🕸️ Манипуляции · 11 вопросов · ~9 мин · Средний ·

Кто дёргает ваши струны? Насколько вы уязвимы к чужому контролю

Психолог Хэрриет Брейкер в книге «Кто дёргает ваши струны» (2003) описала феномен «нездоровой угодливости» — паттерна, при котором человек систематически ставит чужие потребности выше своих, неспособен сказать «нет» и постоянно ищет одобрения. Брейкер показала: такие люди не просто мягкие — они создают условия, в которых манипуляция становится возможной и даже неизбежной. Тест помогает определить, в каких измерениях вы склонны отдавать контроль над собой другим людям — и что за этим стоит.

Отвечено: 0 из 11

💡 Инструкция: Отвечайте про своё обычное поведение в близких отношениях — романтических, дружеских, рабочих.

Вопрос 1 из 11

Когда кто-то недоволен вами — даже без очевидной причины — как вы себя чувствуете?

Тревога — что-то точно не так, надо исправить Замечаю это — но не принимаю на свой счёт автоматически Дискомфорт — и желание выяснить, что не так, чтобы исправить Начинаю перебирать, что я сделал не так

Вопрос 2 из 11

Ситуация

Вас просят о помощи в неудобное время — вы заняты, устали, или это не ваша зона ответственности.

Что вы делаете?

Говорю «подумаю» — чтобы избежать немедленного конфликта Соглашаюсь — потом жалею, но в момент не смог отказать Долго объясняю, почему не могу — как будто мне нужно разрешение на отказ Честно объясняю, что сейчас не могу — без лишних извинений

Вопрос 3 из 11

Вы не согласны с мнением большинства в группе. Вы…

Говорю мягко, с массой оговорок — чтобы не задеть Говорю своё мнение — возможно, оно изменит обсуждение Молчу — зачем создавать напряжение? Переформулирую своё мнение так, чтобы оно звучало похожим на их

Вопрос 4 из 11

Ситуация

Вы установили границу — например, сказали, что не хотите обсуждать определённую тему. Человек продолжает настаивать.

Что происходит?

В итоге соглашаюсь обсуждать — лишь бы не создавать конфликт Чувствую вину — как будто граница была неправильной Начинаю объяснять причины — чтобы он понял и принял Повторяю границу и не объясняю снова — она уже установлена

Вопрос 5 из 11

Как часто вы делаете что-то для других, потому что боитесь их реакции на отказ — а не потому что хотите помочь?

Редко — я хорошо чувствую разницу между желанием и обязательством Иногда — особенно с определёнными людьми Почти всегда — мне трудно сказать «нет» Довольно часто — я сам не всегда понимаю, хочу ли я или просто боюсь отказать

Вопрос 6 из 11

Ситуация

После разговора, в котором вы были честны и твёрды, человек обиделся и ушёл.

Что вы чувствуете?

Сожаление о том, что он расстроился — но уверенность, что я был прав Вину — даже если понимаю, что был прав Тревогу: может, я сказал что-то не так? Надо было мягче Желание написать и объясниться — чтобы он не обижался

Вопрос 7 из 11

Когда вам делают критическое замечание, ваша реакция чаще всего…

Принимаю без проверки — наверное, они правы Начинаю защищаться, но потом всё равно соглашаюсь — чтобы конфликт закончился Обдумываю: есть ли в этом правда? Обижаюсь, но говорю: «Ладно, ты прав» — быстрее закончится

Вопрос 8 из 11

Ситуация

Кто-то нарушает договорённость, которая важна для вас.

Как вы реагируете?

Намекаю, что обижен — но не говорю прямо Молчу — не хочу выглядеть придирчивым Называю это и говорю, что ожидаю другого поведения Расстраиваюсь — но говорю, что всё нормально

Вопрос 9 из 11

Вы устали и вам нужно время для себя. Но близкий просит провести время с ним.

Придумываю другую причину — не хочу, чтобы он думал, что я не хочу видеть именно его Сначала говорю, что устал — потом соглашаюсь, потому что он расстроился Иду, хотя не хочу — не могу разочаровать Говорю, что устал и мне нужно побыть одному — предлагаю встретиться в другой раз

Вопрос 10 из 11

Насколько вам трудно принять, что кто-то может вас не любить или думать о вас плохо?

Почти невыносимо — я буду искать способ изменить это Трудно — я обдумываю это и стараюсь исправить ситуацию Неприятно — но я это выдерживаю. Не всем нравиться невозможно Очень трудно — это не даёт покоя, пока ситуация не разрешена

Вопрос 11 из 11

Ситуация

Вы выражаете свою потребность — и в ответ слышите: «Ты слишком требовательный».

Что происходит внутри?

Начинаю сомневаться: может, я и правда слишком много хочу? Извиняюсь — и больше не поднимаю эту тему Оцениваю: действительно ли это так — или это манипуляция, чтобы я замолчал? Обижаюсь — но замолкаю

Ответьте на все 11 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу