🎭 Психология личности · 20 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Профиль благополучия PERMA (по Селигману)

Мартин Селигман потратил несколько десятилетий на изучение депрессии — а потом задал неудобный вопрос: что мы знаем о счастье? Оказалось — почти ничего. Его модель PERMA стала ответом: пять измерений, которые вместе создают то, что он называет «подлинным процветанием». P — позитивные эмоции (не только радость, но и благодарность, покой, надежда). E — вовлечённость (состояние потока, когда время исчезает). R — отношения (близкие, поддерживающие связи). M — смысл (принадлежность к чему-то большему, чем ты сам). A — достижения (ощущение продвижения и завершения). Ни один элемент не работает в изоляции — и ни один не заменяет остальные.

Отвечено: 0 из 20

💡 Инструкция: Оцените каждое утверждение по шкале от «совсем не так» до «именно так». Опирайтесь на последние несколько месяцев своей жизни.

Вопрос 1 из 20

В большинстве дней я испытываю радость, удовольствие или благодарность.

1 2 3 4 5

Вопрос 2 из 20

Я регулярно занимаюсь делами, в которых полностью поглощён — время летит, и я забываю обо всём.

1 2 3 4 5

Вопрос 3 из 20

В моей жизни есть люди, которым я небезразличен и которые небезразличны мне.

1 2 3 4 5

Вопрос 4 из 20

Я чувствую, что моя жизнь направлена к чему-то значимому и большему, чем просто личные удобства.

1 2 3 4 5

Вопрос 5 из 20

Я регулярно достигаю целей, которые ставлю перед собой.

1 2 3 4 5

Вопрос 6 из 20

Мне сложно вспомнить моменты за последний месяц, когда я чувствовал себя по-настоящему счастливым.

1 2 3 4 5

Вопрос 7 из 20

Мне трудно найти деятельность, которая бы полностью захватывала моё внимание.

1 2 3 4 5

Вопрос 8 из 20

Я чувствую, что мои отношения с близкими поверхностны или пусты.

1 2 3 4 5

Вопрос 9 из 20

Я редко задумываюсь, ради чего живу — смысл кажется мне абстрактным понятием.

1 2 3 4 5

Вопрос 10 из 20

Часто я берусь за что-то, но в итоге не довожу до конца.

1 2 3 4 5

Вопрос 11 из 20

Я умею наслаждаться простыми вещами: едой, природой, тихим вечером.

1 2 3 4 5

Вопрос 12 из 20

Есть занятия, которые я делаю ради самого процесса — результат вторичен.

1 2 3 4 5

Вопрос 13 из 20

Когда мне плохо, есть человек (или несколько), к кому я могу обратиться.

1 2 3 4 5

Вопрос 14 из 20

Я чувствую, что вношу вклад во что-то, что важно не только для меня.

1 2 3 4 5

Вопрос 15 из 20

Оглядываясь на последний год, я вижу реальный прогресс в важных для меня областях.

1 2 3 4 5

Вопрос 16 из 20

Я замечаю красоту вокруг себя и испытываю тихую радость от этого.

1 2 3 4 5

Вопрос 17 из 20

Когда я полностью поглощён интересным делом, это один из лучших моих опытов.

1 2 3 4 5

Вопрос 18 из 20

Я чувствую себя частью чего-то — семьи, сообщества, команды — где меня принимают.

1 2 3 4 5

Вопрос 19 из 20

Мои ценности ясны, и я принимаю решения, опираясь на них.

1 2 3 4 5

Вопрос 20 из 20

Я испытываю удовлетворение, когда заканчиваю трудный проект или преодолеваю препятствие.

1 2 3 4 5

Ответьте на все 20 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу