🕯️ Смысл жизни · 11 вопросов · ~11 мин · Средний ·

Как вы строите хорошую жизнь: профиль по PERMA Селигмана

Мартин Селигман — основатель позитивной психологии — переосмыслил вопрос «что значит жить хорошо». Не счастье как постоянное удовольствие, а пять измерений благополучия: позитивные эмоции, вовлечённость, отношения, смысл и достижения. Его исследования показали: большинство людей бессознательно игнорируют одно-два измерения — и именно там скрыт главный дефицит. Этот тест проявляет ваш реальный профиль — не тот, который кажется желательным.

Отвечено: 0 из 11

💡 Инструкция: Представьте себе свою жизнь за последние три месяца — не идеальную, а реальную. Отвечайте честно.

Вопрос 1 из 11

Ситуация

Вы оцениваете прошедшую неделю. Было всякое — рабочие задачи, бытовые дела, общение.

Что чаще всего вы испытывали?

Тепло от общения — моменты настоящего контакта с людьми Ощущение, что делаю что-то важное — не просто задачи, а что-то значимое Поглощённость делами — состояния, когда полностью в процессе Честно — больше усталости и нейтральности, чем какого-то конкретного переживания Радость, любопытство, тихую благодарность за мелкие хорошие вещи

Вопрос 2 из 11

Когда вы в последний раз полностью забывали о времени — были так поглощены чем-то, что не замечали, как прошли часы?

Иногда — бывает, но не так часто, как хотелось бы Пожалуй, только в общении с определёнными людьми — не в работе или хобби Такое бывает регулярно — у меня есть дела или хобби, в которые я ухожу с головой Очень редко или не припомню — дела есть, но состояния потока нет

Вопрос 3 из 11

Ситуация

Вы встречаетесь с близким другом или человеком, с которым давно не виделись.

Как вы обычно выходите из этой встречи?

По-разному — зависит от человека и темы разговора С мыслью «надо бы почаще» — хорошо, но такого в жизни мало С ощущением наполненности — такие встречи заряжают и дают смысл дню Нередко немного устал — общение стоит мне сил, даже с хорошими людьми

Вопрос 4 из 11

Ситуация

Вы заканчиваете сложную задачу — проект, работу, что-то, что требовало усилий.

Что вы чувствуете в момент завершения?

Чистое удовлетворение — сделал, получилось, можно двигаться дальше Хочу сразу взяться за следующее — остановиться труднее, чем делать Размышляю, зачем это было — важно ли это в глубине этого Облегчение и усталость — скорее конец напряжения, чем радость

Вопрос 5 из 11

Есть ли в вашей жизни что-то, что вы делаете ради чего-то большего, чем личная выгода или удовольствие?

Сложно сказать — я не очень понимаю, что значит «большее» Да, и это занимает важное место — я чувствую себя частью чего-то большего Нет — и иногда это ощущается как пустота, которую не знаю чем заполнить Есть, но занимает мало места — скорее по остаточному принципу

Вопрос 6 из 11

Ситуация

Неожиданно выдался свободный вечер — никаких планов и обязательств.

Что вы делаете с удовольствием?

Ем что-то вкусное, смотрю что-то интересное — наслаждаюсь мелкими удовольствиями Занимаюсь чем-то, что давно хотел — хобби, творчество, дело для себя Думаю о важном — о жизни, планах, о том, что хочу Звоню кому-то близкому или встречаюсь — живое общение важнее, чем дела Честно — просто залипаю в телефон, не зная, чем заняться

Вопрос 7 из 11

Ситуация

Вам предлагают участвовать в проекте, который не принесёт вам денег, но зато очень интересен лично.

Как вы реагируете?

Соглашаюсь — интерес и вовлечённость важны сами по себе Смотрю, есть ли там возможность помочь кому-то или сделать что-то значимое Зависит от того, с кем и как — главное, чтобы были хорошие люди рядом Скорее откажусь — без материального результата трудно вложить энергию

Вопрос 8 из 11

Есть ли в вашей жизни человек или люди, которым вы искренне рады — и которые рады вам?

Да, но виделись редко или отношения немного отдалились Да, и это один из главных источников моей радости и сил Честно не уверен — или таких людей мало, или я не знаю, рады ли они Есть, но я редко позволяю себе это показывать

Вопрос 9 из 11

Ситуация

Вы представляете себя через год. Что для вас выглядело бы как «жизнь удалась» за этот год?

Что первым приходит в голову?

Понял, зачем я здесь — чётче чувствую свой смысл и живу в согласии с ним Достиг чего-то конкретного, чем могу гордиться — что-то настоящее Нашёл занятие, в которое полностью ухожу — дело, от которого не оторваться Близкие люди рядом, отношения настоящие и глубокие Больше радостных моментов, меньше тревоги — просто хорошее настроение

Вопрос 10 из 11

Ситуация

Вас спрашивают: «Ты счастлив?» Вы честно думаете об ответе.

Что ближе к вашей внутренней реакции?

В целом да — есть хорошее, есть сложное, но жизнь нравится Когда занят делом — да. Когда пусто — нет. Зависит от наполнения Когда есть люди — да. Одиночество делает жизнь бессмысленной Честно — нет или не знаю. Что-то есть, но называть это счастьем не получается Смотря что считать счастьем — если это смысл и верное направление, то скорее да

Вопрос 11 из 11

Когда вы что-то делаете хорошо — даже без чужой оценки — вы это замечаете и цените?

Да — мне важно делать хорошо ради самого дела, а не ради признания Значение имеет не «хорошо» само по себе, а зачем — нашёл ли смысл в сделанном Замечаю, но настоящего удовлетворения без чужой реакции почти нет Редко остаюсь довольным собой — планка высокая, и я всегда вижу недостатки

Ответьте на все 11 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу