🎭 Психология личности · 20 вопросов · ~10 мин · Сложный · 👥 1 прошёл

Ранние дезадаптивные схемы: пять доменов Янга

Джеффри Янг разработал схема-терапию как ответ на вопрос: почему одни и те же люди снова и снова попадают в одни и те же ситуации? Его ответ: глубокие убеждения о себе и мире — «ранние дезадаптивные схемы» — сформированные в детстве, продолжают управлять нашими реакциями, выбором партнёров, работой и самооценкой. Схемы не осознаются — они просто «правда». Тест отражает пять ключевых доменов: разъединённость и отвержение, нарушенная автономия, ориентация на других, сверхбдительность и нарушенные границы. Понимание своих схем — первый шаг к тому, чтобы они перестали управлять вами.

Отвечено: 0 из 20

💡 Инструкция: Оцените, насколько каждое утверждение описывает ваш жизненный опыт и типичные чувства — от 1 («совсем не про меня») до 5 («очень точно описывает меня»). Думайте о том, как вы себя чувствуете в большинстве ситуаций, а не только сейчас.

Вопрос 1 из 20

Мне кажется, что я никому по-настоящему не нужен и не нужна — рано или поздно меня бросят.

1 2 3 4 5

Вопрос 2 из 20

Мне трудно справляться с повседневными обязанностями без помощи и поддержки других.

1 2 3 4 5

Вопрос 3 из 20

Я постоянно беспокоюсь о том, что нужно другим, и часто забываю о своих желаниях.

1 2 3 4 5

Вопрос 4 из 20

Я должен держать всё под контролем — позволить себе расслабиться кажется опасным.

1 2 3 4 5

Вопрос 5 из 20

Мне трудно соблюдать правила и дисциплину, если это не приносит немедленного удовольствия.

1 2 3 4 5

Вопрос 6 из 20

Я часто делаю то, что хочу прямо сейчас, не думая о последствиях.

1 2 3 4 5

Вопрос 7 из 20

Я чувствую, что должен угождать другим, даже когда это мне в ущерб.

1 2 3 4 5

Вопрос 8 из 20

В глубине души я чувствую себя «дефектным» — хуже других, недостаточно хорошим.

1 2 3 4 5

Вопрос 9 из 20

Я боюсь принимать самостоятельные решения — вдруг всё пойдёт не так.

1 2 3 4 5

Вопрос 10 из 20

Я подавляю эмоции, потому что считаю, что их не нужно показывать.

1 2 3 4 5

Вопрос 11 из 20

Мне трудно работать над долгосрочными целями — быстро теряю мотивацию.

1 2 3 4 5

Вопрос 12 из 20

Я считаю себя особенным и не обязанным следовать правилам, обязательным для других.

1 2 3 4 5

Вопрос 13 из 20

Мне кажется, что я фундаментально отличаюсь от других людей — и это одиноко.

1 2 3 4 5

Вопрос 14 из 20

Я боюсь, что не смогу справиться, если рядом не окажется человека, на которого можно опереться.

1 2 3 4 5

Вопрос 15 из 20

Мне трудно сказать «нет», даже когда я уже и так перегружен.

1 2 3 4 5

Вопрос 16 из 20

Я постоянно критикую себя за ошибки и не могу простить себе несовершенства.

1 2 3 4 5

Вопрос 17 из 20

Я живу по очень жёстким правилам — и злюсь на себя, если не соответствую им.

1 2 3 4 5

Вопрос 18 из 20

Я не верю, что кто-то может любить меня, зная меня по-настоящему.

1 2 3 4 5

Вопрос 19 из 20

Мне кажется, что без кого-то рядом я потеряюсь или потерплю неудачу.

1 2 3 4 5

Вопрос 20 из 20

Мои чувства и потребности кажутся мне менее важными, чем чужие.

1 2 3 4 5

Ответьте на все 20 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу