🌤️ Настроение · 10 вопросов · ~12 мин · Сложный ·

Откуда берётся ваша эмоция: компонентная теория Шерера

Клаус Шерер создал компонентную теорию эмоций — самую подробную карту того, как событие превращается в чувство. Между стимулом и эмоцией стоит оценка: насколько это важно для меня? Это приятно или опасно? Это произошло само по себе или кто-то виноват? Я могу с этим справиться? Ответы на эти вопросы — и есть апрайзал, который порождает конкретную эмоцию. Тест исследует, как работает ваш аппарат оценки событий.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Думайте о своих типичных реакциях на события — не об идеальных, а о реальных. Именно они расскажут о вашем апрайзале.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Что-то неожиданное происходит — не обязательно плохое, просто неожиданное.

Какова ваша первая реакция?

Открытость — сначала наблюдаю, потом оцениваю Интерес — неожиданное часто оказывается интересным Нейтральное любопытство — «что это?» Тревога — неожиданное почти всегда вызывает настороженность

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Плохое событие произошло — потеря, неудача, разочарование.

Как быстро вы понимаете, насколько это важно для вас?

Почти мгновенно — сразу понимаю, насколько это важно для моих целей и ценностей Не сразу — оцениваю значимость позже, а сначала просто реагирую Достаточно быстро — чувствую, затрагивает ли это что-то важное Иногда понимаю сразу, иногда не сразу

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Что-то идёт не так — задача, ситуация, отношения. Вы сталкиваетесь с препятствием.

Что первым делом оцениваете внутри?

«Это сложно» — без уверенности в исходе «Я с этим не справлюсь» — ресурсов кажется мало «Попробую — посмотрим» — умеренная уверенность в своих ресурсах «У меня есть то, что нужно для этого» — или «найду, что нужно»

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Что-то пошло не так — план провалился, результат плохой.

Куда обычно направляется ваша первая мысль «почему?»

На других — «кто-то подвёл» На себя — «я что-то сделал(а) не так» На обстоятельства — «так сложилось» Зависит от ситуации — анализирую каждый раз по-новому

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вам объяснили что-то — ситуацию, мотив, обстоятельство, которое вы не знали. Это меняет картину.

Насколько легко вам пересмотреть первоначальную оценку?

Обычно могу — если новая информация убедительна Легко — оценка для меня рабочий инструмент, а не приговор Трудно — первое ощущение очень устойчиво С усилием — понимаю умом, но эмоция остаётся прежней

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вас кто-то злит или расстраивает. Вы чувствуете эмоцию сильно.

Что вы думаете о происходящем с вами в этот момент?

Иногда замечаю — что именно вызвало реакцию Просто реагирую — анализ приходит потом или не приходит вовсе Довольно часто понимаю — что в этой ситуации задело и почему Почти всегда — понимаю, что именно в оценке ситуации породило эту эмоцию

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Та же ситуация — но у другого человека вызывает совсем другую эмоцию, чем у вас.

Как вы это воспринимаете?

Интересно — задумываюсь, что именно в нашей оценке отличается Странно — одна ситуация должна вызывать одну реакцию Понятно — люди разные Полностью понятно — эмоция определяется оценкой, а не ситуацией. Разные оценки — разные эмоции

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы сделали что-то, о чём сожалеете. Эмоции — стыд, вина, сожаление.

Как вы обычно обрабатываете эту оценку?

С трудом отпускаю — нужно время Анализирую — что именно я оценил(а) как неправильное, и пересматриваю оценку при необходимости Признаю, извлекаю урок — и постепенно отпускаю Застреваю — сожаление долго не отпускает

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Хорошая новость — что-то получилось, кто-то похвалил, пришла удача.

Как вы её оцениваете?

С открытостью — хорошее заслуживает принятия так же, как плохое — обработки С умеренной радостью — хорошо, но не слишком доверяю хорошему С радостью — принимаю хорошее и наслаждаюсь С подозрением — «что-то здесь не так» или «не продлится»

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы замечаете, что одна и та же ситуация в разное время вызывает у вас разные эмоции.

Что вы думаете об этом?

Нормально — контекст и состояние меняют оценку Понятно, но немного беспокоит Это меня сбивает с толку — непоследовательность пугает Очень понятно — по Шереру это именно то, как работают эмоции: оценка ситуации меняется — эмоция меняется

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу