😰 Стресс · 12 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 21 прошёл

Ваш профиль реакции на стресс: 8 стилей совладания

Тест определяет ваш индивидуальный профиль совладания со стрессом по трём независимым измерениям: куда уходит ваша энергия, к кому/чему вы обращаетесь за ресурсом и как вы держитесь относительно источника проблемы.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выбирайте то, что описывает ваш естественный отклик на трудные ситуации — не идеальный, а реальный.

Вопрос 1 из 12

Когда вас накрывает тревога, куда первым делом уходит ваша энергия?

Погружаюсь в себя — начинаю думать, анализировать, прокручивать Начинаю что-то делать, двигаться, действовать — лишь бы не стоять на месте Бросаюсь в активные дела, иногда даже лишние — лишь бы занять руки Замолкаю и ухожу в себя — нужно переварить внутри, прежде чем что-то делать

Вопрос 2 из 12

В период сильного стресса ваше тело скорее...

Тяжелеет — хочется лечь, остановиться, не тратить сил без нужды Сигнализирует о перегрузке — нужно замедлиться и уйти вовнутрь Ищет выход через активность — ходьба, уборка, движение Напрягается, хочется двигаться — сидеть сложно

Вопрос 3 из 12

Когда что-то пошло не так, что помогает вам в первую очередь?

Осмыслить, что произошло — понять до конца Переработать ситуацию внутри — прежде чем переходить к действию Физически что-то изменить — переставить, переделать, создать порядок Что-то немедленно предпринять — даже маленький шаг

Вопрос 4 из 12

В состоянии сильного стресса вы скорее говорите или молчите?

Молчу и перевариваю — слова кажутся пустыми, пока внутри не прояснится Говорю, действую, выражаю — молчание даётся с трудом Ухожу в себя — нужна тишина, чтобы дать мыслям осесть Активно реагирую — мне важно выдать что-то вовне

Вопрос 5 из 12

Когда вам плохо, к кому или к чему вы тянетесь?

К людям — даже просто быть рядом с кем-то уже помогает К близким — хочется поговорить, выговориться, почувствовать поддержку К себе — нужно побыть одному и разобраться самостоятельно К личным ритуалам — книга, музыка, прогулка, что-то только своё

Вопрос 6 из 12

Кто или что помогает вам восстановиться после трудного периода?

Тишина и одиночество — нужно собрать себя без чужих голосов Разговор, совет, чьё-то присутствие рядом Люди, которые слушают и понимают — контакт лечит Собственные практики и внутреннее пространство — без участия других

Вопрос 7 из 12

Что хуже для вас в трудный период?

Не иметь рядом тех, кто понял бы и поддержал Слишком много чужого присутствия — не остаётся места для восстановления Быть в изоляции — без возможности поговорить и получить отклик Постоянно быть в людях, не иметь времени для себя

Вопрос 8 из 12

Если вам надо справиться с трудным чувством, вы скорее...

Работаете с этим самостоятельно — дневник, размышление, внутренний диалог Ищете кого-то, кому можно рассказать об этом Делитесь с кем-то близким — это помогает выпустить Обращаетесь к себе: медитация, прогулка наедине, какой-то личный ритуал

Вопрос 9 из 12

Когда у вас проблема, вы скорее стараетесь её...

Решить напрямую — разобраться и устранить источник Встретить лицом к лицу — пусть лучше сложно, но честно Поставить на паузу — иногда нужна дистанция, чтобы вернуться другим Снизить её влияние на себя — отвлечься, переключиться, выдохнуть

Вопрос 10 из 12

Когда ситуация тяжёлая и неопределённая, вы...

Двигаетесь к ней — чем яснее понять, тем лучше Идёте навстречу трудному — избегание обычно делает хуже Дистанцируетесь — фокусируетесь на том, что можете контролировать здесь и сейчас Снижаете контакт с проблемой на время — давление нужно сбрасывать

Вопрос 11 из 12

Что лучше описывает вашу стратегию при конфликте?

Лучше дать время остыть, подождать — острое само теряет остроту Лучше выяснить сейчас, чем носить в себе — говорю прямо Ищу разговора — неопределённость хуже, чем трудный диалог Отстраняюсь на время — нужно перестать быть внутри, чтобы видеть иначе

Вопрос 12 из 12

Что для вас эффективнее: избегать триггер или встречать его?

Дистанцироваться — чтобы вернуться с новым углом зрения Встречать — проблема не исчезает от того, что её не видишь Иногда уйти от триггера — это не слабость, а мудрость Лучше прямой контакт — так быстрее находишь решение

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу