🌤️ Настроение · 10 вопросов · ~10 мин · Средний ·

Расширяют ли вас хорошие эмоции — или просто приятны?

Барбара Фредриксон открыла нечто неочевидное: позитивные эмоции делают с нами кое-что особенное. Страх сужает наше мышление до одного варианта — бежать. А радость, любопытство и благодарность буквально расширяют поле зрения, делают мышление гибче и помогают строить долгосрочные ресурсы — дружбу, навыки, устойчивость. Она назвала это теорией «расширения и построения». Тест исследует, как ваш аффективный репертуар влияет на ширину вашей жизни.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Думайте о том, как вы реально переживаете хорошее настроение — и что с ним происходит. Нет правильных ответов.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы переживаете что-то хорошее — радостный момент, неожиданное удовольствие.

Что обычно происходит с вашим мышлением в этот момент?

Ничего особенного — приятно, и всё Немного легче думается — мысли становятся чуть свободнее Замечаю расширение — хочется исследовать, пробовать, связывать идеи Открывается целое поле — в хорошем настроении вижу возможности, которые в плохом не вижу

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Думаете о последней неделе. Какие эмоции преобладали?

Честно оцените баланс.

Много хорошего — радости, интереса, тепла, спокойствия В основном негативные — тревога, раздражение, усталость, тоска Больше позитивных — хотя негатив тоже был Примерно поровну — и то, и другое

Вопрос 3 из 10

Ситуация

После хорошего дня или приятного события.

Что происходит с вашей энергией и желанием действовать?

Сильно растёт — хорошие дни создают ресурс для следующих дней Немного растёт — приятно, но не надолго Заметно растёт — хочется что-то делать, строить, общаться Остаётся примерно такой же — хорошее настроение не меняет мою активность

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы узнаёте о чём-то новом и интересном.

Что происходит внутри?

Небольшой интерес — приятно Любопытство — хочется копнуть глубже, связать с другим Загораюсь — любопытство открывает целые миры, это лучшее чувство Принимаю информацию — без особого эмоционального отклика

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Плохое настроение затянулось — несколько дней грусти, раздражения, апатии.

Как это влияет на ширину вашей жизни?

Сильно сужает — плохое настроение закрывает горизонт полностью Немного сужает — меньше энергии и желания Почти не влияет — справляюсь и продолжаю Заметно сужает — всё кажется сложнее, контакты сворачиваются

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы думаете о своих отношениях — насколько они строятся в моменты хорошего настроения.

Как позитивные эмоции влияют на ваши связи с людьми?

Сильно — лучшие моменты в отношениях создаются именно тогда, когда мне хорошо Заметно — в хорошем настроении открываюсь, и отношения углубляются Мало связано — отношения не зависят от моего настроения Немного — в хорошем настроении приятнее общаться

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы замечаете красоту — закат, музыку, момент природы.

Что происходит внутри?

Затрагивает — что-то внутри отзывается Наполняет — такие моменты питают меня и открывают что-то большее Замечаю — но эмоции минимальны Приятно — мимолётное удовольствие

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Задумываясь о своей жизни в целом — соотношении хорошего и плохого.

Насколько вы знакомы со своим аффективным балансом?

Не особо думал(а) об этом Замечаю — и иногда намеренно сдвигаю баланс Примерно знаю — чувствую, какое настроение преобладает Хорошо осознаю — и сознательно строю жизнь вокруг источников позитивного

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Когда вам хорошо — как вы обращаетесь с этим состоянием?

Что с ним происходит?

Замечаю и ценю — стараюсь не упустить Использую — в хорошем настроении делаю важное Строю из него — намеренно использую хорошее настроение для построения ресурсов и связей Просто переживаю — пока не закончится

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы думаете об эмоциональной жизни — насколько она богатая и разнообразная.

Как бы вы описали свой аффективный репертуар?

Средний — есть и хорошее, и плохое Богатый и разнообразный — эмоциональная жизнь насыщена и питает меня Достаточно богатый — разные оттенки и радости, и трудностей Довольно узкий — одни и те же состояния по кругу

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу