется правым, и поддерживаю его Страдаю — тяжело, когда люди, которых я люблю, ссорятся

Вопрос 8 из 10

Когда вы злитесь на кого-то, вы:

Молчу, дуюсь и жду, что человек сам догадается Выдаю всё накопившееся — иногда больше, чем планировал Говорю прямо: «Мне не нравится, когда ты так делаешь» Ищу способ решить проблему сам, не вовлекая человека

Вопрос 9 из 10

Что лучше всего описывает вашу роль в семье или близком кругу?

Тот, кто всех мирит и держит мир в равновесии Тот, кто отвечает за себя и уважает право других делать то же Тот, кто говорит правду в лицо — даже если неприятно Тот, кому приходится тяжелее всех — но никто не замечает

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы помогли другу с важным делом, но он даже не поблагодарил.

Что вы чувствуете?

Обиду — значит, моя помощь ничего не стоила Ничего особенного — я помог потому что хотел, не ради благодарности Думаю: наверное, я плохо помог, раз он не доволен Злость — в следующий раз пусть сам разбирается

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу