🎭 Психология личности · 24 вопросов · ~10 мин · Сложный · 👥 9 прошли

Как вы прерываете контакт: стили по гештальт-терапии

В гештальт-подходе (Перлз, Польстер, Зинкер) есть ключевая идея: психологическое здоровье — это способность быть в полном контакте: с собой, с другим, с ситуацией. Но мы постоянно этот контакт прерываем — и делаем это характерными способами. Шесть паттернов прерывания контакта — конфлуенция, интроекция, проекция, ретрофлексия, дефлексия и эготизм — когда-то были полезными адаптациями. В застывшем виде они ограничивают: мы не можем получить то, чего хотим, потому что не можем по-настоящему встретить ни себя, ни другого. Тест показывает ваши ведущие паттерны.

Отвечено: 0 из 24

💡 Инструкция: Оцените каждое утверждение по степени его соответствия вашему типичному поведению — не как вы хотели бы поступать, а как вы поступаете на самом деле.

Вопрос 1 из 24

Мне сложно понять, чего хочу именно я — мои желания легко смешиваются с желаниями близких людей.

1 2 3 4 5

Вопрос 2 из 24

Я часто следую правилам и установкам, не задумываясь, действительно ли они мои — просто «так надо».

1 2 3 4 5

Вопрос 3 из 24

Когда мне кажется, что кто-то относится ко мне плохо, я нередко замечаю, что сам испытываю похожие чувства к этому человеку.

1 2 3 4 5

Вопрос 4 из 24

Когда мне хочется выразить злость или обиду кому-то, я скорее срываюсь на себе — ругаю, критикую или наказываю себя.

1 2 3 4 5

Вопрос 5 из 24

В напряжённые моменты разговора я перевожу тему на что-то нейтральное или начинаю шутить — лишь бы не оставаться в этой точке.

1 2 3 4 5

Вопрос 6 из 24

Даже когда мне хорошо, я отслеживаю, как выгляжу со стороны — и это мешает просто быть.

1 2 3 4 5

Вопрос 7 из 24

Мне трудно расставаться с людьми или заканчивать отношения — я продолжаю цепляться, даже когда понимаю, что нужно уйти.

1 2 3 4 5

Вопрос 8 из 24

У меня есть список «нельзя» и «надо», которые я соблюдаю автоматически — не всегда понимая, откуда они.

1 2 3 4 5

Вопрос 9 из 24

Мне кажется, что окружающие чаще всего осуждают меня или оценивают — хотя возможно, что это не так.

1 2 3 4 5

Вопрос 10 из 24

Я напрягаю мышцы, сдерживаю дыхание или стискиваю зубы, когда хочу что-то сказать, но не говорю.

1 2 3 4 5

Вопрос 11 из 24

Когда разговор становится слишком личным или эмоционально насыщенным, я инстинктивно его разряжаю.

1 2 3 4 5

Вопрос 12 из 24

Я редко позволяю себе действовать спонтанно — почти всегда «редактирую» себя в режиме реального времени.

1 2 3 4 5

Вопрос 13 из 24

Я настраиваюсь на настроение другого человека так сильно, что теряю ощущение своего собственного.

1 2 3 4 5

Вопрос 14 из 24

Голос критика внутри меня звучит почти чужим языком — это не мои слова, но я им верю.

1 2 3 4 5

Вопрос 15 из 24

Когда я злюсь на кого-то, первое, что замечаю — это не злость, а что «он/она агрессивный».

1 2 3 4 5

Вопрос 16 из 24

Я берусь помогать другим в ситуациях, где на самом деле хочу получить помощь сам.

1 2 3 4 5

Вопрос 17 из 24

Мне трудно получать прямые комплименты или выражения чувств — я обесцениваю их или перевожу в шутку.

1 2 3 4 5

Вопрос 18 из 24

Перед важным разговором я репетирую его в голове настолько подробно, что живого разговора уже почти нет.

1 2 3 4 5

Вопрос 19 из 24

Когда партнёр или близкий страдает, я страдаю так же остро — иногда даже сильнее, чем он сам.

1 2 3 4 5

Вопрос 20 из 24

Я испытываю вину за желания, которые не вписываются в образ «правильного» человека.

1 2 3 4 5

Вопрос 21 из 24

Я нередко думаю, что другие хотят меня использовать или обмануть — хотя реальных доказательств нет.

1 2 3 4 5

Вопрос 22 из 24

Когда хочется попросить о чём-то важном, я начинаю делать это для другого — лишь бы не просить напрямую.

1 2 3 4 5

Вопрос 23 из 24

В важные для меня моменты я вдруг начинаю много говорить ни о чём или смеяться — сам удивляюсь потом.

1 2 3 4 5

Вопрос 24 из 24

Радость или горе я переживаю сначала с некоторой задержкой — сначала замечаю реакцию, а потом уже чувствую.

1 2 3 4 5

Ответьте на все 24 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу